8 Laxantes para combater a constipação

Existem, é claro, ações que podemos empreender para prevenir a disfunção de nosso sistema digestivo e, claro, lutar contra a constipação.

Considera-se que uma pessoa que tenha um bom processo digestivo tem um máximo de 3 evacuações por dia.

Mas se você tem 2 a 3 fezes por semana, então você pode ser considerado constipado. Quando evacuação de fezes se torna uma atividade dolorosa, há um problema

As fezes devem ser duras e secas. Se não for o caso, é importante para iniciar um tratamento e, claro, para fazer alterações na dieta

Dicas para combater a constipação

• Aumentar a ingestão de fibras : frutas, legumes e cereais
• Beber em menos 2 litros de água por dia
• Fazer atividades físicas (caminhar, correr, dançar)
• Não forçar ou interromper o processo de defecar

Ao mesmo tempo, outra maneira Para purificar o corpo e acelerar o processo de digestão é tomar laxantes.

Normalmente, uma prescrição médica é obrigatória se for produtos farmacêuticos. No entanto, existem laxantes naturais com os mesmos efeitos e nenhum dano ao corpo . Você os encontrará em sua despensa

1. Água de coco

A água de coco não é apenas refrescante. Ela também consegue remineralizar o corpo. Recomenda-se, portanto, durante as estações quentes

Entre suas propriedades, encontramos em particular:

• Elimina o excesso de álcool que se acumula no corpo
• Aumenta a quantidade de plaquetas e fortalece portanto o sistema imunológico
• Limpa o trato urinário e age como um lubrificante no sistema do corpo
• É um laxante que purifica o sangue

Veja este artigo: 10 benefícios do consumo regular de água de coco

2. Vinagre de maçã

A maçã se distingue de outras frutas pelo seu teor de pectina : é uma substância que estimula o tecido intestinal, tornando-a ideal para combater a constipação.

Basta adicionar uma colher de sopa de vinagre de maçã à sua bebida diária. Ou coma uma maçã diretamente, porque suas fibras fazem o trato digestivo funcionar .

3. Aloe vera

A aloe vera pura atua como um poderoso laxante. Porque contém antraquinonas , substâncias que aumentam o conteúdo de fluidos do intestino. Além disso, remove partículas que se acumulam no trato digestivo

Adicione algumas gotas de aloe vera à sua bebida diária

4. As sementes de Chia e de linho

As sementes de Chia são ricas em fibras e são ideais para combater a constipação.

Mas as sementes de linho não só fornecem ômega-3, elas também contêm ácido alfa-linolênico. Reduzem as doenças cardiovasculares e eliminam o excesso de gordura É aconselhável beber muita água para que não sejam tão abrasivas para o corpo.

5. Café

Você finalmente quer um bom motivo para tomar café? Bem, você precisa saber que ele melhora a digestão e, portanto, ajuda a combater a constipação. Quando comemos, nosso corpo libera hormônios: gastrina e colecistocinina, que cuidam do movimento.

Ao beber café, a quantidade liberada desses hormônios é multiplicada, o que ajuda as fezes a sair mais rapidamente.

6. Bicarbonato de Sódio

Este material garante a circulação do ar mais rápido no trato digestivo. O bicarbonato de sódio reduz dores de estômago, dor abdominal e

neutraliza a acidez

. Isso ajuda a liberar as fezes que aderem às paredes do trato digestivo. Ele também limpa o cólon.

Como comer? Para combater a constipação com este ingrediente, basta adicionar uma colher de sopa de bicarbonato de sódio em um copo de água morna. Mix e beba rapidamente

Repita a operação pela manhã durante um período de 3 dias

• 7. Ameixas
• Ameixas contêm uma substância chamada pectina. Ele age da mesma forma que as fibras porque
• remove o excesso de gordura e colesterol.

Coma ameixas secas é muitas vezes uma boa maneira de combater a prisão de ventre.

Como comer? . 3 ameixas mergulho em um copo de água durante a noite na parte da manhã, beber a mistura obtida, o jejum

Repita por 3 dias

• Ver também: .. Como para aliviar a constipação com suco de ameixa, sementes de funcho e linho
• 8. Legumes
• Obstipação também pode ser controlada por

comer vegetais crus

. Deve-se notar que os produtos orgânicos têm melhores efeitos. Eles são ricos em fibras e acelerar o metabolismo

Recomendamos incluir :. Alho Chou

Onion

• Beet
• Broccoli
• espinafre
• Espargos
• Alcachofras
• Recomendações
• Comer alguns vegetais com freqüência não ajuda a combater a constipação. Incluindo: grão de bico, lentilhas ou grão
• Recomendamos que consomem

5 porções de frutas ou legumes por dia

• Um punhado de nozes
• por semana irá aumentar o seu metabolismo Também incluem ... em sua dieta Lactobacilos
• Exercício pelo menos 30 minutos por dia Fatores surpreendentes que causam constipação
• Estresse, estilo de vida sedentário ou mau estado dieta pode causar problemas de constipação e outros problemas digestivos. Leia mais "

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