Existem 5 erros de hidratação muito freqüentes. Isso muitas vezes possível cair sem perceber.
Para ter uma boa qualidade de vida e prevenir a doença, é necessário tem uma boa ingestão de líquidos . Embora muitos não tenham consciência disso, a assimilação adequada de fluidos é crucial para o funcionamento adequado de todos os órgãos.
Um corpo desidratado começa a mostrar fraquezas na maioria de suas principais funções. Isso pode levar a dificuldades físicas e mentais. O fato é que, além da água do consumo de água, a boa hidratação depende de outros fatores onde erros são cometidos com freqüência.
É verdade que uma das principais recomendações médicas é de ingestão de sódio moderada. Uma dieta rica neste mineral pode levar a problemas crônicos, como a retenção de líquidos e hipertensão crônica
No entanto, não significa que o sal é um inimigo e deve ser completamente excluído da dieta. A ingestão de sódio baixa também podem ter efeitos contra-produtivo.
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Embora o baixo consumo de água cause instantaneamente desidratação, o consumo excessivo de fluidos pode ter efeitos negativos. Beber demasiada água ou outros líquidos substituir o sistema urinário e aumenta o risco de problemas inflamatórias e infecções.
O corpo é que não se destinam a tratar qualquer coisa em excesso , mesmo que seja água. A quantidade recomendada pode variar de acordo com a idade, peso, hábitos e tempo.
As pessoas que praticam um esporte, que se exercitam regularmente ou outras atividades físicas exigentes, devem se preocupar com a absorção correta de magnésio e potássio. .
os minerais essenciais desempenham um papel fundamental na manutenção da hidratação corporal e saúde muscular. a deficiência pode impedir que uma boa hidratação celular e eletrólitos equilíbrio.
Se eles são insuficientes, é mais provável que você tenha cãibras musculares, sintomas de dor e desidratação. Em geral, o consumo de frutas, legumes, leguminosas e cereais é recomendado para sua absorção adequada.
Muitas pessoas pensam que podem hidratar seus corpos consumir bebidas açucaradas ou sumo de fruta.
Embora no momento em que acalmar a sensação de sede , os seus compostos estão longe de ser saudável para o corpo.
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Às vezes podemos pensar que estamos bem hidratados e esse não é realmente o caso. Existem muitos fatores envolvidos neste processo e, como resultado, não é incomum que ocorra um nível de desidratação.
O fato é que, embora o corpo nos envie sinais , raramente prestamos atenção, ou pelo menos raramente fazemos a conexão.
O mais perturbador é que deixamos os efeitos evoluir e percebemos o problema enquanto já nos causou problemas.
Lembre-se de que, se estiver envolvido em uma atividade esportiva ou trabalho exigente, você precisa reforçar suas medidas para garantir a hidratação ideal do seu corpo. O mesmo acontece se você tiver uma doença
46 boas razões para beber água!
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