Descubra os incríveis benefícios da zumba
Neste site, que muitas vezes falar sobre a importância do exercício regular.
Na verdade, este é um conselho geral para mantenha seu peso estável e longe de doenças graves. Aqui, queremos falar sobre os benefícios da Zumba
Qualquer que seja sua idade, sexo ou condição física, a Zumba é uma alternativa muito interessante. É uma atividade muito completa que ajuda você a ter uma melhor postura, o que lhe dá maior flexibilidade, acelera o seu metabolismo e torna você mais forte. Como você pode ver, seus benefícios são inquestionáveis. Descubra-os e inscreva-se para uma aula de zumba o mais breve possível. Você verá que vai adorar!
É uma atividade rápida e acessível
Nos últimos anos, a prática da zumba tornou-se moda. Mesmo que outros esportes também sejam populares, é fácil encontrar um lugar para praticar.
Não se preocupe com dinheiro. Os cursos são muito baratos e você não precisa de nenhum equipamento especial. Você não terá que gastar muito dinheiro
A única coisa que você precisa é:
Sportswear. Uma camiseta e calça. A única recomendação que fazemos é escolher
- roupas feitas de algodão ou materiais projetados para a transpiração . Saiba que você vai suar muito e que a última coisa que você quer é se sentir desconfortável com suas roupas. Tênis. Calçados esportivos são essenciais para praticar esportes
- Use sapatos confortáveis e que tenham sido usados antes. Não use sapatos pela primeira vez durante a zumba, porque você pode sofrer de bolhas ou desconforto. uma garrafa de água.
- Então você só tem que gastar uma hora a uma hora e meia por dia.
zumba ajuda a queimar calorias e gordura
zumba é uma atividade que combina exercícios aeróbicos e treinamento de resistência, tanto básica quando você quer se manter em forma.
a mudança de movimentos controlados em um exercício cardiovascular rápido de alta intensidade acelera o metabolismo
Este exercício ajuda a queimar 300 a 600 calorias em uma hora, dependendo do esforço e velocidade Veja também: .. os 6 exercícios que queimam mais calorias
Zumba aumenta sua resistência
Exercícios com s movimentos contínuos podem ser uma tarefa difícil. Pausas frequentes não são de grande ajuda quando você quer aumentar a resistência
Exercícios de longo prazo quando você pratica zumba proporcionam maior resistência ao seu corpo em pouco tempo
. Em poucas semanas você vai começar a notar todos os benefícios desta actividade. Zumba melhora a sua postura e faz você mais flexível
Quando a prática Zumba, fizemos exercícios que você não iria fazer em outros esportes. Você vai aprender a associar movimentos samba, merengue e mambo.
Bem assim trabalhar diferentes grupos musculares simultaneamente.
Além disso, as articulações se adaptar aos movimentos e mais inusuels alongamento, tensão diminuições e movimentos se tornam maiores e mais fáceis de fazer
Zumba aumenta a confiança
Em comparação com outros programas de treinamento, praticar zumba aumenta os níveis de confiança social.
Isso porque quanto mais você pratica, melhor sua coordenação e seus passos de dança. A atmosfera de treinamento é mais divertida e a confiança é estabelecida entre todos os membros da classe zumba.
Você se sentirá mais à vontade com seu corpo e terá muito mais motivação para continuar
Mas isso não é tudo:
o sentimento de confiança continuará indefinidamente e será mais fácil para você criar um vínculo social com aqueles ao seu redor. Zumba melhora a coordenação
Talvez você tenha uma coordenação muito boa, mas à medida que envelhece, sua capacidade de coordenar diminui. Mesmo se você é jovem, você pode ter esse tipo de problema.
Talvez você pense que praticar zumba é sua "coisa" porque você tem "duas mãos esquerdas".
Nesse caso, esteja ciente de que Zumba ajudará você a desenvolver seu equilíbrio. Zumba reduz os seus níveis de ansiedade
Se procura uma atividade que ajude a reduzir a sua ansiedade, o ginásio pode não ser a melhor opção. Para muitos, é muito frustrante encontrar-se em um ambiente cercado de incógnitas.
E nem sequer falar em sentar ao lado de alguém que se parece com uma supermodelo. ! Não se preocupe, isso acontece quando você faz zumba.
Esta é uma atividade que
é fácil de adaptar porque quer gerar um ambiente de cuidado e comunidade. Este ambiente descontraído irá ajudá-lo a aumentar sua motivação e reduzir o estresse.
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É uma atividade personalizada
Uma das melhores características do Zumba é que você pode personalizar seu treino. Você pode adaptar suas habilidades às metas que deseja alcançar.
Se você trabalha em um grupo, talvez a personalização não seja tão fácil.
Nesse caso, escolha o ritmo que se encaixa no grupo. melhor para você. Antes de decidir em qual clube participar, discuta-o com os professores. Se você praticar na frente de um vídeo em casa ou com um personal trainer, é mais fácil se concentrar na área do corpo que deseja tonificar.
Saiba que a atividade física em si não lhe dará os resultados esperados.
Você deve associá-la a hábitos saudáveis, como boa nutrição e descanso adequado.
Os níveis de potássio descompensação pode afetar os nervos e comunicação com as nossas células musculares no sistema digestivo, coração e outros músculos. A maioria de potássio no corpo é nas células. Uma dieta equilibrada mantém os níveis de potássio estáveis no sangue. Se a sua dieta é muito limitado, você optar por produtos saudáveis e que sua dieta não é não equilibrada, você vai ter deficiências de potássio.
Dicas para comer menos ao ser saciado
Muitos as pessoas tendem a crescer mesmo que comer alimentos saudáveis, porque eles não sabem, ou não são capazes de controlar a quantidade de comida que ingerem. Se se acostumar a comer quantidades menores, e parar de comer quando estiver satisfeito, nós podemos conseguir estabilizar o nosso peso e até mesmo perder algum peso naturalmente.
