4 Razões pelas quais você pode voltar após a perda de peso
Você pode já ter seguido uma dieta rigorosa por três meses, para se preparar para o verão ou apenas para ter uma silhueta mais nítida, e você fez isso em o preço do esforço doloroso
No entanto, depois de algumas semanas, você recuperou muito rapidamente seus quilos extras
Por que isso acontece com tanta frequência? Existe alguma coisa que você está fazendo errado?
Neste artigo, vamos explicar o que podem ser as causas da recuperação muito rápida do peso , que ocorre após uma dieta de emagrecimento. .
1. Saltar algumas refeições
Daremos um exemplo muito simples, para que você possa entender facilmente.
Imagine que um dos seus amigos quer perder peso rapidamente para preparar o corpo para o verão.
Para isso, ele faz uma dieta , pula refeições, o café da manhã é o mínimo e as mordidas entre as refeições.
No final, ele vai para casa sem ter comido nada. Isso pressupõe que ele gaste entre 10 e 12 horas por dia sem comer.
Seu corpo ficará em alerta, e usará suas reservas de energia para manter-se em forma .
No entanto, quando ele voltar a uma dieta normal, seu corpo irá procurar recuperar por todos os meios esta reserva de energia perdida inesperadamente, para evitar uma nova falha.
Este comportamento é tão comum está longe de ser ser saudável. Nós não podemos parar de comer durante a noite, ou nos obrigar a comer apenas duas refeições por dia.
Esse tipo de prática é uma ameaça ao nosso corpo, e nosso cérebro responde fazendo com que ganhemos ainda mais peso. .
2. O perigo de dietas hipocalóricas
Neste caso, estas são dietas bastante comuns que, mesmo que respeitem o equilíbrio de 5 refeições por dia, causam um desequilíbrio alimentar e nutricional muito perigoso para a dieta.
Com efeito, estas dietas prescrevem um consumo diário inferior a 1200 kcal.
Além disso, recomendam comer somente carboidratos ou proteínas. Esta prática é muito perigosa para a nossa saúde
Este tipo de dieta dura muito pouco (entre duas e três semanas), e é muito comum recuperar o peso rapidamente.
Os poucos quilos perdidos graças à dieta , magicamente retornar assim que a pessoa começa a ter uma ingestão calórica diária normal
Descubra as razões para este fenômeno:
- Este tipo de dieta restritiva pode reduzir nosso nível de glicogênio , então que o nosso organismo deve recorrer aos seus recursos para encontrar este elemento.
Encontrá-lo-á frequentemente nos músculos ou nas cartilagens, porque é nestas partes do corpo que pode encontrar reservas de glicogénio.
Para extraí-los, deve-se liberar uma grande quantidade de água, que contém minerais, mas também substâncias tóxicas derivadas do metabolismo, como a uréia ou o ácido úrico.
- Quando você terminar isto -descrevendo "r dieta milagrosa ", você realmente perdeu alguns quilos.
Seu corpo consumiu o glicogênio armazenado em seu fígado, seus músculos e seus ligamentos
Você também perdeu água e minerais essenciais. Esse déficit significa que, assim que você retorna a uma dieta normal, os tecidos precisam se reidratar rapidamente . Eles fazem isso armazenando gorduras e calorias. E é aí que você pega os quilos extras que você sonhava em se livrar.
3. A necessidade de hábitos saudáveis sustentáveis
Se você gostou de uma de suas dietas, por que abandoná-la?
Muitas vezes, tendemos a engordar por causa dos maus hábitos alimentares que tomamos ao longo do tempo
Como você já sabe, comer gorduras, alimentos açucarados ou alimentos preparados aumenta os níveis de colesterol e a pressão alta, mas também pode causar doenças cardíacas muito perigosas.
Sem mencionar Para recuperar o peso que você perdeu, aconselhamos a seguir uma dieta e cumpri-lo
Incorpore hábitos saudáveis em sua vida e não ceda à tentação de comer um bolo doce.
Si você faz algum esporte, como caminhar por exemplo,
você ainda pode recompensá-lo com algo que você gosta particularmente. Se você quer perder peso,
recomendamos consultar um nutricionista . Alguns alimentos podem não ser adequados para você, e algumas combinações de produtos podem não ser boas para o seu corpo.
A primeira coisa a fazer é ouvir e entender seu corpo.
Assim que você adotar um hábito que faça você perder peso sem colocar em risco sua saúde, integre-o sem hesitar em sua vida diária.
4. Mudanças de rotina
Infelizmente, essas mudanças causam muitas recaídas depois de uma dieta
Você perdeu peso,
mas algo em sua vida está aborrecido , e você pega os poucos quilos que voou para longe ao preço de seus muitos esforços. Temos certeza que você já experimentou pelo menos um desses casos:
Você acabou de perder peso, e sua empresa está pedindo para você
- alterar horários de trabalho . Todo o seu estilo de vida está de cabeça para baixo e você começa a engordar novamente Você tem problemas com seu casal no momento da sua dieta
- Você começa a ficar ansioso por causa dos
- distúrbios em casa, no trabalho ... Você perdeu peso para o verão, mas
- o horário de verão você gosta tanto que você sai muito nos bares, etc. Portanto, você obtenha todas as libras perdidas.
5 Exercícios para queimar gordura sem sair de casa
Prática Atividade física regular é um hábito que todos devem adotar para queimar a gordura que se acumula no corpo A atividade física ativa as funções metabólicas otimizando os processos o que ajuda a aumentar o gasto de energia Também melhora a circulação e reduz a presença de líquidos e toxinas nos tecidos, impedindo assim que eles causem problemas inflamatórios .
6 Maneiras de queimar 600 calorias por dia
As pessoas que querem perder peso sabem que, para chegar lá, você precisa de disciplina e muitos compromissos, especialmente quando está comendo e fazendo alguma coisa. Exercícios Existem diferentes maneiras de perder peso todos os dias, sem passar fome ou estabelecer uma dieta rigorosa que possa ser prejudicial à sua saúde.
