Ter uma boa qualidade de sono todos os dias é um dos hábitos que nos permite permanecer enérgico e cheio de vitalidade durante as atividades que realizamos durante o dia.
Quando dormimos, nosso corpo realiza uma série funções que, mesmo que não saibamos, são cruciais para nossa saúde física e mental.
O problema é que não estamos acostumados a ter que reduzir nosso tempo de descanso ou, por alguma razão, é difícil para nós dormirmos o suficiente.
É por isso que nos sentimos mais cansados durante o dia e que, muitas vezes, temos problemas de concentração, estamos cansados e sofremos de outro sym dores que reduzem nossa qualidade de vida
Felizmente, existem soluções de origem natural que, consumidas antes do sono, nos ajudam a melhor reconciliar o sono para evitar a insônia.
Você quer para experimentá-los? Confira estes cinco infusões interessantes.
A infusão de camomila é uma das infusões mais utilizadas para o tratamento da insônia.
, porque não só ajuda a dormir melhor , mas suas propriedades calmantes também reduzem a ansiedade e o estresse que são frequentemente armazenados após dias exaustivos.
Deve-se notar que, além disso, tem propriedades antiinflamatórias e digestivas que ajudam reduzir a digestão pesada
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Maracujá é uma erva com propriedades sedativas que estresse controle de ajuda, depressão e outros desequilíbrios emocionais , que são muitas vezes ligados a distúrbios do sono.
Tem ansiolítica, anti-espasmódicos analgésicos, e que são ideais para a redução do stress físico e mental.
cal A infusão é utilizado como um tratamento contra a insónia para centenas de anos.
ansiolíticas e sedativas é creditado com o qual, por meio do controle dos nervos, facilitar a reconciliação
Graças ao seu delicioso aroma, as flores de lavanda são usadas na aromaterapia como uma solução natural para acalmar os nervos, a ansiedade e a insônia.
Tanto a planta como os seus óleos essenciais actuam eficazmente no sistema nervoso melhorando simultaneamente a qualidade do sono para as pessoas que não conseguem dormir bem.
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Valeriana é uma das ervas mais populares para o alívio dos distúrbios do sono, especialmente quando relacionada a desequilíbrios do sistema nervoso.
É atribuída a compostos sedativos, ansiolíticos e antiinflamatórios. -Inflamatório que, depois de ser assimilado no corpo, ajuda a relaxar os nervos para melhorar a qualidade do sono.
Você deve consumi-lo à noite, antes de dormir, porque causa rapidamente uma sensação de sonolência.
Não consegue dormir? Você acorda no meio da noite? Se você não consegue dormir bem recentemente, experimente uma das infusões mencionadas anteriormente e combata esse problema antes que isso afete sua saúde.
Os alimentos que regulam os níveis de açúcar naturalmente
Ambos os As pessoas com diabetes que não sofrem com este problema podem sentir a necessidade de comer bolos ou produtos açucarados quando não estão realmente com fome. Para regular suas necessidades, eles devem consumir alimentos que tem a propriedade de regular os níveis de glicose no sangue, como estévia, canela, ervilha, levedo de cerveja e aveia.
Os 9 alimentos que você deve incluir em sua dieta para ter pulmões saudáveis
Os pulmões fazem parte do sistema de purificação do corpo e, devido à sua função essencial, sua boa saúde é essencial para desfrutar de uma boa qualidade de vida. Como no caso outros órgãos, como rins e fígado, os pulmões têm a capacidade de se regenerar e criar mecanismos de defesa contra as moléculas perigosas que entram no sistema respiratório.