Os 9 alimentos que você deve incluir em sua dieta para ter pulmões saudáveis
Os pulmões fazem parte do sistema de purificação do corpo e, devido à sua função essencial, sua boa saúde é essencial para desfrutar de uma boa qualidade de vida.
Como no caso outros órgãos, como rins e fígado, os pulmões têm a capacidade de se regenerar e criar mecanismos de defesa contra as moléculas perigosas que entram no sistema respiratório.
No entanto, em um mundo tão contaminado quanto nossa, os pulmões tendem a ser sobrecarregados e suas funções são alteradas, o que pode levar a diferentes doenças.
De acordo com um estudo da Agência Internacional para a Investigação do Câncer, a poluição do ar se tornou o maior fator de câncer.
Em resposta a isso, especialistas em saúde e nutrição estão aconselhando a fortalecer os pulmões com nutrição adequada, porque é uma das formas mais eficazes de reduzir o risco de doenças respiratórias e problemas crônicos como o câncer
Descubra neste artigo os melhores alimentos para a saúde do pulmão.
1. Cebolas
A cebola é um dos melhores alimentos para impulsionar o sistema imunológico do corpo.
Suas principais propriedades são atribuídos ao seu alto teor de vitamina B6, vitamina C e outros antioxidantes que podem retardar a ação radicais livres
um dos melhores compostos para o sistema respiratório é a quercetina, um antioxidante que pode ajudar a prevenir o cancro do pulmão..
consumo frequente desta vegetal pode prevenir alergias, gripe , resfriados e outras condições comuns que atacam o sistema respiratório.
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2. A cenoura
A cenoura é uma fonte de beta-caroteno (Vitamina A), que melhora a saúde das pulmões, impedindo o desenvolvimento de desordens respiratórias.
Ele também contém uma quantidade significativa de vitamina C, um antioxidante que ajuda a limpar os pulmões do interior para o exterior para evitar a sua deterioração.
compostos antioxidantes cenoura como licopeno, luteína e zeaxantina pode lutar contra os radicais livres para prevenir o câncer e parar desenvolvimento.
3. Peixe
Embora o consumo de peixe seja recomendado para melhorar a saúde cardiovascular, ele também teria um efeito positivo sobre os pulmões.
O alto teor de vitamina D do peixe parece estar diretamente relacionado à saúde do peixe. sistema respiratório, uma vez que uma deficiência desta vitamina pode causar perda da função pulmonar.
Por outro lado, o peixe contém grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3, um nutriente que prevenção do câncer
4. Maçãs
rica em antioxidantes e fibras, as maçãs são um alimento ideal para qualquer tipo de dieta.
seu alto teor de polifenóis e flavonóides poderia parar o crescimento das células malignas, e exercícios controle sobre níveis elevados de açúcar no sangue.
Acredita-se que o consumo de maçã por dia proteja contra asma e tumores pulmonares
5. Melão
Conhecido por seu alto teor de água e antioxidante, o melão é uma excelente fonte de vitaminas A e C (carotenóides) que poderiam reduzir a incidência de câncer de pulmão.
6. Laranjas
As laranjas são uma fonte de vitamina C, ferro e vitamina B6, nutrientes que ajudam os pulmões a transferir eficientemente o oxigênio para as células.
Laranjas contêm beta-criptoxantina, um antioxidante natural que podem actuar positivamente contra células malignas e os radicais livres.
7. Gengibre
Este tempero suporta limpeza e pulmão desintoxicação, estimulando a eliminação de substâncias tóxicas que chegam nos pulmões através da respiração.
Além disso, o gengibre tem uma poderosa acção anti-inflamatório que ajuda a combater a inflamação celular, a causa de várias doenças crônicas
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8. As bagas
as bagas são alimentos ricos em resveratrol, um poderoso fitoquímicos com acção anti-inflamatória capaz de inibir o stress oxidativo, que é a principal causa de doenças respiratórias crónicas e cancro do pulmão.
Por outro lado, eles fornecem uma quantidade significativa de antocianinas, um composto que ajuda a prevenir o câncer de pulmão e apoia o processo de purificação.
9. A
couve repolho tem grande poder desintoxicante , devido ao seu teor elevado de glucosinolatos, fitonutrientes, elementos que estimulam a actividade das enzimas para facilitar a remoção de substâncias tóxicas e parar a acção das células cancerígenos.
além disso, ele contém antioxidantes essenciais, tais como o ácido cafeico, o ácido ferúlico e quercetina, o qual inibir o stress oxidativo para prevenir danos nos pulmões.
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