Um Batido de Aveia e Razões para Cuidar do Seu Coração
A boa saúde do coração depende de muitos hábitos, que todos devemos seguir diariamente. Boa nutrição, exercícios e um pouco de relaxamento são três fatores muito importantes nos quais todos podemos agir.
No entanto, embora pareça fácil cuidar desse importante órgão, as estatísticas mostram que, ano após ano, o número de pessoas que sofrem de doenças cardíacas e circulatórias está aumentando.
Segundo especialistas, isso é uma conseqüência direta do estilo de vida sedentário que adotamos desde muitos anos, e alimentos gordurosos aos quais estamos cada vez mais expostos
A ausência de sintomas claros da ocorrência de qualquer uma destas patologias é um fator que agrava o problema, porque o Os pacientes geralmente são atendidos tarde demais.
Muitas campanhas de prevenção estão sendo realizadas em todo o mundo para aumentar a conscientização sobre esses problemas de saúde que ameaçam a vida.
Neste artigo, vamos compartilhar com ec you a receita para um aveia natural e smoothie de passas, capaz de proteger seu coração, mas também todo o seu corpo. Descubra com a gente!
Smoothie de aveia e com passas para proteger a sua saúde do coração
A bebida obtida da mistura de aveia e uva é um remédio excepcional para purificar o sangue, bem como reduzir os lipídios que podem se acumular em todo o corpo.
Consumir regularmente este smoothie irá ajudá-lo a controlar os seus níveis de colesterol, a melhorar a circulação sanguínea e a manter a elasticidade das suas artérias.
Quais são os benefícios das uvas?
delicadamente doces e deliciosos, as uvas são ricas em nutrientes, como o resveratrol e os polifenóis, dois poderosos antioxidantes que ajudam a manter o coração saudável.
As uvas vermelhas são as mais populares porque eles se concentram mais Eles são, portanto, mais depurativos e diuréticos do que as uvas brancas, embora sejam muito pobres em calorias. Eles ajudam a manter as artérias em um ótimo estado de saúde, evitando a coagulação do sangue. e a formação de tromboses
As uvas também são muito úteis para
prevenir o dano oxidativo causado pela ação dos radicais livres no corpo. Quais são os benefícios da aveia?
Considerado o cereal mais completo, a aveia é um alimento básico de todas as dietas balanceadas recomendadas por especialistas em nutrição.
Comer aveia diariamente ajuda a manter baixos os níveis de colesterol, graças a todos A aveia é rica em ácido linoléico e gorduras insaturadas, dois elementos que estimulam a depuração do sangue para promover a saúde do coração e circulatory
Graças ao seu alto teor de carboidratos, a aveia é considerada um dos ingredientes mais energéticos e satisfatórios, ideal para pessoas que querem perder peso.
Este cereal também contém vitaminas do complexo B, assim como vitamina E, que têm um forte poder antioxidante, evitando assim que as células sejam muito danificadas pela ação nociva dos radicais livres.
Sa potássio, magnésio e ferro fazem com que a aveia seja um excelente remédio para a hipertensão e outras doenças cardíacas.
Como fazer o seu batido de aveia e passas? Batido de aveia e passas é muito fácil de preparar e é uma ótima opção para um café da manhã saudável.
Quando você come, você pode reduzir risco de doença cardíaca,
mas também de todas as doenças relacionadas com excesso de peso e obesidade
Ingredientes
4 colheradas de aveia (40 g) 1 xícara de uvas vermelhas (120 g )
1/2 xícara de mamão (70 g)
- 1 colher de mel (opcional) (25 g)
- 1 copo de água (200 ml)
- Preparação
- Em primeiro lugar comprar aveia orgânica
- Em seguida, lave bem as uvas, corte-as ao meio, tomando cuidado para não remover as sementes. São eles que concentram a maioria de suas propriedades
Descasque o mamão e corte em pedaços pequenos
- Quando todos os ingredientes estiverem prontos, coloque-os no liquidificador, adicione o mel e o copo de
- Misture por alguns minutos até obter uma bebida cremosa e suave
- Método de consumo
- Se você quiser usar essa bebida para controlar seu colesterol, sua taxa de bebida triglicérides e sua pressão alta, coma este smoothie todas as manhãs no café da manhã
- Se você quiser tomá-lo de forma preventiva, consuma duas a três vezes por semana.
É essencial que você leve em consideração que esta
- bebida é apenas um suplemento dietético para melhorar o funcionamento do seu coração.
- Você deve integrá-la como parte de uma dieta balanceada, pobre em gordura e açúcar.
Também é aconselhável realizar exercícios atividade física regular e integrar outras boas práticas
para manter suas funções cardiovasculares.
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