3 Coisas acontecendo em seu corpo quando você tem uma má qualidade do sono
Nós todos gostamos de ficar muito tempo em nossa cama, encravado cabeça debaixo do travesseiro, quente sob o edredom.
Muitas vezes difícil deixar nossa manhã ninho , especialmente quando fomos para a cama tarde na noite anterior.
é uma batalha contra nós mesmos que deve levar todos os dias.
cada manhã você sua colcha envelope toda a sua doçura, e você é tentado levantando-se tarde
Está dormindo tão mal? Digamos que quando você fizer isso, você completamente déréglez dormir.
Nos últimos anos, observou-se uma redução global na duração do sono.
Cada ser humano é agora principalmente um trabalhador, e aquele que não está disponível redes sociais e muitos outros estímulos para entreter quando ele deveria dormir.
nos EUA, a insônia é já considerada uma epidemia.
de acordo com um estudo realizado em 2013 pela Gallup, 42% dos cidadãos norte-americanos dormem menos de 7 horas por dia.
privação do sono provoca olheiras obviamente, mas também mudanças de humor e atrasos no trabalho.
É é uma fórmula na qual é difícil escapar .. até tarde para levantar-se tarde =
Isso pode gerar problemas profissionais, é claro
Mas há outros riscos tem que levar em conta se você tem esse mau e usual
1. Você vai ganhar peso
Embora o sono é um hábito saudável que reflete em todo o corpo.
Nós já discutimos em outros artigos, a importância da vida interior do corpo em sua aparência física.
levantar tarde é um mau hábito que tem implicações.
Este comportamento pode causar, entre outras coisas, a obesidade. Se você privar seu corpo de sono, será muito cansado e não quer se levantar de manhã.
Como e quando você está inativo, você naturalmente ganhar peso.
A estudo realizado em 2015 pela faculdade de Medicina Weill Cornell, apresentado na reunião anual da Endocrine Society, sugere que o momento em que mentir é de importância fundamental.
, atrasando a nossa hora de dormir para 30 minutos nosso peso corporal pode aumentar e nós podemos desenvolver uma resistência à insulina.
Este estudo envolveu 522 participantes, incluindo os padrões de sono foram observados durante 7 dias.
Pessoas que dormem tarde são 72% mais propensos do que outros a ser obesos.
perda de peso também está relacionada à perda de apetite e metabolismo de hormônios.
é precisamente ligada ao metabolismo problemas que estávamos falando pré cédemment.
Com um ganho de peso, sua atividade diminui, e é neste ponto que a obesidade ou resistência à insulina pode aparecer, de acordo com Dr. Shahrad Taheri, autor principal do estudo . Weill Cornell
recomendamos que leia: uma maçã por dia pode proteger contra a obesidade
2 ?. Sua libido vai cair
Em certos momentos em nossas vidas, nós usamos nosso quarto para sexo e sono. Em outras vezes, só usamos para dormir.
Esta alteração pode ser causada pela falta de sono ou dormir horários inadequados.
O tempo que você gasta em seu descanso diário é certamente insuficiente para manter um bom relacionamento com o seu parceiro.
O Journal of sexual Medicine publicou um estudo em que nos diz que, em mulheres, a duração do sono está diretamente relacionada com o aumento do desejo sexual no final do dia.
O estudo especifica que se uma mulher dorme mais uma hora, ela experimenta um aumento de 14% na probabilidade de fazer sexo no final do dia.
Esses mesmos trabalhos sugerem que quanto mais tempo uma mulher passa em repouso, mais ela está propensa a fazer sexo. melhor excitação genital e mais facilmente atingir o orgasmo.
Não tem nada a ver com alterações do humor relacionadas ao sono.
Pesquisadores nos dizem que é sobre "uma mudança hormonal que ocorre quando as mulheres não dormem o suficiente e prejudicam sua vida sexual.
Quando a situação volta ao normal, elas logicamente têm mais desejo sexual.
Se você tem problemas em sua vida sexual, analise seu sono.
Muitas mulheres Nopausics culpam sua condição por causar um declínio em sua libido, sem prestar atenção à qualidade de seu descanso.
Veja também: 8 coisas que você precisa saber sobre a menopausa
3. Sua pressão sanguínea aumentará
Seu sangue irá literalmente ferver se você acordar tarde
Está provado que
pessoas que passam por períodos muito curtos de sono têm maior probabilidade de experimentar um aumento sua pressão sanguínea durante a noite
Aqueles que estão acostumados a restringir seu sono sofrerão, portanto, muito logicamente da pressão alta.
Esse é um fato muito preocupante, além do simples nervosismo que De fato, muitos estudos indicam que um aumento na pressão arterial durante a noite pode levar ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
O coração funciona muito mais do que deveria , e é o equilíbrio de todo o corpo que é ameaçado pelo descanso de má qualidade.
Evite dormir e acordar tarde
Boas razões para dormir cedo vão além do simples fato de não tem olheiras ou uma mina cansada. Você provavelmente já os conhece!
Recomendamos que você se organize bem. Não deixe ninguém te incomodar enquanto você trabalha, para que você possa ser produtivo
Você vai trabalhar menos e terá mais tempo para descansar.
Não perca o bom momento para você Durma bem, cuide da sua saúde.
7 Alimentos que afetam sua saúde intestinal
Você sabia que os alimentos ricos em gordura aumentam os níveis de acidez do estômago e podem irritar o intestino, além de causar refluxo? ? Além disso, a longo prazo, este distúrbios deriva metabólicas. Os intestinos desempenham um papel muito importante na nossa saúde. Através de suas funções, processo de absorção de nutrientes percebe, assim, a remoção resíduos que o corpo não precisa Existem milhões de bactérias que, ao contrário do que alguns acreditam, são necessárias para um bom processo digestivo, pois são responsáveis pela quebra de certas substâncias que o organismo não pode digerir sozinho Além disso, eles ajudam a produzir certas vitaminas essenciais que fornecem energia ao corpo e fortalecem o sistema imunológico.
8 Hábitos que você acha saudáveis, mas que não são saudáveis
Estar em boa saúde é baseado em certos hábitos simples que podemos colocar em prática todos os dias sem nos custar muito. Ter um estilo de vida saudável é uma questão de vontade, pois há muitos hábitos colocar em prática imediatamente que pode melhorar a nossa saúde em um curto espaço de tempo. No entanto, existem muitos rumores e meias-verdades que nos fazem acreditar que certas ações são boas para o nosso corpo, quando na realidade, é exatamente o oposto Comer produtos sem gordura significa que você não engorda Há muitos produtos que não contêm gordura no mercado atual e são recomendados para pessoas que sofrem obesidade ou que têm uma taxa de Colesterol alto No entanto, alguns de nós pensam que, uma vez que não contêm gordura, são perfeitos para a perda de peso .
