8 Alimentos que melhoram a saúde da sua pele

Você gasta muito dinheiro para cuidar da saúde da sua pele? Alguns cremes prometem reparar e preservar a pele, mas nem sempre dão resultados satisfatórios.

Não se desespere. Saiba que é melhor começar a cuidar do seu corpo a partir do interior para melhorar sua aparência geral. Além de tratar sua pele com cosméticos, você também pode melhorar sua aparência com certos alimentos.

Para retardar os sinais de envelhecimento e manter sua pele radiante, você encontrará ótimos aliados na dieta.

Descubra neste artigo uma lista de alimentos que o ajudarão a melhorar a saúde da sua pele . Assim, você poderá escolher aqueles que mais gosta, mantendo uma dieta variada e equilibrada.

1. Romãs

Romãs são excelentes para melhorar a saúde da sua pele por várias razões:

• A primeira é que elas são ricas em antioxidantes, então elas reduzem o dano celular e ajudam a regenerar a pele.
• Além disso, eles têm propriedades anti-sépticas e anti-inflamatórias que impedem a proliferação de bactérias e infecções.

No caso de você ter problemas com acne e inflamação da pele, consuma romãs quantas vezes você puder

Recomendamos que você leia: 8 incríveis benefícios que as romãs trazem à sua saúde

2. Chá verde

O chá verde é uma bebida rica em antioxidantes. Ao contrário das romãs, o chá verde está disponível durante todo o ano. Ajudará você a melhorar permanentemente a saúde da sua pele.

É uma bebida perfeita para substituir o café e os refrigerantes. Se você não gosta de seu sabor, combine-o com frutas ou outros ingredientes como hortelã.

Aqui estão várias razões para beber chá verde:

• Ele mantém sua pele hidratada
• Ele fornece Antioxidantes
• Reduz o risco de problemas cardíacos
• Ajuda a sua pele a ficar mais elástica e macia
• Reduz os efeitos da exposição aos raios UV

Você pode beber tanto chá verde como você deseja. No entanto, se você não é um consumidor regular, você pode começar com uma xícara diária para se acostumar ao seu gosto.

As melhores versões do chá verde são as mais naturais . Você pode obtê-los em uma loja especializada ou em um mercado local. Se você escolher um chá comercial, verifique o rótulo para se certificar de que você não consome mais.

3. Salmão

O salmão é um dos outros alimentos que melhoram a saúde da sua pele. Também é muito nutritivo e um dos alimentos mais saudáveis ​​que você pode encontrar.

Ácidos Graxos Ômega-3 ajudam a reduzir os efeitos do sol sobre a pele e, em particular, a inflamação causada pelos raios ultravioletas.

Graças à sua importante ingestão de proteínas, o salmão previne a flacidez porque ajuda a produzir músculo

4. Tomate

Se você está procurando uma opção simples para cuidar da saúde da sua pele, você deve experimentar o tomate. Graças ao seu alto teor de licopeno, ele age como um protetor solar natural e é fácil de incluir em sua dieta.

Além disso, seu alto teor de água ajuda a hidratar a pele . Recomendamos que você inclua em sua dieta diária. Se você não gosta muito do seu gosto, você pode tentar a seguinte máscara localmente:

Ingredientes

• 1 tomate maduro
• 1 colher de açafrão em pó (15 g)

Preparação

• Misture os dois ingredientes até obter uma pasta lisa.
• Lave o rosto, aplique a máscara e cubra-a com um pano macio
• Deixe por 15 minutos depois lave com água fria

Você pode aplicar essa máscara uma vez por semana ou quando precisar ter um rosto relaxado e fresco. Também é altamente recomendado que aplique esta máscara após exposição ao sol quando você não tiver usado proteção adequada.

5. Ovo

O ovo é um alimento de baixa caloria, rico em vitaminas e minerais. Embora os ovos sejam ricos em colesterol, eles também são uma excelente fonte de proteína.

Ajuda a melhorar a saúde da pele graças ao seu alto teor de colina, um nutriente essencial para a construção de membranas celulares. .

Graças ao seu consumo regular, suas células se regenerarão de uma maneira muito mais natural.

Você pode incluir em sua dieta diária um ovo por dia, limitando a quantidade de óleos e gorduras. que você usa para sua preparação.

6. Soy

Você provavelmente já ouviu falar que as mulheres asiáticas têm uma pele excepcional e poucas rugas. Uma das razões é o consumo de soja, um alimento rico em isoflavonas.

Estes nutrientes promovem a produção de colágeno e reduzem sua deterioração. Recomendamos que você inclua pelo menos uma porção de soja por dia. .

• Se você não comê-lo regularmente, tente misturá-lo com pratos diferentes até que se torne um hábito.
• Se você costuma fazer smoothies, não se esqueça de adicionar alguns leite de soja para melhorar a saúde da sua pele

Leia também este artigo: Algumas alternativas para substituir a proteína animal na sua dieta

7. Água

A melhor maneira de manter a saúde da sua pele é beber bastante água natural

A água o ajudará em particular a:

• Eliminar as toxinas
• Manter a pele mais suave e mais elástica
• Regule os níveis de glicose que podem causar síndrome metabólica

Certifique-se de consumir pelo menos dois litros de água por dia. Não deve conter açúcar ou adoçantes artificiais. Se você não gosta de água sem sabor, experimente as infusões

8. Carnes vermelhas magras

Os últimos alimentos que melhoram a saúde da sua pele são carnes magras. Estes fornecem proteína de alta qualidade que fortalece os músculos e reduz a flacidez da pele graças ao seu teor de colágeno e elastina.

• Tente consumir uma ração deste tipo de carne todos os dias, incluir legumes e evitar gorduras

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