Melhores Auxiliares de Sono Naturais
A insônia é uma das doenças mais comuns do século XXI. Isso se deve, por exemplo, ao estresse e à tensão diária. Não deve surpreender que os ansiolíticos estejam entre os medicamentos mais vendidos.
Se você não quiser ficar viciado nessas pílulas, recomendamos que leia o artigo a seguir, onde lhe diremos o que Melhores pílulas para dormir naturais
Pílulas para dormir naturais para superar insônia
É importante saber que estes não são remédios mágicos ou milagrosos que farão você dormir a noite toda de uma só vez. Pílulas para dormir naturais têm a capacidade de acalmar e relaxar o corpo e, portanto, facilitar o adormecer
Por esta razão, recomenda-se levá-los à noite e quando você já está em casa (para evitar adormecer no trabalho, ou em uma reunião com amigos). Ao contrário dos ansiolíticos e das pílulas para dormir, as plantas medicinais não têm virtualmente nenhuma contra-indicação e podem ser tomadas sem receita médica 1. Camomila
É, sem dúvida, uma das pílulas para dormir naturais mais conhecidas e utilizadas no mundo. Suas propriedades são realmente incríveis
Apenas prepare uma infusão e beba todas as noites antes de ir para a cama. Outra opção é macerar as flores e consumi-las diariamente. Ingredientes:
100 gramas de flores secas de camomila (1/2 xícara)
- 1 garrafa de vinho branco seco (750 ml)
- Preparação:
Coloque as flores da planta em uma garrafa de vidro grande.
- Despeje o vinho até a borda do recipiente e tampe bem
- Armazene 15 dias em um local escuro
- Após esse tempo, filtre e guarde a bebida bem fechada.
- Pegue 2 colheres cada noite antes de dormir,
- Veja também: 6 propriedades medicinais de camomila
2. Flor de Maracujá
Também conhecida como maracujá, é uma erva com um sabor agradável, mas com o poder de relaxar e permitir-nos adormecer.
Recomenda-se quando estamos muito Ansioso, cansado ou sobrecarregado A melhor maneira de aproveitar os benefícios da flor da paixão é infundir e beber todas as noites. Ingredientes:
1 colher de chá de maracujá (2 gramas)
- 1 xícara de água (250 ml)
- Preparação:
Ferver água e maracujá em uma panela por 5 minutos
- Retire do fogo e deixe repousar 5
- Filtre e consuma o mais quente possível
- Você pode adoçar com mel ou estévia
- 3. Lúpulo
Se você sofre de insônia leve ou se você não consegue dormir devido a uma situação particular (por exemplo, antes de um exame, um feriado ou seu casamento), recomendamos que você experimente a flor de lúpulo.
É uma erva medicinal com muitas propriedades. Uma boa opção é colocar um punhado de flores em um saco de pano e deixá-lo debaixo do travesseiro. Você também pode tomá-lo como uma infusão, que é muito fácil de preparar
Ingredientes:
1 colher de sopa de flor de lúpulo (3 gramas)
- 1 xícara de água (250 ml)
- Preparação:
Coloque as flores de lúpulo e a água em uma panela
- Aqueça a ferver e deixe ferver por 10 minutos
- Retire do fogo e deixe repousar 5 minutos antes de filtrar
- Tome a bebida quente, adoçada com mel
- 4. Kava-Kava
Kava ou kava-kava é outro auxiliar natural para dormir, indicado para evitar noites sem dormir devido às suas propriedades sedativas moderadas. Muitas pessoas também escolhem kava-kava porque
proporciona sono profundo, que tem benefícios regenerativos. Além disso, esta planta também alivia a tensão muscular. É ideal após um dia estressante Ingredientes :.
1 colher de sopa de Kava-Kava (3 gramas)
- 1 copo de água (250 ml)
- Preparação:
Ferver water
- Coloque a erva em um copo e despeje a água
- Deixe por cerca de 5 minutos, em seguida, filtre
- Beba imediatamente
- 5. Lavanda
Graças aos seus aromas ricos,
relaxa o sistema nervoso e reduz as contraturas . Além de usar óleo essencial de lavanda para os templos de auto-massagem, também podemos usar suas flores para um banho relaxante. Outra alternativa é fazer um buquê de lavanda e colocá-lo perto da cama (debaixo do travesseiro ou na mesa de cabeceira). 6. California Poppy
Pode não ser a mais famosa pílula para dormir natural, mas é bastante eficaz se sofrermos de insônia. Ele também pode ser usado para relaxar o corpo e reduzir contraturas antes de dormir
Se você não consegue encontrar papoulas da Califórnia no mercado, você pode obter tintura ou óleo essencial. Você tem várias possibilidades: coloque algumas gotas no travesseiro, aplique-o nas mãos e distribua-o pelo corpo com uma massagem ou coloque-o na água do banho.
Recomendamos lendo este artigo: 5 ervas medicinais para tratar a depressão
7. Erva-cidreira
É também conhecida como Erva-cidreira. É uma planta mais do que eficaz para um sono melhor. Tem um bastante forte aroma cítrico e, portanto, é selecionado para jardins
Isso acalma os nervos e reduz a insônia Você pode encontrar bálsamo em diferentes preparações em lojas de alimentos saudáveis e ervanários .. Relva, cápsulas, extrato ou óleo 8. Valerian
Uma lista de soníferos naturais poderia faltar ervas de escolha para dormir e relaxar.
É uma boa alternativa para as pessoas que tomam pílulas para dormir por um longo tempo. deve em um copo antes de deitar Ingredientes :.
1 colher de sopa de valeriana (4 gramas)
- 1 chávena de água (250 ml)
- Preparação:
Adicione ferva a água e despeje-a ferver em um copo.
- Adicionar valeriana e deixe descansar por 5 minutos.
- Filtrar, adicione o açúcar e beber tão quente quanto possível.
- 7 conseqüências da falta de sono
Não sabemos com frequência, mas a falta de sono afeta nossa saúde física e mental. Descubra 7 consequências negativas da falta de sono. Leia mais "
Prepare esta infusão de aveia para evitar a barriga inchada
Para combater o inchaço da barriga, há uma série de soluções naturais, como infusões. Hoje, vamos apresentar-lhe a aveia, um superalimento para a sua saúde, que também ajuda a perder peso. Como você pode imaginar, essa sensação de "enchimento excessivo" é causado por um problema de retenção de líquidos ou uma digestão muito pesada para o corpo Nada como uma infusão de aveia para lutar contra 1.
Orange óleo para tratar unhas por fungos
Se você já sofria de unhas por fungos, você provavelmente sabe que isso causa. onicomicose é uma doença muito comum que é muitas vezes associada a um sistema imunológico fraco. Sofremos de dor e desconforto, e a unha muda pouco a pouco: fica mais espessa, mais frágil e muda de cor. Note-se que esta condição é contagiosa.
