Como reduzir os triglicéridos naturalmente?
Os triglicerídeos são gorduras no sangue, como colesterol, são necessários para o funcionamento ideal do corpo.
A fim de não confundir os dois líquidos, é preciso saber que o colesterol é usado para a formação de células fortes e triglicérides são usados para gerar energia.
Quando os níveis desta gordura é muito alta, dizemos que a pessoa que sofre de hipertrigliceridemia.
Isto acontece quando os testes de sangue mostram que a pessoa que se moveu a partir de um nível de 40 mg / dl para 240 mg / dl, um nível de 250 mg / dl para 500 mg / dl.
o facto de sofrimento essa condição e o não fornecimento de controle adequado aumentam o risco de desenvolver doença cardiovascular, pancreatite e problemas no fígado ou no baço.
Além disso, a pessoa também pode experimentar sintomas que afetam a qualidade de vida, tais como fadiga constante
- O aumento da gordura abdominal
- pêlos faciais excesso de
- Fall ... cabelo.
- problemas de sono ou insônia.
- Headache.
- retenção de água.
para todas essas pessoas com hipertrigliceridemia, a boa notícia é que Você pode controlar esta doença de forma natural, usando alguns remédios.
Você quer combater este problema? Siga nossas dicas!
Aumente a sua ingestão de fibra
O consumo de fibras é essencial para desfrutar de uma boa digestão e reduzem a absorção de gorduras e açúcares.
Assim você pode controlar seus níveis . triglicérides e colesterol
Entre os alimentos ricos em fibras incluem:
- espinafre
- brócolis
- alaranjado
- mandarim
- maçã <.....
- pêra
- beterraba
- aveia
- grãos integrais
- pulsos
- quinoa
, leia também: ...... Os 4 melhores smoothies verdes para reduzir a hipertensão e renal fazer uma limpeza completa
Coma mais ômega-3 ácidos
Muitas das refeições habituais são ricos em gordura saturada, que pode elevar os níveis de colesterol e triglicéridos.
Entre os alimentos que devem reduzir ou evitar o consumo são: ...
- Manteiga
- Creme ácido
- carnes gordas
- produtos de leite inteiro
- L. óleo de palma.
no entanto, dado que o corpo precisa de uma certa quantidade de gordura para cumprir as suas funções, , é aconselhável consumir alimentos ricos em ácidos graxos monoinsaturados, como omega . 3 , que são excelentes para a prevenção de problemas cardiovasculares
esses alimentos são :.
- azeite extra virgem
- o peixe azul (sardinha, cavala, atum, salmão , arenque ou cavala, entre outros).
- colza ou óleo de canola.
- nozes.
- sementes de linho.
Evite o consumo de alimentos e deli processados alimentos
processados e carnes frias são grandes fontes de gordura saturada, açúcar e colesterol, por causa de todos os produtos adicionados.
O excesso de gordura, de sódio e de produtos químicos, tais como conservantes, estão associados com um aumento líquido no sangue.
Por isso recomenda-se para eliminar a sua dieta, alimentos como:
- pastelaria
- pão branco
- os salgadinhos
- frituras
- bolos industriais
- açúcar e ..... farinhas refinadas.
- o chouriço.
- salsichas.
- a salsicha.
Bebendo infusões de canela
os compostos antioxidantes no controle da canela ajuda os problemas elevados de açúcar no sangue.
Ingredientes
- 2 paus de canela
- 1 xícara de água (250 ml)
Como preparar
- Ferva um copo de água e junte os dois paus de canela
- Calor em fogo baixo por 5 minutos, filtrar e beber com o estômago vazio (tenha cuidado, você deve consumir moderadamente)
Salsa infusão
Graças ao seu alto teor de niacina, infusão com salsa também reduz os níveis elevados de açúcar no sangue.
Além disso, é um alimento diurético que ajuda a eliminar os líquidos retidos no corpo.
Ingredientes
- 1 molho de salsa
- 1 litro de água
Como preparar
- Coloque o litro de água a ferver
- Depois de ferver, retire do lume e junte o buquê de salsa fresco
- Deixe repousar por 10 minutos, filtrar e beber
Confira este artigo: .. salsa e propriedades medicinais
o suco de berinjela e pepino
berinjela e pepino contêm Eu nutrientes mportant e antioxidantes que melhoram a saúde de muitas maneiras, particularmente no sistema cardiovascular.
Ingredientes
- 1 berinjela pequena
- 1 pepino
- 1 copo de água (200 ml)
Como preparar?
- Lave e corte a berinjela e o pepino, depois coloque-os no liquidificador com o copo de água
- Misture por alguns segundos
- Beba este suco uma hora antes do café da manhã, por 15 dias.
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