Hábitos alimentares para lutar contra o envelhecimento prematuro

O envelhecimento é inevitável, mas para algumas pessoas, pode começar mais cedo. envelhecimento prematuro não tem causa específica, por isso não é incomum encontrar pessoas que percebem seu primeiro rugas para 20 anos.

Felizmente, se você mudar sua dieta, você pode manter a pele lisa e brilhante por décadas. Envelhecimento é essencialmente uma doença inflamatória crônica. Se você consumir alimentos que inflamam como gorduras trans, você envelhece mais rápido.

O colágeno é responsável pela elasticidade da pele e falta rugas, é por isso que você deve comer alimentos que são ricos. Por outro lado, consumir uma grande quantidade de açúcar e leve ao forno provoca danos à sua pele.

As causas do envelhecimento prematuro

Quando temos entre 20 e 25 anos, perder um grau de hidratação pode causa as primeiras linhas de expressão. Se você tem pele seca ou branca, suas linhas de expressão serão ainda mais definidas. Isto não é considerado um envelhecimento prematuro.

Se depois de 25 anos você não cuidar de sua pele corretamente, você começa a perceber pequenas manchas e rugas será marcada. É o envelhecimento prematuro .

outras causas de envelhecimento prematuro são: ..

• exposição ao sol Passe várias horas a produção noite UV de colágeno no corpo a pele afetada pelo sol assumir tempo para regenerar a pele saudável e hidratada. para evitar esse fator, usar protetor solar de boa qualidade e manter-se hidratado constantemente.
• Smoking. O tabaco acelera o processo de envelhecimento do corpo, além de causar problemas como o câncer de pulmão. Idealmente, você deve ignorar completamente esse hábito. Nós sabemos que nem sempre é fácil, mas é mais saudável.
• Stress. Esta mentalidade perturba hormônios e da pele leva mais tempo do que o habitual para se regenerar. para evitar isso, a prática relaxante atividades como meditação.

os alimentos que você deve evitar para lutar contra o envelhecimento prematuro

1. Fries

Qualquer comida que passa pelo óleo causa inflamação no corpo. O efeito é pior se gorduras trans, porque eles também aumentam o colesterol.

Muitos alimentos que você compra preparada processo de cozimento à base de óleo foram submetidos, assim que você deve evitar. É recomendável que você aprender a ler rótulos e preparar sua própria comida o mais fresco possível.

2. Álcool

Ao beber um copo de vinho gera ocasionalmente alguns benefícios de saúde, você deve se acostumar com um consumo mínimo.

Se você consome todos os dias, as células envelhecem mais rápido. O problema é que o álcool não fornece nutrientes.

3. Padaria

A maioria dos pães contém açúcar elevado. Isso complica a produção de colágeno levando a mais rápido envelhecimento.

Em vez de consumir pães comerciais com alto teor de açúcar, escolher pães integrais e sempre em pequenas porções. Uma boa alternativa é consumir cereais que fornecem gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, como aveia ou quinoa.

4. Junk food

Você comer pizza geralmente sanduíches comerciais e outros tipos de junk food diária? Se a resposta for sim, Você deve saber que este tipo de alimento contém carnes processadas, gorduras trans e farinhas que contribuem para a inflamação do corpo

As gorduras afetarão o fluxo sanguíneo e sua pele ficará menos fresca. Além de parar esses alimentos, é importante que você realize a desintoxicação interna e externa.

Escolha opções saudáveis ​​para o envelhecimento prematuro

Agora que você sabe quais produtos lhe dão ar mais cansado e mais velho do que você é, é hora de falar sobre o que você deve comer.

Nós tendemos a pensar que a alimentação saudável é chata, mas nada está mais longe da realidade . Para parecer jovem, consuma:

Ovos

Eles fornecem proteínas, aminoácidos e vitamina D. Além de consumi-los, você pode usá-los para criar máscaras que melhorem a pele. Idealmente, coma ovos duas vezes por semana.

Ao cozinhar, evite adicionar muito óleo ou gorduras insalubres. Se possível, adicione legumes

Berry

Eles são ideais para os seus conteúdos pré-bióticos, vitamínicos e flavonóides. Eles também são responsáveis ​​pela luta contra os radicais livres que podem prejudicar sua pele e causar rugas

Tente comer uma porção de frutas por dia, de preferência fresca. Você pode usá-los para dar aos seus batidos um sabor mais fresco ou para satisfazer a necessidade de algo doce.

Chá verde

Tem poderosos antioxidantes que ajudam a regenerar as células da sua pele. Esta é a opção perfeita para obter energia e substituir o café.

Caso não goste do sabor do chá verde, pode adicionar algumas frutas ou especiarias para alterar um pouco. Outra opção é usá-lo como base para seus smoothies verdes ou infusões hidratantes.

Além disso, você pode criar tons faciais que ajudam a hidratar a pele a partir do exterior.

Depois de ler estas recomendações, você diria que sua dieta promove o seu bem-estar e sua beleza? Se não, você ainda tem tempo para melhorar seus hábitos alimentares. Aplique estas dicas e você notará mudanças rápidas.

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