12 Coisas que você tem devido à deficiência de vitamina D
A vitamina D é um nutriente solúvel em gordura que, junto com outras vitaminas e minerais, ajuda a regular o funcionamento dos principais sistemas do corpo.
É obtido naturalmente pela exposição luz solar, embora também seja encontrada em alimentos e suplementos.
Destaca-se essencial para a absorção de cálcio e fósforo , dois minerais que mantêm os ossos e dentes sólidos
Entre outras coisas, é necessário para os músculos, o cérebro, o coração e outros órgãos cujo bom funcionamento garante uma boa qualidade de vida.
O problema é que nem todos podem não obtê-lo em níveis adequados e, por isso, são desencadeados por sintomas e outros problemas de saúde que tendem a piorar quando a deficiência não é tratada rapidamente.
Por esta razão, é importante saber identificar e é claro, tomar as medidas necessárias para melhorar sua absorção todos os dias.
Descubra tudo!
1. Fraqueza muscular e óssea
Os músculos e ossos sofrem mais facilmente quando os níveis de vitamina D são significativamente reduzidos
Porque também causa desequilíbrios nos níveis de magnésio, que é outro mineral fundamental para mantê-los fortes e saudáveis.
Leia também: 7 movimentos simples para aliviar a dor muscular intensa
2. Depressão
Baixos níveis deste nutriente essencial estão associados com a tendência a sofrer de irritabilidade, depressão e alterações bruscas de humor
A vitamina D está envolvida na segregação hormônios do bem-estar e, portanto, sua deficiência afeta a saúde mental.
3. Inflamação e dor
Como muitos outros nutrientes essenciais, a vitamina D está envolvida no controle de processos inflamatórios no corpo , evitando problemas como sensibilidade à dor ou doença articular.
Seus baixos níveis aumentam o risco de sofrer esses tipos de transtornos, dificultando o combate à dor crônica.
4. Problemas dentários
Como já mencionado, a falta de vitamina D prejudica a absorção e utilização adequada do cálcio nos dentes, o que aumenta o risco de infecção e perda de dentes.Isso, além dos problemas inflamatórios envolvidos, gera sintomas como vermelhidão, inflamação e sangramento nas gengivas.
5. Hipertensão Arterial
Uma das coisas a considerar quando a pressão arterial sobe é qualquer deficiência nutricional associada a ela.
Embora esta doença cardiovascular seja causada por múltiplos fatores, a falta de vitamina D pode levar a complicações
6. Senso de Fadiga
A absorção inadequada de vitamina D no organismo
afeta o desempenho físico e mental , gerando uma forte sensação de fadiga em pacientes afetados Frequentemente a pessoa está com sono e dificilmente pode fazer as tarefas diárias que normalmente faz.
7. Aumento do peso corporal
Como a vitamina D é um dos nutrientes lipossolúveis,
pessoas obesas e com excesso de peso devem absorvê-la em maiores quantidades . Seus baixos níveis complicam a atividade condições metabólicas e, consequentemente, levar a dificuldades na recuperação de um peso correto
8. Asma
A deficiência deste nutriente está associada a dificuldades no tratamento da asma, porque a vitamina D está relacionada com a função pulmonar mais baixa.
Sua assimilação correta facilita o controle deste problema respiratório
bloqueando as proteínas que geram a inflamação nos tecidos do pulmão. 9. Hipercolesterolemia
Entre as funções desta vitamina no corpo, há uma relação com a limpeza do colesterol ruim (LDL) que se acumula no sangue.
Uma pessoa que não consegue manter uma quantidade adequada de a vitamina D
será mais propensa a sofrer dos efeitos do colesterol alto10. Gripe e resfriados
Ter baixos níveis de vitamina D afeta a produção de anticorpos do sistema imunológico e, portanto, é mais provável que sofra de gripes e resfriados repetitivos.
O fator agravante nesses casos é que, por causa da sua insuficiência,
as vias aéreas e ductos tendem a irritar-se mais facilmenteLeia também este artigo: Lute a tosse com esta bebida natural baseada em cebola e alho
11. Problemas intestinais
Problemas de absorção de gordura estão ligados à deficiência de vitamina D e, por sua vez,
influenciam o desenvolvimento de problemas intestinais . É essencial 'melhorar a absorção nos seguintes casos:
Sensibilidade ao glúten (celíaca e não celíaca)
- Doença de Crohn
- Doença inflamatória intestinal
- 12. Sudorese excessiva
A baixa absorção desse nutriente e as
alterações hormonais podem produzir sintomas como sudorese excessiva. A pessoa frequentemente sente sudorese excessiva, especialmente no da cabeça.
Você identifica esses sintomas? Se você suspeitar dessa deficiência nutricional, tente aumentar o consumo de alimentos que a contenham e, se possível, absorver fazendo exposições curtas ao sol.
Lembre-se que o cuidado é muito importante nesse caso, porque os raios solares têm efeitos contraproducentes com exposição prolongada e desprotegida
Antes de terminar, não perca: Como a falta de vitamina D afeta seu corpo?
Você sente que você falta de energia? É importante lembrar que todas as vitaminas são essenciais para manter a função corporal adequada
Sintomas que o alertam para a deficiência de vitamina
Como você sabe se tem deficiência de vitamina? Venha descobrir todos os possíveis sintomas e como reagir! Leia mais "
Os incríveis benefícios de 20 minutos de caminhada por dia
Você já conhece os benefícios que o pode lhe trazer um pouco exercício diário Exercitar o seu corpo todos os dias, através do desporto, ajuda-o a manter-se saudável e a cuidar do seu peso. Contudo, Nem sempre é fácil encontrar tempo livre, por causa do trabalho e das obrigações diárias. Neste artigo você verá que com apenas 20 minutos de caminhada por dia , é possível para alcançar benefícios excepcionais De fato, ao incluir em sua rotina este exercício muito saudável e simples, você aumentará significativamente sua qualidade de vida.
12 Usos alternativos da cebola que o surpreenderão
A cebola é um dos vegetais mais usados no mundo , tanto na gastronomia quanto na medicina alternativa. Suas qualidades antibiótica, desintoxicante e antioxidante foram exploradas durante anos. centenas de anos em tratamentos naturais para combater muitas doenças O que poucas pessoas sabem é que além de seu delicioso sabor e alto teor de nutrientes, esse ingrediente tem usos muito interessantes para casa, jardim ou como um produto de beleza.
