Jantares para dormir melhor e recuperar
o jantar é a hora de descansar um pouco e compartilhar um momento com a família.
Por essa razão, geralmente tendemos a comer mais do que o necessário e muitas vezes tarde demais.
No entanto, o jantar é uma refeição sobre a qual devemos ter cuidado, se queremos ser capazes de dormir e estar em forma pela manhã.
Neste artigo, vamos explicar a importância do jantar leve e não muito tarde, , oferecendo-lhe algumas idéias de menus saudáveis.
Diz o ditado que você precisa " café da manhã como rei, almoço como um Príncipe e janta como um homem pobre "
Este é o ritmo do nosso organismo, adaptado ao estilo de vida que temos e aos bio-ritmos naturais do nosso corpo.
Pela manhã, nós precisamos de energia durante todo o dia, enquanto à noite apenas temos de evitar ir dormir com fome. O problema é que tendemos a fazer tudo de cabeça para baixo.
A maioria das pessoas mal come o café da manhã, devido à falta de tempo ou hábito , e isso pode ser muito prejudicial corpo e gerar estados de fadiga e estresse
O ritmo estressante do trabalho também evita que você relaxe antes do final do dia, quando toda a fome acumulada surge.
As calorias do jantar não são queimadas
É importante saber que nosso corpo não vai transformar em energia a comida que comemos à noite.
Pelo contrário, transformar este alimento em gordura de reserva e perturbar a função do fígado, um órgão que se regenera durante as primeiras horas da noite.
Se o fígado está sobrecarregado devido a um jantar pesado,
isso também afetará nosso nível de energia no dia seguinte No restante deste artigo, oferecemos jantares leves e nutritivos, e
recomendamos que você os faça sempre antes das 8 horas da noite ou pelo menos 2 horas antes de dormir.
Salada de tomate e abacate com omelete vegetal
A salada verde é uma planta rica em água e fibras, que pode causar problemas de digestão em algumas pessoas. C É por isso que se você quiser comer verduras cruas à noite, você pode
evitar salada verde e optar, por exemplo, por tomate, que é rico em antioxidantes. Além disso, se Se você adicionar um delicioso abacate, receberá uma salada completa nutricionalmente
. Você pode temperá-lo com orégano e manjericão. Por outro lado, o ovo nos traz a ração protéica que nunca deve ser perdida no jantar.
Além disso, é um alimento muito nutritivo e de fácil digestão.
Quer saber mais? Leia: Mais de dez razões para comer mais abacates
Gaspacho e peixe assado
Outra maneira de comer vegetais crus sem interromper a digestão é preparar sucos de vegetais ou gazpachos.
Você pode usar o robot mixer para obter um frio aveludado, saciante e refrescante. Neste caso, é possível associá-lo a
peixe no forno ou grill, dois tipos de cozimento saudável e leve.
Legumes salteados e cogumelos Pessoas que não se come proteína de origem animal pode optar por cogumelos, que são
excelentes fontes de proteína vegetal, além de ser um alimento natural. Você pode prepará-los como uma panela pequena com outros vegetais
tais como cebola, cenoura, alho-poró ou abobrinha, e temperar com alho, salsa e páprica.
Sopa de cebola e compota de maçã Para dias frios ou para aqueles em que nos sentimos cansados e fracos,
podemos optar por uma reconfortante sopa de cebola com caldo de legumes. O molho de maçã também é uma possibilidade muito saudável e satisfatória. Você pode combinar esta sobremesa muito digerível,
com um punhado de frutas secas.
Não se esqueça de ler: 4 sopas para evitar a gripe
Sopa de legumes com aveia Sopas de vegetais são ideais para pessoas que não têm muito apetite à noite,
porque nos permitem encher nossos estômagos enquanto nos fornece uma grande quantidade de vitaminas, minerais e fibras. Se adicionarmos também farinha de aveia, multiplicaremos as propriedades deste cereal,
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