Podemos prevenir a doença de Alzheimer através de exercícios?

a doença de Alzheimer é neurodegenerativa como e é caracterizada por perda de memória de curto prazo e muitas habilidades cognitivas mais semelhante ao de linguagem ou concentração.

Após o diagnóstico, a doença tem geralmente um máximo de 10 anos Atualmente, essa é a forma mais comum de demência e ocorre mais comumente em pessoas com 65 anos.

Neste artigo apresentamos algumas exercícios para ativar o cérebro e, assim, retardar ou mesmo prevenir a doença de Alzheimer.

medidas preventivas contra a doença de Alzheimer

Embora desde a descoberta da doença por Emil Kraepelin e Alois Alzhei No mar, em 1906, houve muito progresso, ainda há aspectos desconhecidos da patologia.

Por exemplo, as causas exatas de sua aparência. O que devemos levar em conta é que a partir da idade adulta podemos trabalhar para evitar essa condição .

Não é certo que a prática de exercícios ou comer certos alimentos nos impede o risco de doença de Alzheimer sofrem em nossa velhice, mas pelo menos podemos dizer que tentamos.

estima-se que quase 25 milhões de pessoas no mundo podem sofrer desta doença afeta não apenas a memória, mas também a condução e o pensamento

Entre os fatores que promovem a ocorrência desse desgaste causado pela oxidação cerebral estão o estresse, a arteriosclerose e o diabetes. Todos aumentam o envelhecimento do cérebro

Também sendo uma mulher e tendo passado pela menopausa, uma vez que o corpo pára de produzir estrogênio (um hormônio que contribui para a saúde cerebral).

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Exercícios para treinar o cérebro

A mente é um músculo e, como os outros, deve ser treinada diligentemente para evitar a atrofia. Alguns dos hábitos que você pode adicionar à sua rotina diária e ajudá-lo a melhorar a capacidade do cérebro são:

Lavar com os olhos fechados

Uma vez por semana, tente tomar banho sem olhar. Localize onde está a torneira, sabão ou xampu. Não abra os olhos a qualquer momento. Você irá desenvolver e outros sentidos, como tato, e você vai criar mais trabalhar seu cérebro do que o habitual.

Use o lado menos instável

Se você é destro da era certo, use a mão esquerda ( ou vice-versa) para fazer as coisas mais comuns. Por exemplo, escovar dentes e cabelos, escrever, abrir gavetas, usar o mouse do computador, cortar alimentos, tomar uma bebida, etc.

Mudar o lugar dos objetos

O cérebro usado para que alguns objetos são armazenados em um lugar especial. Ele sabe, por exemplo, na gaveta de cima são roupa interior, ou é armazenado no leite geladeira. Desta forma, ele se torna um pouco "preguiçoso" e faz tudo da memória.

Desafie-o a encontrar certos objetos em lugares impensáveis! Por que não mudar o lugar da roupa interior na sala? Talvez seja uma boa idéia mover os móveis para a casa ou para a mesa de trabalho no escritório.

Faça uma rota diferente todos os dias

O que há de bom em fazer com os objetos da casa é caminhar também com as estradas que nos levam ao nosso trabalho, à universidade, ao ginásio, ao mercado ...

Se você está acostumado a pegar o mesmo meio de transporte, troque-o! Se você for de carro ou de bicicleta, pegue rotas alternativas. O cérebro precisa ser surpreendido de vez em quando com algumas modificações.

Além disso, como esta vida deixará de ser rotineira e chata.

Memorize números de telefone e datas

Com as agendas e telefones celulares inteligentes, não usamos mais o cérebro para registrar certas informações. É por isso que muitas vezes não sabemos o número do nosso cônjuge ou dos nossos pais (às vezes até mesmo o nosso para os outros).

Tente não confiar nesses dispositivos tecnológicos ou papel. Lembre-se de informações importantes sem anotar em qualquer lugar .

O mesmo vale para o GPS e a calculadora. Esses objetos que parecem ter resolvido nossas vidas transformaram nossos cérebros em preguiçosos.

Não nos lembramos do caminho para a casa de nosso melhor amigo, nem quantos são 2 x 5. Pense no caminho antes de sair e fazer cálculos mentais!

Mais exercícios para melhorar sua função cerebral

Além do que foi dito anteriormente, você tem centenas de atividades para exercitar sua mente e prevenir o aparecimento da doença de Alzheimer:

Ande de volta sem retornar
Faça palavras cruzadas, sudoku e dores de cabeça
Use o relógio no pulso oposto
Vista com os olhos fechados
Leia as revistas da última página à direita
Exercite-se regularmente
Seja curioso e procure informações interessantes sobre qualquer assunto
Pense positivo
Coma saudável
Beba muito
Descanse entre 7 e 8 horas por dia
Medite
Aprenda novas palavras e use o sinônimo s e antônimos para dizer a mesma coisa.

Pernas inchadas podem levar a um problema de saúde mais sério

A inflamação nas pernas é uma condição muito comum, que ocorre quando a pessoa tem problemas de retenção ou circulação de água. A princípio, isso não parece ser o caso. não é de grande importância porque, de relance, as pernas parecem um pouco inchadas, com uma leve sensação de formigamento. No entanto, esses sintomas podem se transformar em problemas de saúde mais sérios como insuficiência venosa, veias varicosas e úlceras nas pernas e bezerros.

(Cuidado)

Microfibras que reconstroem medula espinhal

Embora nós sejamos no começo, estamos diante de um projeto ambicioso que poderia recuperar as feridas da medula espinhal. Estudos recentes sobre camundongos conseguiram avanços importantes. Em relação à medula espinhal, já conseguimos regenerar as células. O sistema ainda não foi implantado em humanos, é testado em camundongos.

(Cuidado)