4 Maneiras de se livrar do pensamento de um ruminante

4 Maneiras de se livrar do pensamento de um ruminante

A ruminantes ou obnubilante pensamento pode literalmente arruinar a sua vida porque esses tipos de idéias que tratam de nossa mente obsessivamente são grandes

Pensar sobre o que poderia ter sido e não foi, ou o que ainda não aconteceu, pode nos causar angústia resultante de uma análise profunda de algo que nos aconteceu e para que esses pensamentos nos dar qualquer solução de

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e é fácil de se livrar de se saber como a cons-ataque

Embora manipular a mente possa ser uma tarefa totalmente surreal, existem 4 soluções que podem funcionar. E se eles não trabalham todos de acordo com o povo, pelo menos um deles pode ser capaz de servir você.

Por que não experimentá-los?

1. O pensamento dos ruminantes precisa de tempo

O que queremos dizer com isso? Que a melhor maneira de ser assediado por alguma coisa não é colocar limites ou reservar espaço, para realmente fazer qualquer outra coisa a não ser pensar.

Reserve um tempo no final do dia ou noite para toda nossa mente se concentra em que o pensamento vai ajudar-nos a não acho que há sempre .

estão nos forçando durante este tempo para pensar e repensar a idéia. Admitidamente, chegaremos à conclusão de que o que estamos fazendo não tem consequências. No entanto, será um ponto muito importante de inflexão.

É uma atitude bastante difícil de ser tomada e requer prática, mas nós impediremos que o pensamento ruminante apareça em momentos inapropriados. , por exemplo, em uma grande conferência ou reunião de trabalho

2. Prática mindfulness ?

Muitas vezes falamos de mindfulness ou mindfulness como um fator que ajuda a resolver muitos problemas diários e cuja prática leva a resultados muito positivos.

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a mindfulness nos ajuda a se concentrar no que está acontecendo agora , no presente. O que acontece se nos concentrarmos em como nos sentimos e o que acontece aqui e agora? Que deixaremos de ter pensamentos ruminantes

Com a prática, nos tornaremos mais conscientes do presente e não daremos tanta importância a todos aqueles pensamentos do passado e do futuro que são inúteis no presente.

Ficaríamos muito mais felizes se estivéssemos cada vez mais conectados com o momento presente. Isso é apenas para insistir nessa prática muito benéfica.

3. Refugiar-se em passatempos

Quando um pensamento ruminantes se aproxima de nós e permanece por dias ou semanas em nossa mente, ele pode ter sobre nós efeitos que nos desagradam.

Podemos começar para tornar-se mais apático, ficar mais em casa e, finalmente, parar de apreciar a vida.

É por isso que é importante nos forçar a continuar fazendo isso. nós amamos e brincamos, especialmente durante esse tempo, quando mais precisamos.

Não tenha desculpas! Nunca é tarde demais para fazer o que amamos

Ao perceber algo que nos fascina, esqueceremos completamente essa idéia destrutiva e prejudicial que nos fere tanto.

4. Sair Descobrindo Novos Locais

Esta é uma recomendação que estamos acostumados a ouvir. Se o trabalho for estressante, iremos dar um passeio; se tivermos que nos desconectar, um passeio pela natureza nos fará o maior bem.

Quando um pensamento ruminante nos deixa tristes, é importante não ficar em casa para ajudá-lo a expandir.

Para libertá-lo, simplesmente mova , procure calma um lugar desertas e dar um passeio na natureza

A natureza tem um poderoso poder de cura . Isso permitirá que você encontre o silêncio, sua mente se acalme e o pensamento ruminante pare de sobrecarregar você.

Antes de terminarmos, queremos enfatizar que caminhar torna o cérebro mais criativo e feliz

você já teve que lidar com pensamentos de ruminantes? Todos, em algum momento, experimentaram essa difícil provação que os impede de sair de uma situação passada ou viver o presente sem se preocupar tanto com o futuro.

Idéias obsessivas são bastante comuns, mas se apenas uma delas pode ser um problema real.

Em alguns casos, isso pode levar à depressão chamada e, ao mesmo tempo, formidável.

É por isso que é importante aprender a soltar, não focar naqueles pensamentos negativos que às vezes causam todas as nossas preocupações para causar somatização em nosso corpo.


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