4 Exercícios para não perder a clareza mental e exercitar o cérebro durante a velhice

Preservar a boa saúde de nossas mentes, bem como sua clareza para "pensar bem" é fundamental para se sentir bem na velhice e manter sua capacidade autonomia. Com estes quatro exercícios você não perderá a clareza mental.

1. O texto das cores

Como você pode ver nesta figura, há uma série de palavras escritas com cores diferentes

• Comece por pronunciar a cor na qual cada palavra é escrita Faça isso até chegar ao final da imagem e repita o mesmo exercício na direção oposta.

Você será capaz de exercitar os dois hemisférios do cérebro que respondem à percepção do texto e Este exercício pode ser difícil no início, mas será muito benéfico na prevenção de doenças como a doença de Alzheimer.

Fazer este exercício irá ajudá-lo a:

Estabelecer novas conexões entre dois hemisférios do

• Treine uma série de habilidades, como a capacidade de concentração e mudança de atenção
• 2. The Schulte Table

Para fazer este exercício, conhecido como a tabela Schulte, concentre-se na figura no centro.

Além de definir o número 19, você terá outro número. objetivo:

encontrar o número 1 e continuar com os outros números em ordem crescente Para isso, é melhor se concentrar em cada novo número encontrado.

• Você pode ajudar a resolvê-lo desenhando uma nova tabela com uma ordem aleatória de números. Parecerá mais fácil para você
• Entre os benefícios que você obterá é

aumentar a velocidade de assimilação de informação, bem como o desenvolvimento da visão periférica do cérebro. 3. Sinais com os dedos

Faça um exercício simples com os dedos. Consiste em formar, com os dedos da mão direita, o símbolo da paz.

Ao mesmo tempo, com os dedos da mão esquerda, você terá que fazer o dedo "ok". Então faça de cabeça para baixo e repita várias vezes

Quando terminar

com as duas mãos separadamente, faça-o simultaneamente Este exercício ajudará você a:

Aumente e treine sua capacidade de concentração

• Melhore a atenção e a capacidade de agir rapidamente de uma tarefa para outra
• Esses dois objetivos nem sempre são simples, precisamente para propósitos de tempo.

4. Pratique Escrita Sincronizada

Praticar a escrita sincronizada pode ser uma grande ajuda se você quiser exercitar sua memória.

Para chegar lá, você precisa pegar 2 folhas de papel e um lápis em cada mão.

Comece com

• desenhando figuras geométricas com as duas mãos ao mesmo tempo Você também pode escrever letras ou palavras do mesmo tamanho ao mesmo tempo.
• A chave é que ambos as mãos devem escrever simultaneamente. Caso contrário, o exercício não será válido.
• Esta atividade ensina o cérebro a fazer várias coisas ao mesmo tempo e, assim, ativar ambos os hemisférios ao mesmo tempo.

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Outras dicas

Nunca é demais treinar sua mão não dominante.

Isso significa que você pode, por exemplo, lavar os dentes com a mão esquerda, se você está acostumado a fazer isso com a mão direita, para que seu cérebro seja capaz de dar ordens e realizar ações diferentes do que você normalmente faz.

Você também pode tomar um banho e

para ações diárias com os olhos fechados. Alterar a maneira como quando você vai trabalhar, fazer compras ou outros lugares que você freqüenta, muitas vezes, para ativar a memória.

Comer bem também é fundamental. Alimentar desempenha um papel importante no reforço da memória

Há também nutrientes que ajudam o cérebro a funcionar bem

Adicionar na sua dieta alimentos ricos em fósforo ..

O cacau

• O ovo em pó
• peixe azul amarelo
• O
• produtos lácteos amêndoa
• Você também pode comer alimentos ricos em potássio

advogado

• de banana
• gérmen de trigo
• alaranjado
• Finalmente, lembre-se os ingredientes ricos em magnésio

sementes de girassol

• amendoim
• a soja grãos integrais
• Além disso, é muito importante para dar ao cérebro a quantidade necessária de glicose, por isso é o seu motor. Optar por fontes de glicose assimilação lenta.

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