4 Bebidas naturais que podem ajudá-lo a dormir melhor

4 Bebidas naturais que podem ajudá-lo a dormir melhor

Nós quase todos queremos dormir melhor, porque um bom descanso é sinônimo de bem-estar e saúde. Mas ... como obtê-lo naturalmente sem usar drogas?

Você não ficará surpreso ao saber que os problemas de insônia estão entre os mais comuns na população.

fatores como dor nas articulações, estresse e até mesmo abuso de novas tecnologias podem, sem dúvida, levar a um descanso insatisfatório

Melhorar a higiene do sono e ter hábitos adequados antes 'dormir, pode ser de grande ajuda.

Da mesma forma, as bebidas naturais que apresentaremos no artigo a seguir, podem permitir que você relaxe e, portanto, durma melhor. Nós convidamos você a tomar nota

1. Leite de amêndoa e mel

Falamos regularmente sobre os benefícios de uma colherada de mel antes de ir dormir para desfrutar de um sono mais profundo e repousante.

  • Um copo de leite quente com um pouco de leite. O mel é um recurso natural que todos nós já bebemos. Como nem todos digerem os laticínios adequadamente, é possível substituir o leite de vaca pelo leite de amêndoa
  • As amêndoas são muito ricas em triptofano e magnésio, duas substâncias que promovem o sono quando eles estão associados ao mel.
  • O mel aumenta os níveis de insulina no sangue e estimula a produção de triptofano no cérebro.
    Desta forma, dá-nos uma boa dose de serotonina para relaxar e encorajar um descanso mais profundo

Descubra: Os benefícios do leite de amêndoa e do mel

Ingredientes

  • 1 colher de mel (25 g)
  • 1 copo de leite de amêndoa (200 g)

Preparação

  • Primeiro, aqueça o leite. Deve ser morno, mas não muito quente. Lembre-se que as bebidas muito quentes não são muito boas para o fígado
  • Adicione a colher de mel e beba esta bebida meia hora antes de ir para a cama. Isso permitirá que você durma melhor

2. Leite de aveia e banana

Sabemos que as bananas não são apreciadas por todos, especialmente à noite.

No entanto, se você escolher uma banana não muito madura e misturá-la com um copo de aveia vai fazer você se sentir mais relaxado e dormir melhor.

Como o mel, as bananas são ricas em triptofano e liberam doses maiores de de serotonina.

Por outro lado, aveia quente é um excelente mediador para o descanso. Leve em conta!

Ingredientes

  • 1 banana não muito madura
  • 1 copo de farinha de aveia (200 ml)

Preparação

É muito simples. Basta aquecer o copo de aveia e colocá-lo no liquidificador para combinar com a banana. Consuma esta bebida cerca de uma hora antes de dormir.

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3. Suco de cereja

Delicioso, cheio de vitaminas e relaxante, o suco de cereja é um remédio medicinal para dormir e combater a insônia.

  • Aqui, seu segredo não está no triptofano, mas na melatonina, uma substância secretada pela glândula pineal, que nos permite regular muitos dos nossos ciclos como, por exemplo, o repouso.
  • Especialistas do sono nos aconselham a tomar dois copos por dia: primeiro à tarde e uma segunda duas horas antes do sono
    O efeito é cumulativo e resultará em um nível mais alto de antioxidantes, que curam a saúde do coração e do fígado.
  • Você pode encontrar este suco no supermercado ou faça você mesmo durante a estação da cereja, misturando um copo de água e 10 cerejas no liquidificador.

4. A infusão de valeriana, maracujá e melissa

  • Você pode encontrar esta combinação maravilhosa em qualquer loja natural. Valerian é uma das plantas mais poderosas em termos de propriedades sedativas e ansiolíticos.
  • A associação de valeriana, passiflora e erva-cidreira facilita descanso e evita acordando com frequência durante noite.
  • Estas plantas têm propriedades relaxantes para os músculos, e evitar contrações produzidas por tensão.

Ingredientes

  • 1/2 colher de chá de valeriana em pó (3 g)
  • 1/4 colher de erva-cidreira secou-se (1,2 g)
  • 1/4 colher de maracujá seco (1,2 g)
  • 1 copo de água (200 ml)

Preparação

  • Prepara-se o infusão em 20 minutos. Basta colocar água morna e deixe em infusão os ingredientes por 10 minutos.
  • Deixe repousar por 10 minutos adicionais, filtro e usar em seu copo favorito.
  • Para este remédio para ser eficaz, deve . ser constante e tomar uma xícara todas as noites

Descubra os benefícios: uma colher de saúde canela mel

Finalmente, basta escolher um remédio daqueles mencionados aqui, para começar a dormir melhor.

Também é importante ir para a cama na mesma hora todas as noites e desconectar os aparelhos eletrônicos 2 horas antes de dormir.


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