5 Smoothies energizantes para superar a fadiga. Leve-o durante o dia de trabalho!

Por causa do trabalho excessivo , situações estressantes e problemas familiares, é normal que o corpo sofra com a falta de energia física e intelectual, o que pode afetar a forma como realizamos nossas tarefas diárias.

A boa notícia é que são alternativas para superar essa sensação incômoda e, normalmente, continuar nossas atividades diárias.

neste artigo vamos compartilhar com você 5 receitas smoothies energizando que, graças às suas propriedades e concentração de nutrientes, pode nos ajudar para lidar com fadiga e falta de concentração

1. Batido de manga e banana

A manga e a banana são fontes de fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, que têm um efeito positivo no corpo.

Uma vez que esses dois alimentos são ricos em magnésio e potássio, eles aceleram a recuperação muscular e agem na atividade cerebral para melhorar a moral.

Ingredientes

• 1 manga
• 1 banana
• 1 copo de iogurte natural
• 1 colher de sopa de aveia (10 g)
• 2 amêndoas
• 1/2 colher de chá de açafrão em pó (2,5 g)

Como se preparar?

• Descasque e corte a manga e banana
• Coloque todos os ingredientes no liquidificador até obter um batido grosso e homogêneo
• Sirva e consuma imediatamente

Veja também este artigo: Você sabe o que? acontece em seu corpo quando você come uma banana madura?

2. Green Smoothie

Vegetais verdes são uma fonte de antioxidantes e clorofila, compostos que trazem vitalidade ao estresse, fadiga mental e uma sensação de exaustão.

Ingredientes

• 1 ramo de espinafre
• 2 talos de aipo
• 1/2 litro de água

Como preparar

• Lavar e desinfectar o espinafre e o aipo
• Cortar os ingredientes se necessário, e colocá-los no mixer com meio litro de água
• Misture por alguns segundos, filtrar e beber fresco

3. Cenoura e suco de laranja

A cenoura é rica em beta-caroteno (vitamina A) e importantes antioxidantes que estimulam diferentes funções corporais.

Combinado com um pouco de suco alaranjado cenoura age como uma bebida energética boa ideal para começar o dia de bom humor.

Ingredientes

• 8 núcleos
• 1 laranja
• 1/2 limão
• 1/2 copo de água (100 ml)

Como preparar?

• Descasque e corte as cenouras, depois aperte as laranjas
• Coloque-as na batedeira, junte o meio copo de regue e misture por alguns segundos
• Adicione um pouco de suco de limão e sirva imediatamente

4. Smoothie de Banana Morango

Este batido de banana morango é uma fonte de vitaminas e minerais que estimulam o corpo fisicamente e emocionalmente.

Esta receita pode ser consumida como substituto do café da manhã ou como um lanche saudável para acalmar a ansiedade

Ingredientes

• 1 copo de iogurte natural
• 3 morangos grandes
• 1/2 bananas
• 1 colher de sopa de mel de abelha (25 g)
• 3 colheradas de granola ou aveia (30 g)
• 1/2 colher de chá de gengibre (2,5 g)

Como preparar?

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador, cubra e misture o tempo necessário para que o batido seja grosso e sem grumos.
• Se for muito cremoso, você pode adicionar meio copo de água para torná-lo um pouco mais líquido

Leia também: Emagrecimento da barriga bebendo este suco com abacaxi, pepino, aipo, gengibre e limão

5. Batido de Banana e Abóbora

A banana é a última fruta que aumenta a energia que combina perfeitamente com outros alimentos.

Neste smoothie, os efeitos da banana são estimulado com os benefícios nutricionais da abóbora, um vegetal com incríveis benefícios para a saúde

A abóbora é uma fonte de vitamina A, um nutriente que proporciona uma boa visão.

Também contém quantidades significativas Fibra, um composto que reduz o risco de doenças cardíacas e problemas digestivos.

Encha-se com este batido natural e traga muitos benefícios para o seu corpo!

• ¾ xícaras de leite fresco amêndoa (170 ml)
• 1 xícara de gelo picado
• 1/2 banana madura
• 1 linhaça moída de linhaça (5 g)
• 1/3 xícara de purê de abóbora (70 g)
• 1 meia colherada de abelha (37,5 g)
• 1 meia colher de aveia (2,5 g)
• 1/4 colherada de noz-moscada (1,25 g)
• 1/4 colher de chá de gengibre (1,25 g)

Como preparar

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture por alguns segundos até obter uma mistura homogênea sem grumos.
• Sirva e beba imediatamente para aproveitar os benefícios deste batido

É importante saber que esta bebida tem um efeito laxante suave, então beba com moderação.

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