Os 9 Melhores Alimentos para Cabelos Saudáveis e Unhas
A aparência do nosso cabelo e unhas fala muito sobre a nossa saúde. De fato, não é simplesmente uma questão estética, mas também um sinal de boa saúde.
Ficou provado que além do cuidado externo que podemos levá-los a ser A nutrição, bonita e resistente, desempenha um papel decisivo na sua saúde e na prevenção de danos como a seca e a quebra.
Como as unhas e o cabelo são compostos de queratina, se um processo semelhante é usado no corpo, os alimentos que fortalecem um beneficiarão os outros.
Fragilidade, quebra ou a queda é apenas uma pequena parte dos problemas que podem afetar ambas as partes do corpo.
Felizmente, o consumo de certos alimentos saudáveis pode remediar esse dano, para não sofrer consequências mais sérias. . Você gostaria de descobri-los?
1. Salmão
Salmão e outros peixes azuis são uma fonte de ácidos graxos ômega-3, proteína e vitamina D, ingredientes essenciais para o crescimento saudável do cabelo.
Ômega-3 são nutrientes que demonstraram beneficiar os folículos pilosos e a saúde das unhas.
Consumir pelo menos 2 porções de peixe azul por semana ajuda a manter o couro cabeludo e as unhas forte e hidratado
Veja também este artigo: Os 9 alimentos que você precisa incluir em sua dieta para manter seus pulmões saudáveis
2. Verduras Verdes
Quanto mais verduras são, mais nutritivas elas são para o corpo em geral.
Estas verduras fornecem quantidades significativas de vitaminas A e C, que são essenciais para estimular a secreção de óleos naturais. para manter o cabelo e unhas hidratadas
Eles também contêm proteínas e compostos antioxidantes que ajudam a fortalecê-los para evitar suas alterações.
Entre os bons vegetais verdes, encontramos:
- Os cartões.
- Salada
- Espinafre
- Agrião
- Brócolis
- Aipo
- Salsa
3. Pulsos
Todas as variedades de vegetais fornecem mais ou menos vitaminas, minerais e proteínas essenciais para cabelos e unhas saudáveis.
São recomendados especialmente para pessoas que sofrem de alterações nestas partes do corpo, pois trazem proteínas, ferro, zinco e biotina, elementos extremamente importantes para o reforço e reparação de cabelos e unhas
Os pulsos mais recomendados são:
- Lentilhas
- Feijão
- Ervilhas
- Grão-de-bico.
- feijão.
4. Mirtilos
Estas bagas tornaram-se muito populares em todo o mundo porque são uma das maiores fontes de compostos antioxidantes.
De acordo com especialistas em nutrição e beleza, estes nutrientes são muito importantes. porque eles são os únicos que têm a capacidade de reduzir a ação dos radicais livres, moléculas que causam danos, aumentando os hormônios do estresse e inflamação.
5. Cenouras
As cenouras têm um sabor delicioso que permite que sejam adicionadas a muitos pratos
É bom saber que elas são uma das melhores fontes naturais de vitamina E e C, potássio e beta-caroteno , nutrientes que fortalecem os folículos pilosos e as unhas.
6. Amêndoas
As amêndoas são boas fontes de proteínas e ácidos graxos ômega-3 que estimulam a produção de queratina nas unhas e cabelos.
Além disso, eles fornecem minerais como o magnésio e o zinco, que são essenciais para a prevenção do estresse, um fator que tem impacto na queda de cabelo.
7. Cerveja
A cerveja é uma das melhores fontes naturais de silício, um mineral que aumenta a circulação sanguínea no couro cabeludo para estimular o crescimento do cabelo.
Um estudo mostrou que o consumo diário de 10 miligramas de suplemento de silicone pode reduzir a fragilidade do cabelo e das unhas após 20 semanas.
No entanto, não é necessário usar estes suplementos porque um único copo de a cerveja traz mais de 10 miligramas desse mineral
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8. Grãos integrais
Grãos integrais são recomendados para a maioria das dietas, porque são fontes de fibras, vitaminas, minerais e carboidratos.
Níveis elevados de vitamina B5 e o inotisol estimula o crescimento natural do cabelo e fortalece as unhas para evitar que elas quebrem.
9. Ostras
Este alimento exótico é uma das melhores fontes de zinco, um mineral necessário para muitos processos biológicos no corpo, incluindo a produção de proteína.
Estima-se que as ostras contenham até "para 74 gramas de zinco por unidade, muito mais do que alimentos como frango ou carne bovina.
5 Ervas medicinais para tratar a depressão
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A planta de aloe vera tem sido uma das mais valorizadas nos últimos anos, pois tem se mostrado muito útil em medicina alternativa e beleza. O gel dentro das folhas contém nutrientes essenciais que nos trazem benefícios internos e externos. Na verdade, muitas empresas na indústria farmacêutica e cosmética usam seus extratos como ativos em seus produtos.
