6 Maneiras de se livrar da ansiedade
Muitas vezes, a ansiedade surge porque não somos capazes de fazer tudo o que queremos. Dê a si mesmo metas realistas e aprenda a delegar. Nem sempre podemos controlar tudo.
Se atingir um nível alto, a ansiedade pode impedir que você leve sua vida normalmente . E a ansiedade é capaz de gerar situações realmente desagradáveis.
A ansiedade mobiliza o corpo, mantendo-o alerta para situações que nos tiram da nossa zona de conforto e em que nós Não se sinta à vontade Se você tem ansiedade aguda, damos algumas recomendações simples que ajudarão você a se livrar desse problema.
Identifique o que causa estresse e ansiedade. você
Este é o primeiro passo e um ponto estratégico para se livrar do estresse. E acima de tudo,
você precisa saber o que gera esse estado de estresse . Além disso, reserve alguns minutos para pensar em tudo que o enfatiza ao longo do dia. Faça uma lista com todas as atividades que você tem e elimine aquelas que geram esse tipo de sentimento em você.
Pode ser que o que gera estresse seja uma série
de compromissos que você acha impossível segure por uma questão de tempo ou, simplesmente, por falta de inveja Saiba que todos têm compromissos para manter, em casa ou no trabalho, e que o melhor que você pode fazer é é gastar seu tempo como você deseja. Elimine aqueles que mais o estressam e você se sentirá livre.
Lembre-se de ler: 7 coisas que indicam que o estresse afeta muito você
2. Organize-se
O estresse é frequentemente gerado pela desorganização
Se este é o seu caso e a desordem reina em você, você deve saber que pode gerar estresse visual em você e que você evitará que você encontre as coisas que você precisa.
Será melhor se você arrumar o tempo necessário para organizar sua
casa e dominar este aspecto. Desta forma, você será capaz de relaxar e ver as coisas de outra maneira. Além disso, ele não levará você para sempre, a menos que a desorganização seja extrema.
3. Tome seu tempo
Algo tão simples quanto organizar seu tempo ajudará você a se livrar do estresse; e saber que estamos chegando atrasados para uma consulta sempre enfatiza.
Adquira o hábito de
reservar tempo para as coisas e você verá seu estresse desaparecer. Faça um esforço consciente para começar a preparar antes, sair mais cedo, etc. Para isso, a melhor maneira seria calcular o tempo que você realmente precisa para estar pronto e a hora da viagem.
Somente assim você terá tempo e evitará o estresse de saber que não será pontual. 4. Não podemos controlar tudo
Aprender que tudo não pode estar sob nosso controle é uma boa maneira de nos livrarmos do estresse que a incerteza pode gerar.
E
é um absurdo tentar situações de controle e pessoas
; de fato, a única coisa que você obterá será o aumento do seu nível de ansiedade, porque isso não funcionará. Lembre-se de que você só pode se controlar. Algo também simples para
se livrar da necessidade de algumas vezes controlar os outros
e as situações em que vivemos serão a chave para se livrar do estresse. Tente, você verá! 5. Não sobrecarregue
Tem muitas coisas para fazer, trabalho, compromissos, etc. no final, você acaba estressado que você não terá tempo para tudo.
É por isso que
o melhor será ser realista e pensar sobre o que você pode fazer e não faça
bem como o que você mais gosta. Mesmo se você acha que é a única maneira de ser mais produtivo, você pode ter certeza você não será capaz de fazer mais de uma coisa de cada vez. Além disso,
você sempre pensará sobre tudo que você tem que fazer
. Tudo isso acabará por se transformar em uma situação estressante que não lhe trará nada de bom. Quer saber mais? Pare de esperar! A melhor época para começar a praticar esportes agora é 6. Rest
Este ponto é um dos mais importantes porque está apenas
trazendo o resto necessário para o seu corpo que pode se livrar do estresse
. Se você tem você já encontrou todos os estressores e atividades que mais o cansam, elimine-os de sua vida e você verá que terá mais energia e descansará mais. Só então você você vai se sentir melhor, aliviado do estresse e você pode lidar melhor com o seu dia, com mais força.
As Melhores Posturas de Yoga contra a Dor nas Costas
Dor nas costas é certamente uma das doenças mais comuns do nosso tempo. Este tipo de desconforto é geralmente causado por ficar em pé ou sentado por muito tempo. Isso leva a manter uma posição rígida. Portanto, isso causa dores nas costas. Se você liberar a tensão acumulada nos músculos das costas, será capaz de aliviar a dor.
5 Recomendações para melhorar sua postura e aliviar dores nas costas
Além de cuidar da sua postura, se você passar muitas horas sentado em frente ao computador, tente levar alguns minutos regularmente para se levantar e alongar. Isso evitará dores nas costas. A dor nas costas pode ocorrer devido a vários fatores , alguns dos quais são mais complicados de superar do que outros.
