6 Conseqüências que você pode sofrer por consumir farinhas refinadas

Farinhas refinadas fazem parte da dieta diária de milhões de pessoas em todo o mundo e, embora tenham sido emitidos alertas, muitas pessoas ainda não sabem o quanto podem afetar a saúde.

Estas farinhas passar por uma série de processos industriais, que infelizmente reduzir suas nutricionais e propriedades.

Apesar de pequenas quantidades não causam efeitos significativos, consumo excessivo e frequente pode produzir algumas reações indesejáveis ​​no organismo

O mais preocupante é que estas farinhas são encontradas em muitos produtos alimentares comerciais, e por causa de Ela, é difícil abrandar o consumo.

Assim, é importante estar ciente das consequências do consumo excessivo de farinhas refinadas para pelo menos garantir reduzida no máximo a presença destas farinhas na sua dieta

Tenha muito cuidado!

1. Eles aumentam o risco de diabetes

Pessoas que comem estas refeições todos os dias eram mais propensos a ter diabetes do que aqueles que optam por consumir farinha integral.

• As farinhas refinadas são ricos em hidratos carbono único, os quais produzir picos elevados de açúcar se não for usada como fonte de energia para o corpo.
• é o caso de amilopectina, um carboidrato que facilmente se converte em açúcar e afeta o nível de glicose no sangue

2. Eles promovem excesso de peso

Os alimentos feitos com farinhas refinadas são um dos responsáveis ​​pelo ganho de peso e dificuldades encontradas pelo metabolismo.

• Consumo destas refeições é um dos maiores obstáculos para a perda de peso saudável.
• carboidratos diminuir a taxa de metabolismo , e aumentar o acúmulo de gordura, aumentando a glicose no sangue, especialmente na área abdominal.
• não ser saciando, estas farinhas favorecem o desejo de comer.

3. Eles complicar a digestão

Por causa dos processos a que estão sujeitos, uma das características de farinha não refinada é que eles perdem mais de 80% de fibra dietética.

Como resultado disso, quando consumidos causam doenças no sistema digestivo e no cólon.

• A pequena quantidade de fibras faz com que seja difícil de digerir os alimentos, e, em seguida, a pessoa que sofre de inflamação e constipação.
• Estas farinhas são também a causa das alterações na flora bacteriana intestino : aumento de gaze, indigestão e dor

4. Eles aumentam o risco de doenças inflamatórias

Pessoas expostas a fatores de risco de doenças inflamatórias, como a artrite imperativo excluir farinhas refinadas de sua dieta.

• Embora pequenas quantidades comer essas farinhas não causam reacções especiais para consumir a maneira usual pode resultar em respostas inflamatórias pelo sistema imunológico.
• Eles são a fonte de desequilíbrio de glicose no sangue, , que interfere com as funções que transformam fontes de energia em proteína para o corpo.
• a acumulação de glicose gera uma reacção denominada o glicação , de reacção que resulta em um processo inflamatório no tecido saudável.

5. Eles podem causar intolerância

As intolerâncias alimentares produzem reações inflamatórias no corpo e uma grande variedade de sintomas digestivos que afetam a qualidade de vida.

• Farinhas refinadas têm um alto nível de glúten , um tipo de proteína que é difícil de digerir e pode causar intolerância.

6. Eles aumentam o risco de depressão

Apesar de comer alimentos refinados produz uma ligeira sensação de prazer momentâneo, a acumulação de hyrates de carbono está relacionado à depressão e moral diminui.

• Estas substâncias, que aumentam glicose no sangue, alterar a química do cérebro e produzir a sensação física da fadiga e mental .
• Eles têm uma ligação com problemas de sono e redução da produtividade em tarefas diárias.
• Longe de fornecer energia para o corpo, eles gerar uma sensação de fadiga e sonolência .
• Isso explica por que após o consumo de farinhas refinadas alguns se sentem desmoralizados e sinta a necessidade de tirar uma soneca.

Você costuma comer farinhas refinadas? Se este for o caso, tente limitar o seu consumo o mais rápido possível.

Embora seja difícil eliminá-los completamente da dieta, Existem muitas alternativas saudáveis ​​para substituir o em muitas receitas.

Se você tem a impressão de que eles não prejudicá-lo, uma vez que você estreitou sua consumo de farinhas refinadas, você vai notar os benefícios em seu corpo.

13 Benefícios do Suco de Goiaba

Embora possamos encontrar suco de goiaba pronto para comer, é melhor prepará-lo para que seja completamente natural e retenha todos os seus benefícios. a goiaba é um dos frutos mais completos que a natureza nos ofereceu. Sua contribuição para o corpo é inestimável porque é rica em fósforo, niacina, potássio, vitaminas A e B, ferro, cálcio e ácido fólico.

(Bons hábitos)

7 Dicas para relaxar em um ataque de ansiedade

Os ataques de ansiedade são difíceis de tratar condições, porque são situações inesperadas em que a pessoa perde o controle de seu corpo, com sintomas tais como taquicardia, tremores, sudorese, perda transitória da visão ou audição, etc. neste artigo vamos dar-lhe 7 dicas para aprender a relaxar naturalmente enfrentar os primeiros sintomas de Um ataque de ansiedade O que é um ataque de ansiedade?

(Bons hábitos)