Dieta de 10 dias para desintoxicar seu corpo do açúcar
O organismo é um motor cujo combustível é ingerido na dieta.
Observe esta analogia:
- Você tem um carro em perfeitas condições. Funciona otimamente quando é abastecido com combustível diesel.
- Apesar disso, chega um momento em que ele se enche com um depósito devido a um tipo diferente de produto, contido no diesel.
Então o sistema do veículo tem problemas e sua função ideal está enfraquecendo. O exemplo dado aqui é uma boa maneira de explicar como o corpo funciona dependendo do tipo de Comida ingerida
.
E, claro, todo mundo quer ter seu próprio 'veículo' em perfeitas condições, para ser bem transportado na vida.
Estamos falando de produtos alimentícios consumidos regularmente na dieta, mas devemos focar no açúcar.
Na verdade, este ingrediente está presente em uma quantidade considerável de alimentos. Deve-se saber que o açúcar é um dos ingredientes mais perigosos mundo.
E está associado a várias doenças, como câncer, diabetes ou m Distúrbios do Coração, entre outros.
Então é hora de começar a pensar sobre este produto e a real necessidade de consumi-lo.
Dieta de Mark Hyman Se você levar em consideração como mencionado anteriormente, seria bom
controlar os níveis de açúcar consumidos durante a ingestão diária de alimentos.
Aqui, a intenção é desintoxicar o organismo do componente em questão. O objetivo principal é causar o efeito oposto do vício do açúcar.
Assim, nós permitimos que o corpo não seja dependente e nós eliminamos todos os excessos.
Aqui estão os 10 idéias aplicadas pela dieta Mark Hyman, que pode ser colocada em prática em apenas 10 dias. Vamos lá!
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1. Certifique-se de que você precisa
A dieta é uma das práticas mais importantes do ser humano. Modificá-lo é complexo, mas necessário para promover a saúde do corpo
deve ser feito conscientemente e saber que o corpo realmente precisa se desintoxicar
2. Tome a decisão e não faça nenhuma diferença
Como você viu, nesta dieta, devemos parar o açúcar líquido e não consumir um único grama.
Aqui, nos referimos a tudo que pode conter açúcar, como balas ou bolos
3. Nada em termos de bebidas calóricas
Bebidas com índices calóricos são numerosas e as pessoas as consomem regularmente. Este é o caso do café ou chá doce, bebidas esportivas,
refrigerantes que injetam muito açúcar no corpo
Estas bebidas são mais perigosas para o corpo, comparadas com alimentos sólidos
4. Consumir proteína
O açúcar traz energia para o corpo. No entanto, existem outros componentes muito melhores que este. Este é o caso das proteínas Elas são consideradas uma
grande fonte de energia, sem carboidratos.
Recomenda-se incluir na dieta alimentos como ovos, frutos secos, peixe e frango
5. Carboidratos presentes apenas em vegetais
O corpo precisa de uma quantidade de carboidratos e alguns vegetais oferecem esse componente. É por isso que
deve ser incluído em sua dieta por 10 dias seguidos, porque é a melhor maneira de desintoxicar o corpo.
6. Gordura vegetal para combater o açúcar A gordura dos alimentos vegetais é bastante saudável
Não causa ganho de peso, mas ajuda a combater o açúcar no sangue
A melhor opção é adicionar alimentos como abacate, nozes ou óleo de coco em sua dieta
7. Evite a tentação
Nosso ambiente pode ser preenchido com alimentos não saudáveis, bolos ou fast food, entre outros. É por isso que
é melhor ter um pacote de bons produtos para a dieta. Os alimentos mencionados acima são ideais.
8. Controlando a respiração para combater o estresse
Antes de cada refeição, pelo menos 5 respirações profundas e lentas devem ser realizadas a fim de alterar o metabolismo da gordura. Esta
relaxará o corpo e evitará cortisol estimulante
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9. Evite os hábitos que estimulam a inflamação O problema das pessoas geralmente tem uma forte conexão com seus hábitos.
Comer glúten, laticínios ou fumar são as principais causas da inflamação.
organismo apresenta esses sintomas, tende a tornar-se desequilibrado em termos de açúcar no sangue.
10. Sleep Well
No momento em que seu corpo faz uma pausa de 8 horas, estimula o aparecimento de hormônios da fome. É por isso que precisamos consumir grandes quantidades de açúcar ao amanhecer.
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