Os 9 Melhores Alimentos para Cabelos Saudáveis e Unhas
A aparência do nosso cabelo e unhas fala muito sobre a nossa saúde. De fato, não é simplesmente uma questão estética, mas também um sinal de boa saúde.
Ficou provado que além do cuidado externo que podemos levá-los a ser A nutrição, bonita e resistente, desempenha um papel decisivo na sua saúde e na prevenção de danos como a seca e a quebra.
Como as unhas e o cabelo são compostos de queratina, se um processo semelhante é usado no corpo, os alimentos que fortalecem um beneficiarão os outros.
Fragilidade, quebra ou a queda é apenas uma pequena parte dos problemas que podem afetar ambas as partes do corpo.
Felizmente, o consumo de certos alimentos saudáveis pode remediar esse dano, para não sofrer consequências mais sérias. . Você gostaria de descobri-los?
1. Salmão
Salmão e outros peixes azuis são uma fonte de ácidos graxos ômega-3, proteína e vitamina D, ingredientes essenciais para o crescimento saudável do cabelo.
Ômega-3 são nutrientes que demonstraram beneficiar os folículos pilosos e a saúde das unhas.
Consumir pelo menos 2 porções de peixe azul por semana ajuda a manter o couro cabeludo e as unhas forte e hidratado
Veja também este artigo: Os 9 alimentos que você precisa incluir em sua dieta para manter seus pulmões saudáveis
2. Verduras Verdes
Quanto mais verduras são, mais nutritivas elas são para o corpo em geral.
Estas verduras fornecem quantidades significativas de vitaminas A e C, que são essenciais para estimular a secreção de óleos naturais. para manter o cabelo e unhas hidratadas
Eles também contêm proteínas e compostos antioxidantes que ajudam a fortalecê-los para evitar suas alterações.
Entre os bons vegetais verdes, encontramos:
- Os cartões.
- Salada
- Espinafre
- Agrião
- Brócolis
- Aipo
- Salsa
3. Pulsos
Todas as variedades de vegetais fornecem mais ou menos vitaminas, minerais e proteínas essenciais para cabelos e unhas saudáveis.
São recomendados especialmente para pessoas que sofrem de alterações nestas partes do corpo, pois trazem proteínas, ferro, zinco e biotina, elementos extremamente importantes para o reforço e reparação de cabelos e unhas
Os pulsos mais recomendados são:
- Lentilhas
- Feijão
- Ervilhas
- Grão-de-bico.
- feijão.
4. Mirtilos
Estas bagas tornaram-se muito populares em todo o mundo porque são uma das maiores fontes de compostos antioxidantes.
De acordo com especialistas em nutrição e beleza, estes nutrientes são muito importantes. porque eles são os únicos que têm a capacidade de reduzir a ação dos radicais livres, moléculas que causam danos, aumentando os hormônios do estresse e inflamação.
5. Cenouras
As cenouras têm um sabor delicioso que permite que sejam adicionadas a muitos pratos
É bom saber que elas são uma das melhores fontes naturais de vitamina E e C, potássio e beta-caroteno , nutrientes que fortalecem os folículos pilosos e as unhas.
6. Amêndoas
As amêndoas são boas fontes de proteínas e ácidos graxos ômega-3 que estimulam a produção de queratina nas unhas e cabelos.
Além disso, eles fornecem minerais como o magnésio e o zinco, que são essenciais para a prevenção do estresse, um fator que tem impacto na queda de cabelo.
7. Cerveja
A cerveja é uma das melhores fontes naturais de silício, um mineral que aumenta a circulação sanguínea no couro cabeludo para estimular o crescimento do cabelo.
Um estudo mostrou que o consumo diário de 10 miligramas de suplemento de silicone pode reduzir a fragilidade do cabelo e das unhas após 20 semanas.
No entanto, não é necessário usar estes suplementos porque um único copo de a cerveja traz mais de 10 miligramas desse mineral
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8. Grãos integrais
Grãos integrais são recomendados para a maioria das dietas, porque são fontes de fibras, vitaminas, minerais e carboidratos.
Níveis elevados de vitamina B5 e o inotisol estimula o crescimento natural do cabelo e fortalece as unhas para evitar que elas quebrem.
9. Ostras
Este alimento exótico é uma das melhores fontes de zinco, um mineral necessário para muitos processos biológicos no corpo, incluindo a produção de proteína.
Estima-se que as ostras contenham até "para 74 gramas de zinco por unidade, muito mais do que alimentos como frango ou carne bovina.
Como preparar uma casa pomada contra aranhas vasculares
Aranhas vasculares são produzidos por dilatações dos capilares e vasos sanguíneos superficiais. Eles são notados muito rapidamente na pele, devido à sua cor arroxeada ou esverdeada. Este fenômeno é causado por um enfraquecimento das válvulas que regulam a circulação do sangue. aranhas vasculares aparecem principalmente na parte inferior do corpo, normalmente junto com varizes.
Você provavelmente conhece essa comida ou talvez Se você ainda não adicionou esse ingrediente à sua dieta, saiba que seguir a dieta de levedura é uma das melhores decisões que você pode tomar em sua dieta. sua vida. Levedura de cerveja, um super alimento Você sabia que este é um dos alimentos mais nutritivos?
