Batido de melão, espinafre e passas para a fadiga muscular
Graças a este delicioso smoothie com melão, espinafre e passas, seremos capazes de dar ao nosso corpo tudo o que ele precisa em face da fadiga muscular.
Certamente você tem já senti uma certa fragilidade em seus músculos e durante estes dias, é impossível para você realizar suas atividades com a energia necessária.
As causas da fadiga muscular são numerosas e nós não podemos negligenciá-los. Se você sentir isso todos os dias, consulte o seu médico para descobrir.
Enquanto isso, quando você se sentir mais frágil ou sobrecarregado, não hesite em experimentar este delicioso remédio saudável e econômico.
Causas da fadiga muscular
A fadiga muscular é uma afeição que sempre associamos a um grande esforço. O verdadeiro problema surge quando nos sentimos desconfortáveis sem fazer uma atividade concreta.
O que é isto? Se este é o seu caso, e se você freqüentemente sofre de fadiga muscular, é bom levar em conta estes aspectos:
- Síndrome de Fadiga Crônica (CFS) é uma das causas mais comuns relacionadas com fadiga e dor muscular. Tende a afetar mais as mulheres, daí o enfraquecimento do sistema imunológico também.
- Às vezes, a fadiga muscular é acompanhada de fragilidade muscular, ou seja, falta força. Isso se deve a várias doenças, como distrofia muscular ou miopatia inflamatória.
- A osteoartrite ou a artrite também estão relacionadas à fadiga muscular Não é necessário usar um objeto pesado para sentir um músculo. dor e fadiga.
- A falta de cálcio é um dos fatores mais importantes que caracterizam a fadiga muscular. Precisamos saber que esse mineral estimula e facilita a contração muscular e, quando sofremos de deficiência de cálcio, aparecem dor e fadiga.
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Smoothie com melão, espinafre e passas para dores musculares
Os benefícios do espinafre para os músculos
O espinafre é um vegetal que cuida da saúde dos seus músculos. Aqui estão todas as suas forças.
- O espinafre é rico em um tipo de nitrato que aumenta a produção de proteína. Graças a eles, o tecido muscular é fortalecido.
- Por outro lado, o espinafre é um dos vegetais mais ricos em cálcio . Assim, quando consumimos, a liberação de íons de cálcio promove a contração muscular.
- A melhor maneira de apreciar o espinafre é comê-lo cru. Lembre-se que o cálcio que obtemos em vegetais é sempre melhor do que o dos produtos lácteos (os processos de esterilização alteram os nutrientes no leite).
O melão cuida dos músculos
O melão é uma fruta deliciosa, refrescante e saudável. Você sabia que é um carboidrato rápido, rico em múltiplas vitaminas e minerais.
Além disso, o melão previne artrite e gota, é ideal para purificar o corpo de toxinas e melhora a saúde dos nervos e músculos
As uvas estimulam a saúde dos músculos
Os atletas tendem a consumir uvas muito frequentemente, sejam elas frescas ou secas.
Aqui nós recomendamos uvas vermelho ou preto, que contém mais antioxidantes e é mais saudável
- As uvas são ricas em antioxidantes, magnésio e potássio, tornando-as ideais para melhorar o desempenho físico e combater a fadiga muscular .
- Nada melhor do que começar o dia com uma boa xícara de aveia, passas e nozes. Assim, obtemos os nutrientes que precisamos para enfrentar o dia com muita energia
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Como fazer este batido com melão, espinafre e passas?
Ingredientes
- 1 xícara de melão (150 g) (da variedade desejada)
- 8 folhas de espinafre cru
- 10 uvas vermelhas
- 1 copo de água (200 ml)
Preparação
- Primeiro corte os 150 gramas de melão em pedaços. Você pode escolher a primeira temporada ou a que você mais gosta. Não o substitua em demasia
- Depois limpe bem o espinafre e coloque-o no liquidificador.
- Lave bem as 10 uvas vermelhas e coloque-as no liquidificador com melão, espinafres e vidro
- Misture e obtenha o smoothie mais suave possível
Se quiser, em vez de colocar água, coloque água de aveia ou mesmo iogurte natural. Tudo depende da sua tolerância e do seu gosto
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Tome este batido quando acordar para prevenir e tratar a fadiga muscular . No entanto, se você sofre deste transtorno recorrentemente, não hesite em consultar o seu médico.
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