Tratamento do Cólon Irritável com alimentos anti-inflamatórios
Embora atualmente todas as causas da síndrome do intestino irritável sejam desconhecidas , médicos e nutricionistas concordam que a nutrição adequada e bom manejo emocional é essencial para a saúde do cólon.
Antes de recorrer à automedicação para aliviar a dor e a inflamação interna que causa esse problema, não hesite em procurar o conselho de um médico e comer os alimentos certos para combater esta condição
A chave está na recuperação do equilíbrio interno desta delicada parte do nosso sistema digestivo.
Convidamos você a considerar esta lista de alimentos quem vai te ajudar tratar a síndrome do intestino irritável.
Vegetais verdes
espinafre, rúcula, agrião, acelga ... Estes ingredientes não deve perder qualquer plano.
Vegetais verdes pode tratar cólon naturalmente e prevenir a inflamação.
Descubra 3 infusões terapêuticas para limpar o cólon e os intestinos
- Eles são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres
- Eles nos trazem vitamina A, vitamina C e vitamina K, essencial para o cólon otimizar suas funções básicas
- Eles têm um nível adequado de fibra. Você deve saber que um excesso de fibra pode trazer mais problemas do que benefícios. Por isso, é melhor dar ao seu corpo entre 20 e 25 gramas de fibra por dia.
- O que mais nos interessa é a fibra solúvel, porque age como um protetor do revestimento do intestino, purifica agentes nocivos e regula a consistência das fezes.
aipo
aipo é uma fonte natural de potássio para antioxidante e anti-inflamatória.
com ele, que pode manter o equilíbrio interno de células alimentando-os e eliminação de toxinas.
alimentos mais processados, tais como pastelaria industrial e refrigerantes, contêm níveis elevados de sódio, um componente que tende a inflamar o corpo e acentuar o problema de intestino irritável
Se você está acostumado a comer aipo, seja em saladas ou suco, seu sistema digestivo vai agradecer.
Descubra Por que a infusão de aipo é boa para ficar mais magra? Aqui está a receita!
Abacate
Não evite o advogado pensar que é um alimento muito calórico. Suas gorduras são saudáveis para o nosso corpo e fortalecer a saúde do aparelho digestivo, nervoso e cardiovascular.
- abacate consumo regular nos permite tratar a síndrome do intestino irritável, devido ao seu alto teor de fibras solúveis, potássio, vitamina e Cálcio
- Todos os seus componentes cuidam do tecido do cólon, combatem a inflamação e fortalecem a flora intestinal
- Não podemos esquecer que o abacate nos traz grandes quantidades de eletrólitos, essencial quando estamos sofrendo de diarreia.
óleo de coco
de acordo com a Clínica Mayo, óleo de coco é uma fonte de fibras e nutrientes ideais para tratar a inflamação do cólon.
Ao contrário de outros tipos de óleos, seus componentes essenciais fornecem todos esses benefícios:
- É rico em triglicerídeos de cadeia média e ácidos graxos de cadeia média, ao contrário de outros óleos que tem triglicerídeos de cadeia longa.
- Tem uma alta capacidade antimicrobiana que pode regular e combater o desenvolvimento excessivo de bactérias nocivas e outros tipos de infecções.
- O óleo de coco nos ajuda a purifique o cólon, previna a inflamação e melhore a absorção de nutrientes durante a digestão.
Kefir
Não se preocupe com o kefir. É óbvio que, em geral, produtos lácteos aumentar a inflamação do sistema digestivo, mas kefir elimina açúcar lático que promove estes processo alérgico.
- Kefir é um muito saudável composta de bactérias e leveduras digestivos cuidar da saúde intestinal.
- Ao comer regularmente kefir, trazemos microorganismos para o cólon, a fim de fortalecer a flora intestinal devido a lactobacillus.
- Se você é intolerante à lactose, você pode consumir kefir para cuidar da saúde do seu cólon.
aveia
Falamos sobre a necessidade de consumir fibra solúvel para aliviar a dor e inflamação do intestino irritável.
aveia é outro alimento que não faz quebrar sua dieta.
- aveia é um dos melhores grãos integrais que você pode encontrar. É considerado um super alimento e é sem dúvida a melhor maneira de começar o dia.
- Traz-nos carboidratos de queima lenta que nos fazem sentir completo por horas.
- Além disso, a aveia cuida de nossa flora intestinal e traz grandes doses de vitaminas e proteínas para o qual não devemos desistir
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Banana
banana, associados com maçã e mamão, é um dos melhores fruta que pode ser consumido quando sofrem de IBS.
no entanto, é um dos alimentos mais interessante para esta condição, devido ao seu alto teor de potássio, magnésio e vitamina B.
que relaxa-nos através de triptofano, estimula o sistema digestivo e previne doenças como a colite ulcerativa .
não tenha medo de comer uma banana por dia durante as primeiras horas do dia.
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