5 Smoothies energizantes para superar a fadiga. Leve-o durante o dia de trabalho!
Por causa do trabalho excessivo , situações estressantes e problemas familiares, é normal que o corpo sofra com a falta de energia física e intelectual, o que pode afetar a forma como realizamos nossas tarefas diárias.
A boa notícia é que são alternativas para superar essa sensação incômoda e, normalmente, continuar nossas atividades diárias.
neste artigo vamos compartilhar com você 5 receitas smoothies energizando que, graças às suas propriedades e concentração de nutrientes, pode nos ajudar para lidar com fadiga e falta de concentração
1. Batido de manga e banana
A manga e a banana são fontes de fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, que têm um efeito positivo no corpo.
Uma vez que esses dois alimentos são ricos em magnésio e potássio, eles aceleram a recuperação muscular e agem na atividade cerebral para melhorar a moral.
Ingredientes
- 1 manga
- 1 banana
- 1 copo de iogurte natural
- 1 colher de sopa de aveia (10 g)
- 2 amêndoas
- 1/2 colher de chá de açafrão em pó (2,5 g)
Como se preparar?
- Descasque e corte a manga e banana
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador até obter um batido grosso e homogêneo
- Sirva e consuma imediatamente
Veja também este artigo: Você sabe o que? acontece em seu corpo quando você come uma banana madura?
2. Green Smoothie
Vegetais verdes são uma fonte de antioxidantes e clorofila, compostos que trazem vitalidade ao estresse, fadiga mental e uma sensação de exaustão.
Ingredientes
- 1 ramo de espinafre
- 2 talos de aipo
- 1/2 litro de água
Como preparar
- Lavar e desinfectar o espinafre e o aipo
- Cortar os ingredientes se necessário, e colocá-los no mixer com meio litro de água
- Misture por alguns segundos, filtrar e beber fresco
3. Cenoura e suco de laranja
A cenoura é rica em beta-caroteno (vitamina A) e importantes antioxidantes que estimulam diferentes funções corporais.
Combinado com um pouco de suco alaranjado cenoura age como uma bebida energética boa ideal para começar o dia de bom humor.
Ingredientes
- 8 núcleos
- 1 laranja
- 1/2 limão
- 1/2 copo de água (100 ml)
Como preparar?
- Descasque e corte as cenouras, depois aperte as laranjas
- Coloque-as na batedeira, junte o meio copo de regue e misture por alguns segundos
- Adicione um pouco de suco de limão e sirva imediatamente
4. Smoothie de Banana Morango
Este batido de banana morango é uma fonte de vitaminas e minerais que estimulam o corpo fisicamente e emocionalmente.
Esta receita pode ser consumida como substituto do café da manhã ou como um lanche saudável para acalmar a ansiedade
Ingredientes
- 1 copo de iogurte natural
- 3 morangos grandes
- 1/2 bananas
- 1 colher de sopa de mel de abelha (25 g)
- 3 colheradas de granola ou aveia (30 g)
- 1/2 colher de chá de gengibre (2,5 g)
Como preparar?
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador, cubra e misture o tempo necessário para que o batido seja grosso e sem grumos.
- Se for muito cremoso, você pode adicionar meio copo de água para torná-lo um pouco mais líquido
Leia também: Emagrecimento da barriga bebendo este suco com abacaxi, pepino, aipo, gengibre e limão
5. Batido de Banana e Abóbora
A banana é a última fruta que aumenta a energia que combina perfeitamente com outros alimentos.
Neste smoothie, os efeitos da banana são estimulado com os benefícios nutricionais da abóbora, um vegetal com incríveis benefícios para a saúde
A abóbora é uma fonte de vitamina A, um nutriente que proporciona uma boa visão.
Também contém quantidades significativas Fibra, um composto que reduz o risco de doenças cardíacas e problemas digestivos.
Encha-se com este batido natural e traga muitos benefícios para o seu corpo!
- ¾ xícaras de leite fresco amêndoa (170 ml)
- 1 xícara de gelo picado
- 1/2 banana madura
- 1 linhaça moída de linhaça (5 g)
- 1/3 xícara de purê de abóbora (70 g)
- 1 meia colherada de abelha (37,5 g)
- 1 meia colher de aveia (2,5 g)
- 1/4 colherada de noz-moscada (1,25 g)
- 1/4 colher de chá de gengibre (1,25 g)
Como preparar
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture por alguns segundos até obter uma mistura homogênea sem grumos.
- Sirva e beba imediatamente para aproveitar os benefícios deste batido
É importante saber que esta bebida tem um efeito laxante suave, então beba com moderação.
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