Como encontrar um sono reparador?
Muitas vezes ficamos com a sensação de não ter descansado, mesmo se fomos para a cama muito cansado e com um grande desejo de recuperar energia perdida pela azáfama do trabalho diário, e é muito frustrante para pensar que a fadiga ainda está lá, intacto.
o pior que pode acontecer é que esta situação vai se tornar cada vez mais comum, e, em seguida, tornar-se um verdadeiro problema de saúde ... foi então que não se sentindo muito bom para ser muito irritado e mal-humorado com todos apenas porque " não podemos dormir
Como ninguém é responsável pelo que nos acontece, é melhor encontrar uma boa solução para melhorar esta situação desagradável. É por isso que é muito importante prestar atenção às seguintes dicas para nos ajudar a alcançar o descanso perfeito.
Dicas para um sono melhor
- A primeira coisa a fazer é respeitar os horários de sono fixos , que é ir dormir todos os dias ao mesmo tempo e também fazer o máximo para poder dormir pelo menos sete horas por noite. Desta forma o seu corpo se acostuma e se tornará muito mais fácil para adormecer, para ser cheio de vitalidade no dia seguinte e começar um novo dia com mais energia.
- Outro bom truque para s 'dormindo mais rápido com sono profundo, repousante, é tomar um banho quente de meia hora antes de deitar. a água quente ajuda a relaxar os músculos e remove todas essas tensões acumulada durante a jornada de trabalho e você será muito mais relaxado.
- a casa avós cura de ter ouvido muitas vezes é tomar um copo de leite quente com uma colher de sopa de mel. Este truque é realmente eficaz, mas não é recomendado para pessoas com intolerância à lactose que vai se sentir inchado e pesado, o que poderia interromper o seu sono.
- As pessoas com este problema devem evitar o consumo de bebidas com cafeína, como café, por exemplo. Se você gosta destas bebidas você tem que levá-los na parte da manhã e nunca antes de deitar, porque a cafeína é um estimulante e não permite que você realmente resto, é o mesmo para o álcool.
- outra coisa que também pode prejudicar um bom descanso é fazer uma grande refeição antes de ir dormir, é melhor comer algo leve, como uma salada e comer pelo menos duas horas antes de dormir, . dessa forma, você vai ser muito melhor e descansar
- o próximo passo no resto perfeito de realização é ter uma boa cama, este deve ser um meio termo, nem muito mole nem muito dura ; ele deve ser o mesmo para os travesseiros para que o corpo é perfeito e não sente qualquer tipo de equilíbrio desconforto, para entrar em um sono repousante e o número de horas necessárias.
- A sala deve estar em temperatura normal , nem frio nem quente , no qual não entra muita luz e longe do barulho, pois interfere no sono.
3 Estratégias curiosas que vão agradar seu cérebro para combater a insônia
Sabemos tou-te-s que nosso cérebro regula seus ciclos de sono-vigília na harmonização dos horários escuridão e luz. à primeira vista, parece simples, mas esta ligação nem sempre é respeitada, e é aí que surge o problema. Se tudo funcionou, seria o suficiente para esperar noite para ir para a cama, fechar os olhos em uma sala sereno e escuro, e cair em um sono profundo durante 8 horas.
13 Dicas que ajudarão você a ter uma vida mais feliz
Bons hábitos e moral positivo estão intimamente ligados à boa saúde. Não importa o ritmo de vida que você tenha, há mudanças que o ajudarão melhor Um dos princípios fundamentais de todo ser humano é o bem-estar. Embora o conceito deste termo varie de um indivíduo para outro, é bom encontrar um ambiente adequado para Relaxamento, para estar mais perto de si mesmo e compartilhar boas energias com aqueles que nos rodeiam.
