Como perder peso por comer pão?
Muitas pessoas optar por não incluir o pão em sua dieta .
No entanto, nutricionistas dizem-nos que é um grande erro, porque, como parte de uma alimentação saudável e equilibrada, é necessário para obter fibras e carboidratos, os quais são encontrados no pão.
além disso, especialistas em medicina e nutrição nos dizem que podemos comer pão e emagrecer ao mesmo tempo, mas só se consumir um tipo de pão muito saudável.
Neste artigo, explicaremos tudo sobre os tipos de pão que podem ajudar você a perder peso.
Pode pão me ajudar a perder peso?
Dr. Félix Gómez-Guillamón Arrabal é um médico especializado em Medicina Interna e especialista em nutrição no hospital Marbella (Málaga, Espanha).
foi ele que publicou um livro fascinante intitulado "perder peso comendo pão", no qual ele aborda especificamente esta questão interessante.
para entender melhor como podemos justificar essa idéia, simplesmente refletir seguintes dimensões:
- Geralmente, quando na sequência de uma dieta de emagrecimento, a primeira coisa que fazemos é 'parar de comer pão , no entanto, abaixando nossas carboidratos de índice. e fibras, a digestão é mais lenta e acabamos sofrendo de constipação.
este mau hábito também provoca uma perda de energia.
- de acordo com o que disse o Dr. Gómez-Guillamón, as pessoas precisam dois elementos básicos para viver: o boi Ygène e glicose .
Pode ser que a palavra "glicose" você pensa imediatamente de gordura corporal, que é por isso que vai lhe trazer alguns esclarecimentos.
A glicose é essencial para o nosso cérebro porque este corpo precisa de 20% da nossa energia do corpo e esta é precisamente a glicose que o alimenta.
- Quando comemos pão, nossa organização mantém metade glicose. Ele converte um pouco de energia e outras lojas no fígado.
A glicose é importante para este corpo porque lhe permite executar várias funções.
e o problema surge quando há excesso de glicose. , neste caso, nosso corpo tende a reter água e é por isso que inflado.
- o próprio pão, não nos faz acumular gordura. o risco reside na nossa forma de comer pão, e com o que comemos. Os pães feitos a partir de farinhas refinadas são os mais prejudiciais.
- Se optar por banir o pão da nossa dieta, recebemos menos carboidratos e menos glicose.
Isso significa que, em vez para perder gordura, teremos menos energia e nossos músculos irão diminuir nossa pele se tornar flácida, vamos sofrer de constipação e teremos menos glicose para abastecer o cérebro e fígado.
é melhor assim consumindo um pão equilibrada, escolhendo sempre o melhor.
assim, o nosso otimizar nossas funções básicas, não vamos perder músculo, mas vamos perder peso de forma saudável, sem sofrer a "flácido" embaraçoso
Qual é o melhor pão para perder peso?
O pão de centeio é sem dúvida o melhor pão. Seu gosto tão bom combina perfeitamente com outros alimentos, embora também é muito bom tipo
. Você pode encontrá-lo em muitas padarias, supermercados ou lojas naturais. Você também pode fazê-lo se você está confortável na cozinha.
Descubra por que é o pão de centeio se adaptado à dieta!
- A particularidade do pão de centeio é que ele contém uma quantidade significativa de carboidratos, que são açúcares lentos.
Isso significa que eles nos trazem energia por mais tempo e que com a quantidade certa, nos sentiremos muito mais satisfeitos. - O pão de centeio é rico em vitamina E e B, fósforo, zinco ou magnésio. Poucos grãos também são saudáveis
- Além disso, o pão de centeio atua como um excelente laxante natural, ideal para regular o trânsito intestinal . É muito rico em fibras e melhora nossa digestão.
- Outra grande informação que deve convencê-lo a comer pão de centeio em sua dieta é que ele ajuda a regular a absorção de açúcares simples. Assim, nos impede de sofrer de diabetes tipo 2, e nós ganhamos peso.
- Similarmente, o pão de centeio é ideal para controlar os níveis de colesterol no sangue. Ele captura triglicérides no sangue e impede que nosso corpo os absorva.
- O pão de centeio melhora a circulação sanguínea, graças ao ácido linoléico que contém a granel.
- O pão de centeio também regula a hipertensão. Uma última coisa a ter em mente é que, apesar de todas as virtudes que o pão de centeio tem, você tem que ter muito cuidado com o que coloca nele.
Por exemplo, esqueça manteiga e geléia, e
opte por azeite, abacate, salmão defumado, peito de peru assado e mais. Seguindo uma dieta adequada, variada e sem gordura, você conseguirá perder peso.
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