A ligação entre dores de cabeça e fígado

As dores de cabeça podem ter várias origens: enxaquecas, dores de cabeça tensionais e também uma dor associada a um fígado doente ou intoxicado. Mostramos a você como reconhecer isso e cuidar melhor de você.

As dores de cabeça podem estar relacionadas com o fígado?

Quando o fígado é saudável, desfrutamos de uma qualidade de vida em que não pensamos nesse órgão. Mas às vezes, começamos a ter problemas digestivos, fadiga e outros sintomas, como dores de cabeça. Há um distúrbio, que pode ser leve ou mais grave, mas devemos ver esse sintoma como importante. .

Mas como essas dores de cabeça podem estar associadas a um fígado doente? É uma dor que vem e vai, às vezes aparece muito intensamente em torno dos templos ou na parte parte de trás da cabeça. É comum que o confundamos com a dor de cabeça da tensão, mas um dado permite diferenciá-lo: chega com dores na barriga, sensação de estar preenchido, com um desconforto irritante que é acompanhado um gosto amargo na boca, uma língua esbranquiçada ou amarelada e um pouco de náusea.

Os médicos também dizem que é muito comum sofrer de insônia, por exemplo, durante as primeiras horas da noite e dificuldades para acordar pela manhã. Nas mulheres, também é comum síndrome pré-menstrual com sintomas fortes

Em geral, o que acontece é que essas dores de cabeça ocorrem quando o fígado está intoxicado ou doente, e não desempenha adequadamente suas funções. Ele não pode nos dar a energia necessária até a cabeça e extremidades. É onde a dor e a fadiga vêm.

O que fazer para cuidar do seu fígado e evitar cabeça?

1. Regras alimentares

• Evite comer grandes quantidades. É melhor comer apenas o suficiente, mas várias vezes ao dia, sem pular refeições. Nunca pule o café da manhã, pois é essencial para manter nosso metabolismo saudável.
• Reduzir o consumo de gorduras, frituras, consumo de açúcar, álcool, sal e laticínios
• Eleve sua dose de vegetais e frutas secas. É melhor comer alimentos elaborados com cozimento leve, como vapor.
• Ideal: plantas e alimentos à base de farinhas inteiras, que têm um efeito "refrescante" e, o mais importante, vegetais verdes com um gosto amargo. E por quê? Porque acalmam o fígado, isto é, têm um efeito de liberação do calcanhar, além de auxiliarem as funções purificadoras. Um desses alimentos é a alcachofra.
• Existem plantas medicinais que podem ser de grande ajuda, tais como cardo de leite, gengibre, dente-de-leão, chá verde ... elas são desintoxicantes, estimulam a drenagem do corpo e melhoram a função hepática.

2. Regras Comportamentais e Emocionais

• Como você sabe, os nossos hábitos de vida influenciam diretamente a saúde do nosso fígado. Seria bom para você passar pelo menos meia hora por dia praticando esportes, movendo-se e melhorando as funções do seu coração. Simplesmente saia para uma caminhada a cada manhã, ou vá correr no final do dia. o dia por 15 minutos ... qualquer coisa, desde que você se mova. Além disso, é essencial cuidar das nossas emoções Reduza seus níveis de estresse e ansiedade nunca esquecendo de quais propriedades devemos desfrutar: saúde, felicidade e o fato da vida. desfrute de sua família. Reserve sempre algumas horas do dia para si mesmo, para desfrutar de coisas simples, mesmo que seja uma questão de estar sozinho em um parque, pensando ou tomando café com amigos (o café é bom) para o fígado) Cerque-se de pessoas que te amam, respeitam e querem o melhor para você. Se você acha que precisa se afastar de algumas pessoas, faça-o antes que sua saúde seja afetada. Todas essas pequenas coisas estão prejudicando nosso fígado e nosso equilíbrio pessoal. Não esqueça

Exemplo de uma dieta adequada para evitar dores de cabeça

Nós damos-lhe um exemplo simples de um dia "lambda". Com estes alimentos, você vai cuidar do seu fígado e evitar as dores de cabeça associadas a ele.

1. Café da manhã

• Um copo de água morna com suco de meio limão
• Uma fatia de pão de aveia com geléia de mirtilo (sem açúcar)
• Meia maçã e duas porcas

2. No meio da manhã:

• Uma maçã e uma pêra
• Ou uma xícara de chá com um torrada de pão torrado com algumas gotas de azeite

3. Almoço

• Legumes grelhados (brócolis, couve de Bruxelas ...)
• Peixe branco grelhado
• Uma pequena tigela de pedaços de mamão

4. Snack

• Um copo de água de aveia com alguns morangos

5. Jantar

• Alcachofra cozida com um pouco de azeite e vinagre
• Arroz integral cozido com azeite, sal e louro
• Um kiwi
• ( Lembre-se que as saladas mistas não são boas no jantar, a salada, por exemplo, é difícil de digerir, então reserve-as para o almoço.)

6. Uma hora antes de ir dormir:

• Uma infusão de erva-cidreira, hortelã e tomilho. Você vai dormir melhor.

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