Dor Crônica: tratamentos naturais para melhorar a sua qualidade de vida

A dor é este inimigo invisível faz prisioneiros, que bloqueia-lo em sua cela para chegar longe do que é em torno de , você impede que Às vezes, mergulhe na rotina necessária, onde o trabalho, a família e os amigos são relegados a segundo plano devido a essa incapacidade de funcionar. Sem dúvida, a dor ainda, e quando persiste ao longo do tempo e torna-se "crónica", , é importante que uma nova abordagem onde as drogas não são o único recurso e indispensável a ser explorado , especialmente desde que é algo que a medicina ainda está procurando a cura mágica sem sucesso.

pessoas com fibromialgia, por exemplo, ainda não tem a receita perfeita para resolver sua doença dor crônica é uma doença complexa, na qual vários fatores que sabemos que estão interligados .. física, psicológica e fatores neurológicos

dor é um desafio, nós sabemos, mas todos nós temos armas suficientes para lidar e obter uma melhor qualidade de vida. Veja como o cara ?.

O que é o tipo de dor que sofrem

O primeiro passo essencial é identificar o que faz com que essa dor diagnósticos médicos nos dará uma idéia do que acontecendo, mas você deve saber a diferença entre "dor" e "dor crônica".

um acidente, fratura, uma operação ... são situações onde a dor é normal, mas quando esse sentimento se estende para além seis meses, sua vida começa a tomar um rumo diferente : o uso de drogas, perda de energia, motivação, não ser capaz de fazer certas coisas ...

na frente de você parece abrir uma porta da escuridão em que você está preso, eo exemplo mais difícil é o caso de pessoas com fibromialgia, o diagnóstico é lento na vinda, onde os meses e até anos podem passar sem conseguir uma resposta clara sobre as origens da mal-estar generalizado q ui impede aqueles que sofrem de viver uma vida normal.

Saiba o que acontece em nosso corpo é o primeiro passo no processo de procura de uma melhor qualidade de vida.

Normalmente, a nossa experiência de dor é momentâneo ou transitório, aliviado pelo descanso ou por um cachet; isso não afeta o ritmo normal de nossa existência. Mas quando o diagnóstico de que a dor se prolonga no tempo é feito, às vezes tem um impacto sobre os processos vitais do doente

de A Techniques

Profissionalmente

. Você sensação limitada ou deficiente; em seguida, iniciar atrasos ou perdas de rendimento ... o sentimento de incapacidade e o medo de ser aumenta disparados.

Socialmente

Notamos que a pessoa afetada pela dor crónica começa a distanciar-se de amigos e familiares e falta de motivação para sair e desfrutar de lazer.

Relações

Muitas vezes, para o membro da família ou o parceiro afetada, a atmosfera não é o mesmo e pode até se sentir incompreendido por seus parentes.

dor crônica é algo que é sentida pela pessoa em causa, mas não escalar paredes em torno de você quer gastar seu tempo pensando constantemente, bem como medicamentos que podem aliviar-lo .

uma vez diagnosticada, o próximo passo é a fase de recepção, onde é permitida a sentir ansiedade, raiva e medo da dor. A aceitação é um processo que vai emergir uma variedade de sentimentos e emoções que você deve identificar para enfrentá-los, e é aí que o conhecimento da técnica simples dos três "A" se torna essencial.

Aceitar, mas não impedir

Você supor que você está sofrendo de dor, mas não deve ser sinônimo de destino e a pessoa não deve evitar fazer o que é geralmente uma parte de sua vida, que a define como essa pessoa limpa: procurar o apoio ao seu redor, encarar cada momento com tanta energia quanto possível

Aceitar para continuar a experimentar

vida diária requer que você movê-lo com sensações e emoções que você. não deve rejeitar.

Aceitar é sinônimo de compromisso

de ter integrado que você sofre de uma doença em particular, a dor vai estar presente em certas ocasiões, mas você também deve fazer o compromisso de fazê-lo rosto, ajustar seus objetivos com suas habilidades, para alcançar o máximo de benefícios.

Aceitar não significa ficar no sofrimento

não em todos. Você deve mergulhar em um processo psico-fisiológica para reduzir o medo e evitar a depressão, aceitar um novo papel pessoal, para enfrentar a vida com otimismo e confiança em si mesmo.

Ir para novas portas

Às vezes seus esforços para lutar contra a dor crônica pode levar você a alguns círculos viciosos que não vai ajudar a resolver o problema ; um exemplo seria crítico da família, que não entende a situação em que está, ou pensa que a doença em si vai limitar você, isolá-lo na cama para lhe agradecer a tratamento médico. Medo e ansiedade pode levar à depressão; você deve ser capaz de desenvolver seus próprios recursos para ir em direção a novas portas e abri-los. É, portanto, proibida a refugiar-se em seu isolamento, apoio social e emocional é essencial para manter o equilíbrio pessoal. Mesmo se você está acostumado a ser independente, não pedir ajuda, você já precisava para chegar e ser acompanhado fisicamente e emocionalmente. Fale com a família, amigos, médicos, psicólogos ou mesmo associações ligadas à doença irá ajudá-lo a ser forte e acima de tudo a compreender que você não está sozinho.

armas de seu pensamento

emoções afetam diretamente o nosso sentimento de dor o ... Nos dias em que estamos mais estressados ​​ou em luto, a dor sentida tem um impacto maior em nosso corpo. E se aprendermos a controlar nossos pensamentos, dar a eles uma virada positiva na medida do possível? Se pensar negativamente você é ruim, é melhor reconhecer aqueles momentos em que a dor começa a emergir: na parte da manhã, por exemplo, saltar da cama com aquela sensação de que o corpo não obedecer-lhe mais ... Proibir você pensa " I não pode ", " eu não vou ser capaz de fazer isso " ; mudar essa negatividade por " Vou tentar " , ou melhor ainda, " eu vou conseguir" .

Tempo posso esperar

Você deve entender que você precisar de outros ritmos: a vida não é uma corrida, mas uma maneira de nos trazer felicidade . É claro que temos obrigações e a dor, por vezes, você não vai alcançar todos os objectivos definidos na sua mente ... Seu corpo agora precisa de um pouco mais de tempo às atividades normais, e não deve cair em dois erros mais comuns:

• para cumprir com suas obrigações, você tende a eliminar as atividades que são agradáveis, como ir para o café, brincar com as crianças no parque ... Isto acabará por fazer seus dias cinzentos, onde o prazer e o tempo para você desaparecerão, a ansiedade e a falta de entusiasmo aumentarão. Seu tempo pessoal é insubstituível.
• O segundo erro é aproveitar daqueles dias onde você se sente melhor para você cumprir todas as suas obrigações. Isso fará com que o esforço desnecessário vai agravar ainda mais dor no dia seguinte.

Portanto, é importante controlar o valor próprio de alguém, fazer uma pausa para aproveitar a vida, delegar tarefas e não sobrecarregar os ombros com muita carga.

O tesouro de nossos valores

Embora essa idéia nos aterrorize, às vezes a dor pode limitar certos aspectos da vida, o que determinará se você precisa parar de trabalhar ou interromper algumas atividades que antes eram importantes para você ... é possível. Mas também abre uma nova etapa que envolve repensar muitos aspectos da sua vida, como o seu valor. O que é realmente importante para mim? O que eu mais gosto? Eu sempre ajo com meus próprios princípios? Portanto, é essencial fazer todas essas perguntas e determinar se é hora de agir de acordo com esses princípios, de acordo com o que é realmente importante.

Um presente para nosso corpo: relaxamento

Uma das melhores técnicas de relaxamento é chamada Jacobson . Baseia-se na ação de alongar e relaxar os diferentes grupos musculares do corpo, o que elimina a rigidez dos membros, para mergulhá-lo em um estado de calma e relaxamento. Então, basta encontrar um local tranquilo em casa e começar a praticar todos os dias. Você notará os benefícios em pouco tempo.

Como se alimentar para aliviar a dor?

O uso exclusivo de medicamentos não o ajudará a resolver o problema da dor e não o fará desaparecer, mas você irá mitigá-lo. Daí a importância de manter um equilíbrio, confiando também nos bons hábitos alimentares, o que tende a ajudar as organizações que sofrem de dores crônicas.

Alimentos que você não deve consumir

• muito doce, refinado ou frito
• O leite de vaca, que além de ser gordo, também pode conter toxinas prejudiciais ao nosso corpo
• Proteínas de origem animal, como salsichas ou alimentos rica em oxalato ou ácido úrico, como carne vermelha

Alimentos recomendados

• Legumes frescos, especialmente cenoura, alho, cebola, aipo, aloe.
• Alimentos rico em potássio, zinco, selênio e silício, altamente recomendado para o tratamento de fibromialgia
• Gorduras vegetais como azeite, gergelim ou óleo de girassol
• Grãos integrais como amaranto, painço , milho, etc., rico em proteínas, vitaminas e minerais.
• Magnésio, que desempenha um papel essencial no processo de contracção muscular; de fato, em caso de déficit, o corpo sofre de apatia, fraqueza, cólicas ...
• Antioxidantes: vitamina C, A e E, na cenoura, laranja, abacate, limão ...
• Suplementos alimentares: mel, algas marinhas, clorofila, semente de linhaça, sumo de aloé vera ou bagas de goji são suplementos que nos ajudarão a eliminar as toxinas e pequenos resíduos acumulados no nosso corpo.
• Óleos vegetais e leites. Leite de soja ou leite de amêndoa, por exemplo, é uma fonte essencial de cálcio

Exemplos de menus diários

Só ao nascer do sol

Você pode começar com um suco de limão espremido em água quente . Beber gole ajudará a limpar o corpo. Não tome nada dentro de meia hora

Café da manhã

Uma tigela de frutas com uma xícara de leite de soja: laranjas, abacaxi, banana, tudo com nozes.

Almoço

Arroz integral, um peixe azul com legumes cozidos, temperado com azeite. Podemos acompanhá-lo com um suco ou apenas água.

Jantar

Aveia completa com leite de soja, acompanhada de sanduíche vegetariano com salmão. Há receitas realmente saborosas de sanduíches cujos vegetais, além de serem excelentes para nossa saúde, podem compor pratos muito atraentes. Para a sobremesa, as cerejas são frutas ricas em vitaminas e muito eficazes no alívio da dor.

Levantar-se com a dor dia após dia é, infelizmente, uma experiência que limita sua vida e às vezes pode levá-lo a um estado de tristeza que é difícil de se livrar, como você sabe ... Fibromialgia, artrite, dor de garganta costas ou lúpus são doenças complexas que afetam o desenvolvimento ideal da vida, mas você não deve ver apenas situações incapacitantes ou paralisantes.

A dor crônica não deve ser um rótulo que define você, é um desafio e uma oportunidade de nos conhecermos melhor, entendamos suas possibilidades e seus valores. De fato, a qualidade de vida depende diretamente do estado de espírito e da vontade de enfrentá-lo dia após dia, com um primeiro pensamento pela manhã, pensamentos positivos associados a palavras de encorajamento como: " Eu posso ".

O que ele está escondendo nos bilhetes?

Durante o dia, lidamos com inevitavelmente dinheiro. Cada dia que tocar várias notas que contêm uma grande quantidade de bactérias que, se não tomar as medidas de higiene necessárias, poderia pôr em risco a nossa saúde mais ou menos perigoso. C ' É, portanto, uma boa razão para pensar em lavar as mãos com freqüência, porque esta simples medida evita muitos problemas de saúde.

(Bons hábitos)

10 Alimentos que nos ajudam a ser mais felizes

Serotonina (hormônio da felicidade) e endorfina (responsável por reduzir o estresse e aumentar o prazer) , são Substâncias cuja missão é nos dar um sentimento de alegria e bem-estar Por um lado, elas ajudam muito a regular o sono e a controlar o estresse, e podem não entram no nosso corpo sem a ajuda de triptofano.

(Bons hábitos)