Dicas para uma barriga lisa
O desejo de todas as mulheres é ter um estômago totalmente plano, sem um centímetro de gordura, não apenas por razões estéticas, mas também por razões de saúde. Entretanto, às vezes é muito difícil para algumas pessoas conseguirem chegar lá porque querem alcançar seu objetivo sem muito sacrifício ou exercícios. Um ponto de vista que pode se tornar absurdo Para ter um estômago liso, você tem que fazer um grande esforço e não apenas fazer 20 abdominais por dia. Você tem que adotar uma rotina completa de exercícios. , inspirado na aeróbica,
que irá ajudá-lo a não acumular gordura nesta parte do corpo. É muito importante, quando você começa a fazer exercícios abdominais, trabalhar todos os grupos destes. músculos, não apenas alguns. Além disso, você precisa ser muito consistente se quiser alcançar os resultados desejados. O principal conselho que podemos dar é começar devagar, em pequenas repetições por no máximo 20 minutos
, e então 'gradualmente aumentar as repetições como o tempo total de treinamento. Por que a gordura se acumula em nossa barriga? Como regra, a gordura se acumula na barriga porque maus hábitos alimentares que adotamos em nossas vidas e, em particular, o de consumir muitos alimentos gordurosos. A falta de frutas e vegetais também pode ser um fator agravante. Em outros casos, a vida muito sedentária, o estresse ou as alterações hormonais também podem ser responsáveis por esse fenômeno.
Para ajudar seu corpo a eliminar a gordura que se acumula na barriga, nós lhe daremos algumas dicas que você pode colocar em prática agora para obter a barriga que você quer em um curto espaço de tempo
Dicas para obter uma barriga lisa
Retire da sua dieta todos os alimentos que contenham quantidades significativas de gordura, e tente escolher o máximo possível de alimentos saudáveis, como frutas e verduras.
Estabeleça uma boa rotina de exercícios que possa ser útil para a perda de peso, mas também para reduzir o máximo possível gordura acumulada
- Evite refeições excessivamente abundantes. O melhor é se acostumar a dividir o dia em 5 refeições, durante as quais você vai ingerir pequenas porções. Não se esqueça de consumir alimentos nutritivos e de baixa caloria
- Beba entre 6 e 8 copos de água por dia, para que você esteja bem hidratado.
- Tente não comer molhos, maionese , chocolates, sorvetes, que são alimentos muito gordurosos. Você pode substituí-los com nozes, peixe e azeite
- Reduzir o consumo de alimentos açucarados e refrigerantes
- A última refeição do dia deve ser tomada pelo menos duas horas antes de ir para a cama, e deve ser o mais leve possível, de preferência à base de vegetais. Uma salada deliciosa fará o trabalho
- Se você fizer exercícios aeróbicos, aproveite a manhã para fazê-lo.
- Lembre-se!
- É muito importante ter em mente que as gorduras que são eliminados muito rapidamente se você parar de fazer exercícios, ou você rapidamente retomar seus velhos maus hábitos. O mais importante é ser muito consistente, deixar de lado sua falta de motivação, porque os resultados que esperam por você valem a pena.
Mas também é fundamental conhecer bem o seu corpo para se adaptar. perfeitamente a sua rotina de exercícios para suas habilidades, sem forçar excessivamente. Lembre-se de que, se você exigir muito do seu corpo, em vez de fazer mudanças benéficas, causará danos significativos. Tudo deve ser bem controlado e medido.
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