Você provavelmente já ouviu falar sobre a creatina como um suplemento dietético muito benéfico para atletas.
No entanto, é importante saber a função deste aminoácido no corpo , a fim de decidir se é necessário ou não levá-lo por um tempo.
Você descobrirá neste artigo o que o creatina, suas propriedades e a melhor maneira de consumi-la, a fim de tirar o máximo proveito dela
A creatina é um ácido orgânico produzido pelo fígado a partir de três aminoácidos : arginina, glicina e metionina
A creatina é armazenada nas fibras musculares e liberada como energia durante o esforço físico especialmente se é curto e intenso.
Embora o corpo já produza creatina, é possível tomar como suplemento, para estimular os seus efeitos positivos na musculatura
A creatina tem os seguintes benefícios para a saúde:
É por isso que é um suplemento muito benéfico para atletas que querem ganhar volume e massa muscular , mas também para aqueles que querem melhorar sua forma corporal, ou seja, definir sua musculatura e reduzir a gordura rebelde.
Acima de tudo, saiba que não é possível absorver creatina a partir de alimentos de origem vegetal . Portanto, as pessoas que comem uma dieta vegetariana devem consumir como um suplemento.
Os alimentos ricos em creatina são (da creatina mais rica a pelo menos rica): Contudo, note que para obter a quantidade diária recomendada de creatina, ou seja, 5 gramas, consumiria mais de um quilo de arenque. Além disso, muito desse nutriente é perdido no momento do cozimento. Por esse motivo, se você quiser aumentar seu consumo creatina, recomenda-se a tomar sob a forma de suplemento Se você quer aumentar ou definir sua musculatura, ou melhorar a forma do seu corpo, ou iniciar uma rotina esportiva e obter energia adicional, você também pode seguir as dicas a seguir, que são simples e eficazes e irão complementar a função deste suplemento dietético. Creatina sob a forma de suplemento
Outras dicas para aumentar a massa muscular
7 suplementos a serem tomados todos os dias para ser saudável
Barriga picada com abacaxi, pepino, aipo, gengibre e suco de limão
Centenas de pessoas em todo o mundo estão procurando alternativas diferentes para eliminar a gordura abdominal e obter uma barriga lisa. Nesta área do corpo, excesso de gordura, retenção de água, As intolerâncias alimentares e outros problemas são muito visíveis e afetam nossa figura. Para lidar com esse problema e reduzir a gordura efetivamente, é importante adotar um estilo de vida saudável que inclua um programa de dieta equilibrada, assim como exercícios.
Sumo de pêra, beterraba e espinafre para revitalizar o corpo
Suco de pêra, beterraba e espinafre ... Delicioso! Se você nunca tentou, não perca a oportunidade de descobrir este remédio natural e revitalizante que estimula as defesas imunológicas e nos dá toda a energia para começar o dia. Se você gosta deste tipo de suco natural, onde associamos a frescura das frutas com a ingestão de vitamina de vegetais, será um presente para a sua saúde e bem-estar.