A vitamina D é um nutriente solúvel em gordura que, junto com outras vitaminas e minerais, ajuda a regular o funcionamento dos principais sistemas do corpo.
É obtido naturalmente pela exposição luz solar, embora também seja encontrada em alimentos e suplementos.
Destaca-se essencial para a absorção de cálcio e fósforo , dois minerais que mantêm os ossos e dentes sólidos
Entre outras coisas, é necessário para os músculos, o cérebro, o coração e outros órgãos cujo bom funcionamento garante uma boa qualidade de vida.
O problema é que nem todos podem não obtê-lo em níveis adequados e, por isso, são desencadeados por sintomas e outros problemas de saúde que tendem a piorar quando a deficiência não é tratada rapidamente.
Por esta razão, é importante saber identificar e é claro, tomar as medidas necessárias para melhorar sua absorção todos os dias.
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Os músculos e ossos sofrem mais facilmente quando os níveis de vitamina D são significativamente reduzidos
Porque também causa desequilíbrios nos níveis de magnésio, que é outro mineral fundamental para mantê-los fortes e saudáveis.
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Baixos níveis deste nutriente essencial estão associados com a tendência a sofrer de irritabilidade, depressão e alterações bruscas de humor
A vitamina D está envolvida na segregação hormônios do bem-estar e, portanto, sua deficiência afeta a saúde mental.
Como muitos outros nutrientes essenciais, a vitamina D está envolvida no controle de processos inflamatórios no corpo , evitando problemas como sensibilidade à dor ou doença articular.
Seus baixos níveis aumentam o risco de sofrer esses tipos de transtornos, dificultando o combate à dor crônica.
Como já mencionado, a falta de vitamina D prejudica a absorção e utilização adequada do cálcio nos dentes, o que aumenta o risco de infecção e perda de dentes.Isso, além dos problemas inflamatórios envolvidos, gera sintomas como vermelhidão, inflamação e sangramento nas gengivas.
5. Hipertensão Arterial
Embora esta doença cardiovascular seja causada por múltiplos fatores, a falta de vitamina D pode levar a complicações
6. Senso de Fadiga
afeta o desempenho físico e mental , gerando uma forte sensação de fadiga em pacientes afetados Frequentemente a pessoa está com sono e dificilmente pode fazer as tarefas diárias que normalmente faz.
7. Aumento do peso corporal
pessoas obesas e com excesso de peso devem absorvê-la em maiores quantidades . Seus baixos níveis complicam a atividade condições metabólicas e, consequentemente, levar a dificuldades na recuperação de um peso correto
8. Asma
Sua assimilação correta facilita o controle deste problema respiratório
bloqueando as proteínas que geram a inflamação nos tecidos do pulmão. 9. Hipercolesterolemia
Uma pessoa que não consegue manter uma quantidade adequada de a vitamina D
será mais propensa a sofrer dos efeitos do colesterol alto10. Gripe e resfriados
O fator agravante nesses casos é que, por causa da sua insuficiência,
as vias aéreas e ductos tendem a irritar-se mais facilmenteLeia também este artigo: Lute a tosse com esta bebida natural baseada em cebola e alho
11. Problemas intestinais
influenciam o desenvolvimento de problemas intestinais . É essencial 'melhorar a absorção nos seguintes casos:
Sensibilidade ao glúten (celíaca e não celíaca)
alterações hormonais podem produzir sintomas como sudorese excessiva. A pessoa frequentemente sente sudorese excessiva, especialmente no da cabeça.
Você identifica esses sintomas? Se você suspeitar dessa deficiência nutricional, tente aumentar o consumo de alimentos que a contenham e, se possível, absorver fazendo exposições curtas ao sol.
Lembre-se que o cuidado é muito importante nesse caso, porque os raios solares têm efeitos contraproducentes com exposição prolongada e desprotegida
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Você sente que você falta de energia? É importante lembrar que todas as vitaminas são essenciais para manter a função corporal adequada
Sintomas que o alertam para a deficiência de vitamina
18 Sinais que podem indicar problemas de saúde do fígado
O fígado é um órgão que realiza várias funções fundamentais em nosso corpo, como desintoxicação, controle de infecção, armazenamento de vitaminas. e energia e a secreção de bile, substância que sustenta a atividade digestiva. É fundamental cuidar desse órgão, pois é responsável por liberar nosso sistema de substâncias tóxicas, limpando o sangue.
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