O estresse é uma sensação que podemos sentir e isso é uma reação a certos eventos pelos quais passamos ou a certas ações que devemos realizar, do ponto de vista pessoal ou profissional, entre outros.
Os efeitos do estresse: um aumento de Produção hormonal
O estresse é uma reação do nosso corpo a um objetivo ou situação difícil.
Nosso corpo responde ativando hormônios no sistema nervoso. Produz mais adrenalina e cortisol, hormônios que são então diretamente enviados para nosso sistema circulatório.
Com o aumento da produção hormonal, freqüência cardíaca e velocidade respiratória , assim como Metabolismo e Pressão Arterial Os vasos sangüíneos dilatam-se para permitir que o sangue circule mais rápido para os músculos. Nossos alunos também se dilatam para melhorar nosso sentido de visão.
O fígado libera um pouco da glicose que acumulou para dar ao corpo mais energia.
O corpo produz suor por si mesmo. para refrescar, antecipando os esforços que terá que fornecer. Leia também: 5 posturas para aliviar o estresse e a ansiedade
Os efeitos do estresse: seus lados bom e ruim
Quando estamos muito Por causa de uma situação ou atividade específica que precisamos fazer,
um pouco de estresse pode nos ajudar a permanecer alertas e ativos diante de uma meta. Pode ser, por exemplo, um exame, um teste, a preparação de um evento, etc.
No entanto,
estresse nem sempre é uma reação lógica a um objetivo preciso, pontual e imediato . Pode se manifestar para eventos de longo prazo. Nesse caso, sua intensidade pode ser mínima, mas durará por muito tempo, causando dificuldades para a pessoa que sofre.
Estresse duradouro e crônico é muito perigoso
Causa uma tensão contínua em nosso sistema nervoso
, que se mantém ativo para liberar hormônios adicionais por um período relativamente longo de tempo. A conseqüência deste estresse permanente é a exaustão de reservas de energia do nosso corpo. A pessoa se sentirá muito cansada e sua mente ficará nebulosa. Seu sistema imunológico será consideravelmente enfraquecido, entre outros problemas
Os efeitos desse estresse contínuo podem ser muito prejudiciais para o nosso corpo.
Algumas pessoas têm problemas de ansiedade cuja origem é procurar o lado da doença. 'estresse intenso, que tem o poder de converter pequenas dificuldades diárias em situações de crise incontroláveis.
Quando uma pessoa está tensa, sempre preocupada, é bem possível que ela esteja sofrendo de ansiedade. Os problemas de ansiedade podem ser muito sérios. Se você sofre com isso, aconselhamos a procurar a ajuda de um profissional para se livrar dele.
Sintomas de estresse
Uma pessoa que passa por um período marcado por estresse significativo é geralmente afetada por sintomas seguintes:
Pressão permanente, confusão e desordens mentais
- Ansiedade e ansiedade ataca
- Irritabilidade e suscetibilidade
- Melancolia e tristeza
- Distúrbios físicos: problemas de estômago, dores de cabeça e dores no peito
- Reações alérgicas, como asma ou eczema
- Distúrbios do sono
- Uma bebida álcool alto, comida, nicotina, até mesmo drogas pesadas
- Como podemos ver,
não reagimos da mesma maneira ao estresse . Algumas pessoas podem sentir raiva e culpar os outros pelo efeito desse sentimento. Por outro lado, outras pessoas o escondem e podem sofrer de distúrbios alimentares ou problemas com drogas.
Pessoas com condições crônicas freqüentemente notam que seus sintomas aumentam quando estão sob estresse.
Leia também: 8 dicas naturais para combater a tristeza e o mal-estar
Algumas Dicas para Controlar os Efeitos do Estresse
A melhor maneira de lidar com o estresse é aprender a
controlar o nervosismo que acompanha qualquer meta que possamos consertar, seja positiva ou negativa. Nossa abordagem para essas situações irá melhorar à medida que tentamos nos controlar, seja quando estamos sob pressão, ou quando estamos sob pressão.
Sabendo como eliminar st e fazê-lo durante situações calmas pode nos ajudar a superar as dificuldades que estarão no nosso caminho no futuro.
Não sobrecarregue as atividades:
- você precisa se concentrar em uma ou duas atividades, sobre os mais importantes Você deve ser realista e ciente de suas próprias limitações: se precisar de ajuda, não hesite em pedir um.
- Durma o suficiente: se você não descansar à noite, seu corpo e mente não ficarão quietos. Dormir bem é a única maneira de poder contar com todos os recursos necessários para administrar seu estresse.
- Você deve aprender a relaxar: a "resposta de relaxamento" pode ser obtida através de simples exercícios de respiração.
- Cuidando do seu corpo:
- exercício físico regular permitirá que você controle os efeitos do estresse Preste atenção ao que você pensa, as perspectivas que você tem e a atitude que você toma para com elas seus problemas diários
- Aprenda a resolver problemas simples:
- resolver pequenas complicações diárias irá ajudá-lo a controlar melhor seus sentimentos Se você não seguir estas dicas, você se sentirá como se estivesse rapidamente dominada por situações complexas, o que causará ainda mais estresse em seu corpo e mente.
Você tem que analisar as coisas com calma, pensando nas opções que tem, para poder bêbado os passos necessários para resolver o seu problema.
Imagem principal: © wikiHow.com
O que acontece ao seu corpo ao mascar chiclete
A goma de mascar pode parecer inofensiva No entanto, isto não é inteiramente verdade. É claro que, no final, tudo depende da frequência do nosso consumo e dos nossos hábitos de higiene pessoal. Não se trata de criar um alarme, mas de estar ciente do que acontece ao corpo quando comemos. goma de mascar Muitas vezes usamos isso para aliviar o estresse, aliviar a fome ou simplesmente pelo hábito.
7 Dicas para relaxar em um ataque de ansiedade
Os ataques de ansiedade são difíceis de tratar condições, porque são situações inesperadas em que a pessoa perde o controle de seu corpo, com sintomas tais como taquicardia, tremores, sudorese, perda transitória da visão ou audição, etc. neste artigo vamos dar-lhe 7 dicas para aprender a relaxar naturalmente enfrentar os primeiros sintomas de Um ataque de ansiedade O que é um ataque de ansiedade?
