8 Laxantes para combater a constipação
Existem, é claro, ações que podemos empreender para prevenir a disfunção de nosso sistema digestivo e, claro, lutar contra a constipação.
Considera-se que uma pessoa que tenha um bom processo digestivo tem um máximo de 3 evacuações por dia.
Mas se você tem 2 a 3 fezes por semana, então você pode ser considerado constipado. Quando evacuação de fezes se torna uma atividade dolorosa, há um problema
As fezes devem ser duras e secas. Se não for o caso, é importante para iniciar um tratamento e, claro, para fazer alterações na dieta
Dicas para combater a constipação
- Aumentar a ingestão de fibras : frutas, legumes e cereais
- Beber em menos 2 litros de água por dia
- Fazer atividades físicas (caminhar, correr, dançar)
- Não forçar ou interromper o processo de defecar
Ao mesmo tempo, outra maneira Para purificar o corpo e acelerar o processo de digestão é tomar laxantes.
Normalmente, uma prescrição médica é obrigatória se for produtos farmacêuticos. No entanto, existem laxantes naturais com os mesmos efeitos e nenhum dano ao corpo . Você os encontrará em sua despensa
1. Água de coco
A água de coco não é apenas refrescante. Ela também consegue remineralizar o corpo. Recomenda-se, portanto, durante as estações quentes
Entre suas propriedades, encontramos em particular:
- Elimina o excesso de álcool que se acumula no corpo
- Aumenta a quantidade de plaquetas e fortalece portanto o sistema imunológico
- Limpa o trato urinário e age como um lubrificante no sistema do corpo
- É um laxante que purifica o sangue
Veja este artigo: 10 benefícios do consumo regular de água de coco
2. Vinagre de maçã
A maçã se distingue de outras frutas pelo seu teor de pectina : é uma substância que estimula o tecido intestinal, tornando-a ideal para combater a constipação.
Basta adicionar uma colher de sopa de vinagre de maçã à sua bebida diária. Ou coma uma maçã diretamente, porque suas fibras fazem o trato digestivo funcionar .
3. Aloe vera
A aloe vera pura atua como um poderoso laxante. Porque contém antraquinonas , substâncias que aumentam o conteúdo de fluidos do intestino. Além disso, remove partículas que se acumulam no trato digestivo
Adicione algumas gotas de aloe vera à sua bebida diária
4. As sementes de Chia e de linho
As sementes de Chia são ricas em fibras e são ideais para combater a constipação.
Mas as sementes de linho não só fornecem ômega-3, elas também contêm ácido alfa-linolênico. Reduzem as doenças cardiovasculares e eliminam o excesso de gordura É aconselhável beber muita água para que não sejam tão abrasivas para o corpo.
5. Café
Você finalmente quer um bom motivo para tomar café? Bem, você precisa saber que ele melhora a digestão e, portanto, ajuda a combater a constipação. Quando comemos, nosso corpo libera hormônios: gastrina e colecistocinina, que cuidam do movimento.
Ao beber café, a quantidade liberada desses hormônios é multiplicada, o que ajuda as fezes a sair mais rapidamente.
6. Bicarbonato de Sódio
Este material garante a circulação do ar mais rápido no trato digestivo. O bicarbonato de sódio reduz dores de estômago, dor abdominal e
neutraliza a acidez
. Isso ajuda a liberar as fezes que aderem às paredes do trato digestivo. Ele também limpa o cólon.
Como comer? Para combater a constipação com este ingrediente, basta adicionar uma colher de sopa de bicarbonato de sódio em um copo de água morna. Mix e beba rapidamente
Repita a operação pela manhã durante um período de 3 dias
- 7. Ameixas
- Ameixas contêm uma substância chamada pectina. Ele age da mesma forma que as fibras porque
- remove o excesso de gordura e colesterol.
Coma ameixas secas é muitas vezes uma boa maneira de combater a prisão de ventre.
Como comer? . 3 ameixas mergulho em um copo de água durante a noite na parte da manhã, beber a mistura obtida, o jejum
Repita por 3 dias
- Ver também: .. Como para aliviar a constipação com suco de ameixa, sementes de funcho e linho
- 8. Legumes
- Obstipação também pode ser controlada por
comer vegetais crus
. Deve-se notar que os produtos orgânicos têm melhores efeitos. Eles são ricos em fibras e acelerar o metabolismo
Recomendamos incluir :. Alho Chou
Onion
- Beet
- Broccoli
- espinafre
- Espargos
- Alcachofras
- Recomendações
- Comer alguns vegetais com freqüência não ajuda a combater a constipação. Incluindo: grão de bico, lentilhas ou grão
- Recomendamos que consomem
5 porções de frutas ou legumes por dia
- Um punhado de nozes
- por semana irá aumentar o seu metabolismo Também incluem ... em sua dieta Lactobacilos
- Exercício pelo menos 30 minutos por dia Fatores surpreendentes que causam constipação
- Estresse, estilo de vida sedentário ou mau estado dieta pode causar problemas de constipação e outros problemas digestivos. Leia mais "
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