Descubra os maus hábitos que fazem você ferir o calcanhar e como aliviar a dor

Você já se perguntou como você usa seus sapatos? Os especialistas dizem-nos que é normal para usar a área externa dos nossos sapatos.

Agora, se você notar que você começou a usar a área interna de seus sapatos, ele pode indicar um tipo de patologia você precisa considerar.

neste artigo, vamos falar sobre os maus hábitos que afetam a saúde dos seus calcanhares, e pode, na liderança de longo prazo a complicações mais graves, como é o caso de entorses ou esporão de calcanhar.

não perca esta informação, porque a saúde de seus pés é sempre importante!

Como você empregar seus sapatos?

Observe um momento a imagem principal este artigo. no canto superior esquerdo, você pode ver uma posição saudável pé que suporta seu calcanhar ideal no chão.

Se você prestar atenção para o lado direito, você vai ver um salto ligeiramente inclinado o que faz com que o sapato seja usado ao nível da peça em .. Dull

Este tipo de apoio no chão indica abordagem pobre, o que pode, a longo prazo, tornar-se um problema

Em geral, há três formas de apoiar os pés

• supinador . neste caso, a pessoa pressiona o pé sobre a área externa, e esta parte é a que recebe o impacto ao bater no chão.
• pronador. o pronador executa a sua não inversamente, c isto é, ele caminha pressionando a parte interna do pé, onde todo o peso corporal está concentrado
• Neutro ou normal . Aqui, a pessoa deixa o seu peso no centro e plana, sem se curvar um lado ou do outro

Você provavelmente quer saber:.? Qual destes não é o mais saudável para a minha saúde

na realidade, eles estão todos corretos, mas o problema é quando há "pronação excessiva" ou seja, quando nossos sapatos mostrar desgaste excessivo na parte interna do

É quando você percebe que está ficando cansado mais do que o normal quando anda, seus tornozelos doem e quando você coloca o pé no chão, sente algo como uma agulha em seu calcanhar.

é importante prestar atenção a estes sintomas e este desgaste em nossos sapatos.

, logo que você notar o desgaste é muito exagerado nesta parte interna, ver um especialista

Como cuidar dos seus calcanhares para evitar pronação excessiva?

Em primeiro lugar, devemos saber como diagnóstico é pronação excessiva, simplesmente observando as solas dos seus sapatos.

• Normalmente, os problemas de salto alto são mais comuns em mulheres do que em homens.
  Eles estão associados desgaste nos ossos e articulações. É por isso que os sentimos mais e mais a partir dos 45 ou 50 anos de idade.
• Tenha em mente que o calcanhar é um dos maiores ossos dos pés e que tem que suportar todo o peso.
  Isso significa que pessoas obesas , por exemplo, terão maior probabilidade de sofrer com esses tipos de problemas.
• também Cuidado com problemas nas costas!
  Um desvio, lesão ou qualquer tipo de dor vai mudar nossas eixo de postura, que também vai mudar a nossa abordagem e como nós apoiar o calcanhar no chão

Hábitos que Cuidam da Saúde dos Seus Pés e Saltos

• O mais importante sempre será prestar atenção ao seu peso . Tente manter-se saudável e evite os quilos extras para não sobrecarregar os pés.
  Além disso, leve em consideração que as articulações dos pés são muito complexas. Temos muitos ossos cuja estrutura é muito sensível aos nossos movimentos e ao nosso peso

• Atenção aos sapatos que você usa Sabemos que o uso de saltos nunca é bom para a saúde dos nossos pés e as costas, mas não devemos escolher sapatos baixos porque não são adequados.
  O ideal é ter um salto em 2 e 4 centímetros. Também é importante ter um bom reforço na área do calcanhar, com solas de borracha flexíveis, não na pele, porque elas são muito mais resistentes ao impacto do solo.
  Nunca hesite gastar um pouco mais de dinheiro em bons sapatos

• O exercício é sempre aconselhável, mas não deve ser muito intenso, pois isso pode causar problemas nos pés. A natação, por exemplo, é muito saudável para nossos ossos, músculos e articulações.

• Melhore sua dieta aumentando sua dose de magnésio, silício e zinco, nutrientes ideais para fortalecer seus ossos e seus músculos

Quais são os alimentos ricos em minerais deste tipo?

• Espinafre
• Aveia
• Nozes
• Amêndoas
• Beterraba
• Salsa
• A abóbora
• A farinha de gergelim
• O peixe azul

Não se esqueça de incluí-los nos seus pratos!

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