Perca peso facilmente comendo comida crua
Nós consumimos menos e menos alimentos crus, e abuso de farinha, proteína animal, açúcares, produtos lácteos, etc. Em geral, comemos um pouco de salada e algumas frutas por dia, o que não é suficiente para manter um corpo saudável. De fato, os alimentos crus são ricos em vitaminas e minerais, são uma fonte de energia e nos ajudam a perder peso.
Neste artigo, explicaremos os benefícios dos alimentos crus e por que eles Ajudar a perder peso facilmente. Mostraremos como incluí-los em sua dieta diária com idéias de receitas originais e deliciosas que agradarão a toda a família e a seus convidados.
Escolhendo Alimentos Orgânicos
Primeiro, é importante enfatizar que, para desfrutar plenamente de todos os benefícios dos alimentos crus, deve ser comprado organicamente para poder consumir sua pele com segurança, e evitar os efeitos prejudiciais de Adubos químicos no nosso corpo
Você ainda precisará lavar cuidadosamente as frutas e legumes comprados com água e um pouco de bicarbonato de sódio, ou com um produto específico.
De que alimentos estamos falando?
Quando falamos de alimentos crus, n não falamos sobre alimentos de origem animal , mas sobre aqueles de origem vegetal que podem ser comido
- Frutas
- Vegetais e plantas
- L alimentos fermentados como chucrute
- Frutos secos
- Bainhas
- Tiros
Por que eles nos ajudam a perder peso?
A vantagem de frutas e vegetais crus é que eles são ricos em água e fibras, dando-nos uma sensação de saciedade sem ter que consumir muitas calorias. Você não precisa comer apenas alimentos crus, mas tente incluí-los em sua dieta diária. Idealmente, eles devem representar 50% da nossa dieta diária, o resto pode ser proteínas, grãos integrais ou gorduras boas.
Além disso, no momento da digestão desses alimentos, Seu corpo gasta muitas calorias do que ingeriu, então esses alimentos nos ajudam a perder peso.
Muito mais vitalidade
A maioria das dietas causa estresse para o nosso corpo. organismo e não são saudáveis. Por outro lado, o aumento no consumo de alimentos crus nos permitirá ter mais energia, porque esses alimentos trazem uma grande vitalidade graças ao seu alto teor de nutrientes . Além disso, os alimentos crus retêm todas as suas vitaminas e minerais, que geralmente são destruídos quando cozidos em altas temperaturas.
Como incluí-los em nossa dieta?
Existem várias receitas originais e deliciosas que você vai fazer você querer comer mais alimentos crus sem ter a impressão de comer a mesma coisa o tempo todo. Aqui estão alguns deles:
- Sucos naturais: Se você tiver um liquidificador em casa, aqui está uma maneira excelente e fácil de consumir muita comida crua. Recomendamos que você experimente várias combinações como maçã, cenoura, alho, gengibre, hortelã, pêra, etc.
- Gaspacho: o famoso gaspacho é um suco de vegetais que pode facilmente substituir uma entrada em seu cardápio.
- Smoothies Crucifergan: smoothies de frutas, bebidas vegetais e frutas secas fazem um café da manhã perfeito ou lanche da tarde para toda a família, e evitar o abuso de farinhas e açúcares.
- Saladas: Além da salada verde clássica, você pode experimentar novas combinações com outros legumes, como salada de repolho, cenoura, cebola, todos bem ralados e macerados por pelo menos uma hora no forno. óleo, vinagre de cidra, sal marinho e orégano. Você também pode adicionar beterraba ralada, rúcula, agrião, canhão, frutas secas, sementes, maçã, etc.
- Carpaccios de frutas: Uma sobremesa original e sofisticada que você pode preparar cortando tiras finas de frutas, como manga, abacaxi ou mamão. Adicione o mel ou frutas secas picadas e um creme de amêndoa ou aveia. Esta sobremesa surpreenderá seus convidados, e você trará sua dose de comida crua mesmo para sobremesa.
- Guacamole: Se você tiver convidados, prepare um guacamole (um creme de abacate cru) com palitos de cenoura. ou pepinos para mergulhar na nata
Imagens cortesia de Danny O, Lua azul nos olhos
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