12 Coisas que você tem devido à deficiência de vitamina D

12 Coisas que você tem devido à deficiência de vitamina D

A vitamina D é um nutriente solúvel em gordura que, junto com outras vitaminas e minerais, ajuda a regular o funcionamento dos principais sistemas do corpo.

É obtido naturalmente pela exposição luz solar, embora também seja encontrada em alimentos e suplementos.

Destaca-se essencial para a absorção de cálcio e fósforo , dois minerais que mantêm os ossos e dentes sólidos

Entre outras coisas, é necessário para os músculos, o cérebro, o coração e outros órgãos cujo bom funcionamento garante uma boa qualidade de vida.

O problema é que nem todos podem não obtê-lo em níveis adequados e, por isso, são desencadeados por sintomas e outros problemas de saúde que tendem a piorar quando a deficiência não é tratada rapidamente.

Por esta razão, é importante saber identificar e é claro, tomar as medidas necessárias para melhorar sua absorção todos os dias.

Descubra tudo!

1. Fraqueza muscular e óssea

Os músculos e ossos sofrem mais facilmente quando os níveis de vitamina D são significativamente reduzidos

Porque também causa desequilíbrios nos níveis de magnésio, que é outro mineral fundamental para mantê-los fortes e saudáveis.

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2. Depressão

Baixos níveis deste nutriente essencial estão associados com a tendência a sofrer de irritabilidade, depressão e alterações bruscas de humor

A vitamina D está envolvida na segregação hormônios do bem-estar e, portanto, sua deficiência afeta a saúde mental.

3. Inflamação e dor

Como muitos outros nutrientes essenciais, a vitamina D está envolvida no controle de processos inflamatórios no corpo , evitando problemas como sensibilidade à dor ou doença articular.

Seus baixos níveis aumentam o risco de sofrer esses tipos de transtornos, dificultando o combate à dor crônica.

4. Problemas dentários

Como já mencionado, a falta de vitamina D prejudica a absorção e utilização adequada do cálcio nos dentes, o que aumenta o risco de infecção e perda de dentes.Isso, além dos problemas inflamatórios envolvidos, gera sintomas como vermelhidão, inflamação e sangramento nas gengivas.

5. Hipertensão Arterial

Uma das coisas a considerar quando a pressão arterial sobe é qualquer deficiência nutricional associada a ela.

Embora esta doença cardiovascular seja causada por múltiplos fatores, a falta de vitamina D pode levar a complicações

6. Senso de Fadiga

A absorção inadequada de vitamina D no organismo

afeta o desempenho físico e mental , gerando uma forte sensação de fadiga em pacientes afetados Frequentemente a pessoa está com sono e dificilmente pode fazer as tarefas diárias que normalmente faz.

7. Aumento do peso corporal

Como a vitamina D é um dos nutrientes lipossolúveis,

pessoas obesas e com excesso de peso devem absorvê-la em maiores quantidades . Seus baixos níveis complicam a atividade condições metabólicas e, consequentemente, levar a dificuldades na recuperação de um peso correto

8. Asma

A deficiência deste nutriente está associada a dificuldades no tratamento da asma, porque a vitamina D está relacionada com a função pulmonar mais baixa.

Sua assimilação correta facilita o controle deste problema respiratório

bloqueando as proteínas que geram a inflamação nos tecidos do pulmão. 9. Hipercolesterolemia

Entre as funções desta vitamina no corpo, há uma relação com a limpeza do colesterol ruim (LDL) que se acumula no sangue.

Uma pessoa que não consegue manter uma quantidade adequada de a vitamina D

será mais propensa a sofrer dos efeitos do colesterol alto10. Gripe e resfriados

Ter baixos níveis de vitamina D afeta a produção de anticorpos do sistema imunológico e, portanto, é mais provável que sofra de gripes e resfriados repetitivos.

O fator agravante nesses casos é que, por causa da sua insuficiência,

as vias aéreas e ductos tendem a irritar-se mais facilmenteLeia também este artigo: Lute a tosse com esta bebida natural baseada em cebola e alho

11. Problemas intestinais

Problemas de absorção de gordura estão ligados à deficiência de vitamina D e, por sua vez,

influenciam o desenvolvimento de problemas intestinais . É essencial 'melhorar a absorção nos seguintes casos:

Sensibilidade ao glúten (celíaca e não celíaca)

  • Doença de Crohn
  • Doença inflamatória intestinal
  • 12. Sudorese excessiva

A baixa absorção desse nutriente e as

alterações hormonais podem produzir sintomas como sudorese excessiva. A pessoa frequentemente sente sudorese excessiva, especialmente no da cabeça.

Você identifica esses sintomas? Se você suspeitar dessa deficiência nutricional, tente aumentar o consumo de alimentos que a contenham e, se possível, absorver fazendo exposições curtas ao sol.

Lembre-se que o cuidado é muito importante nesse caso, porque os raios solares têm efeitos contraproducentes com exposição prolongada e desprotegida

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