9 Erros que o impedem de ter o corpo dos seus sonhos
Todos nós queremos ter o corpo dos nossos sonhos mas muitas vezes nós não cuidamos o suficiente de nós mesmos ou temos uma dieta ruim.
Preste atenção em Estes são os erros que o impedem de ter o corpo dos seus sonhos
Exercício cardiovascular por muito tempo
É melhor fazer 30 minutos de cardio do que uma hora. Muitas pessoas pensam que o treinamento cardiovascular é bom para o coração, mas é melhor fazê-lo moderadamente.
- O mais recomendado é não fazer mais que 30 minutos .
Você quer saber mais ? Leia: doenças cardíacas e cardiovasculares não afetam apenas o coração
2. Tenha uma dieta de baixa caloria
Você tem que prestar atenção às dietas de baixa caloria.
Embora seja certo que esses tipos de opções são bons para a saúde e podem retardar o envelhecimento do coração enquanto previnem doenças cardiovasculares você deve saber que as gorduras também são necessárias
Saiba que treinando o corpo, precisamos receber uma certa quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos.
- É por isso que alguns alimentos, como salmão e abacate, devem ser incluídos em nossa dieta
3. Bebidas energéticas contendo eletrólitos
As bebidas energéticas não são as mais adequadas para manter o bem-estar do corpo . Especialmente se você tomá-los após o treinamento
Este tipo de bebida contém uma grande quantidade de açúcar, por isso é aconselhável não consumir este tipo de bebida
4. Não desista de beber água durante o treinamento
Não desista de beber água ou qualquer tipo de bebida durante os treinos. Porque sabemos que muitas pessoas preferem não beber nada quando praticam esportes, mas não é o mais recomendado.
- Você deve saber que o corpo perde muita água durante o treinamento e Portanto, é importante fornecer a hidratação necessária.
5. Praticar esportes não significa comer mais de
. Você deve saber que praticar esportes não é sinônimo de comer mais. Não é por isso que você precisa consumir mais alimentos calóricos, porque você pode não atingir seu objetivo.
Saiba que praticar esportes regularmente não é motivo para comer demais.
- Se você quiser Para manter seu peso ou para perder peso, você deve prestar atenção à sua dieta
- Em uma hora você queima uma média de 500 calorias na academia. Se você comer demais, poderá recuperá-los rapidamente.
6. Escolha o momento certo para se exercitar
Não faça exercícios se estiver em jejum ou com estômago cheio
Se for esse o caso, é possível que por causa da fadiga ou exaustão, você não pode terminar seu treinamento
- A melhor coisa que você pode fazer é comer duas horas antes de ir para a academia: você terá energia enquanto se sentirá leve.
7. Não vá à sauna após o exercício
Mesmo que pense que a sauna o ajudará a transpirar e a eliminar toxinas, você deve saber a hora perfeita para ir até lá.
- Durante um treino Na academia você perde muita água e sua pressão arterial sobe.
- Se você for à sauna depois, é possível que você se sinta mal ou desmaie.
- Antes de ir Beba um pouco de água e tome um banho.
Visite este artigo: 5 exercícios simples para tonificar suas nádegas em casa
8. Tenha cuidado com os alongamentos
Se você é uma daquelas pessoas que não se alongam após o esporte, tenha cuidado. É importante não esquecer esse hábito depois de um treinamento intenso.
- Se você fizer certo, evitará dores musculares futuras que geralmente aparecem no dia seguinte
9. Freqüência
Freqüência é outra chave que as pessoas não conhecem É somente através do exercício regular que você pode alcançar seus objetivos
Porque exercícios regulares e nutrição saudável permitirá que você tenha um corpo esbelto. Você não precisa se exercitar todos os dias, mas várias vezes por semana.
Na verdade, se você se exercita todos os dias, o nível do hormônio cortisol aumentará, o que pode torná-lo Apenas tome três vezes por semana
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Como refinar seus braços de uma forma simples
Ter braços muito grossos e flácidos é muitas vezes uma preocupação estética recorrente. Para evitar essa situação desconfortável, existem exercícios que lhe permitirão afinar os braços. A gordura corporal é distribuída integralmente no corpo e não localizada . É possível queimar a gordura nos braços apenas a quantidade de gordura total é reduzida no resto do corpo.
