6 Exercícios eficazes para fortalecer os braços e eliminar gordura
o instinto de sobrevivência faz com que nosso corpo acumule gorduras para reservas no caso de não encontrar comida para comer.
Tal acumulação pode ser desagradável se for localizada nos braços, porque eles são muito visíveis em uma base diária.
Para evitar a flacidez que pode resultar, é melhor entender por que isso ocorre e seguir todos os conselhos que damos a você.
Por que precisamos exercícios eficazes para fortalecer os braços
Nos estágios iniciais de nossa evolução, as extremidades inferior e superior são essenciais para a sobrevivência, especialmente o quadríceps e o tríceps.
No caso do tríceps, eles fazem parte especialmente importante porque nos permitem pegar comida com a mão.
No entanto, hoje em dia, não precisamos usá-los todos os dias, enquanto essas partes do nosso corpo são geneticamente projetadas para acumular mais alimentos. mais gordura que outras e por maior densidade muscular
Esta gordura que não usamos é convertida em flacidez e podemos observá-la em nossos braços.
A melhor solução para evitar tal situação é combinar uma dieta equilibrada com exercícios eficazes para fortalecer os braços.
Recomendamos que você leia: 8 exercícios rápidos para dizer adeus à flacidez dos braços
6 exercícios para fortalecer os braços
Seguindo este artigo, apresentaremos vários exercícios que permitirão que você trabalhe efetivamente com seus braços.
1. dippings
Se você é uma das pessoas que não gosta de deixar suas casas, aqui está um exercício perfeito para você
Você só precisará de uma cadeira e de seu corpo!
- Coloque a cadeira em uma parede para que ela não se mova
- Coloque as costas nela, descanse as mãos na cadeira, depois dobre os cotovelos para baixo e para cima.
- Dessa forma, você elevará seu próprio peso com a força de seus braços e eliminará a gordura.
2. A ponte é muito útil para fortalecer os braços
Quando você estava na faculdade, você certamente fez este exercício: deite-se de costas, depois levante a pélvis pressionando os tornozelos e os braços.
Para evitar para se machucar durante este exercício, certifique-se de adotar uma postura correta
É fundamental que você preste atenção à sua postura durante todos os exercícios que lhe propomos, porque você pode causar lesões em caso contrário,
3. Os halteres são infalíveis
Os halteres são muito úteis e muito práticos. Você pode se exercitar facilmente em casa, na hora que quiser e até mesmo fazer outra coisa ao mesmo tempo.
Além disso, os halteres permitirão que você trabalhe em várias áreas do seu corpo. , porque promovem a realização de vários exercícios eficazes para fortalecer seus braços e terminar com a gordura acumulada.
4. Flamenco para levar seu corpo de volta ao ritmo certo
Muitos de nós não querem seguir uma rotina esportiva porque achamos chato.
No entanto, o tédio pode se transformar em entretenimento se adicionarmos um pouca música e criatividade graças à dança
Como todos sabemos, as extremidades do corpo são muito procuradas pelo flamenco.
Além da sensação de bem-estar que proporciona, essa dança permite exercícios eficazes para fortalecer os braços.
5. Liberta o teu stress com o boxe
Se queres eliminar a gordura dos teus braços e ter uma vida muito estressante, o boxe é para ti.
Este esporte é cada vez mais popular entre as pessoas muito ativas, pois libera o estresse acumulado durante todo o dia.
Os exercícios em um saco de pancadas são os mais eficazes, porque o tríceps é especialmente solicitado. perfurando
O boxe oferece resultados garantidos e quase imediatos, sem a necessidade de lutar.
Veja também: Os 7 melhores exercícios para perder peso
6. A postura da cobra
Deite-se de bruços e levante a pélvis, apoiando as mãos no chão
Os braços devem permanecer esticados e completamente rígidos, de modo que o peso do tórax seja sustentado por seu tríceps.
Em geral, as posturas de yoga são exercícios eficazes para fortalecer os braços. Esta disciplina tem a vantagem de ser menos agressiva que a aptidão e facilita o funcionamento de todo o corpo.
Tenha em mente que os exercícios que acabamos de apresentar não são exclusivos uns dos outros.
Escolha os que parecem mais divertidos e se adaptam melhor ao seu estilo de vida. Em um curto espaço de tempo, você pode dizer adeus à flacidez de seus braços.
Se você é consistente em sua conquista, bons resultados devem aparecer rapidamente.
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