8 Alimentos com propriedades anti-inflamatórias que não devem ser excluídos da sua dieta

Os processos inflamatórios do corpo fazem parte do mecanismo de cura que ativa o sistema imunológico quando rejeita um agente interno ou externo.

É caracterizado por aumento do volume da área afetada, bem como sintomas como vermelhidão, dor e sensação de calor

A aparência é devida ao ataque de patógenos ou irritantes, mas também pode resultar de trauma ou doenças progressivas .

Embora seu nível de gravidade varie de acordo com a causa que o desencadeou, quase sempre representa um problema para o bem-estar do corpo.

Felizmente, seja qual for o seu ori gine, pode ser naturalmente controlado graças às propriedades anti-inflamatórias de certos alimentos

Através deste artigo, queremos compartilhar os 8 melhores destes alimentos para você começar a integrá-los em sua dieta

1. Mirtilos

Os mirtilos são amplamente reconhecidos como uma importante fonte de fibras e componentes antioxidantes que, em geral, ajudam a proteger a atividade celular do organismo .

propriedades, adicionadas às suas vitaminas e minerais, ajudam a manter os processos inflamatórios do corpo em equilíbrio, mesmo em casos crônicos como artrite ou problemas cardíacos .

Recomendamos que você leia: 8 benefícios surpreendentes de blueberries

2. Cebola

O consumo regular de cebola é um dos hábitos que ajudam a reduzir o risco de doenças inflamatórias e infecciosas.

Este vegetal se beneficia de substâncias anti-inflamatórias, como alicina e quercetina, recomendadas para proteger os tecidos contra os efeitos dos radicais livres

Também são atribuídas propriedades antibióticas e antifúngicas, que são essenciais para fortalecer o sistema imunológico.

3. Alho

Com propriedades nutricionais semelhantes às da cebola, o alho é um alimento antiinflamatório que pode prevenir e tratar vários tipos de doenças .

Seu principal componente, A alicina é um analgésico e tranquilizante, ideal para reduzir a dor , por exemplo, com artrite ou acidente vascular cerebral.

4. Tomates

Este delicioso vegetal, que pode ser facilmente incorporado à dieta, é uma fonte de nutrientes essenciais que ajudam a reduzir o inchaço e a dor.

Ele contém substâncias como o licopeno, um antioxidante inibe os efeitos negativos dos radicais livres e evita as reações inflamatórias dos tecidos

Traz vitaminas e minerais essenciais que, uma vez absorvidos, protegem as células e melhoram os processos de eliminação das toxinas e patógenos

5. Óleo de coco

O óleo de coco ganhou um lugar de destaque entre os cosméticos e medicinais porque seus nutrientes essenciais lhe proporcionam benefícios maravilhosos.

concentra uma quantidade significativa de calorias e gordura, é um produto muito digerível que, graças aos seus antioxidantes, ajuda a proteger o corpo.

É recomendado para controlar inflamação dos músculos e articulações , pois melhora a circulação e causa um efeito de calor que os ajuda a relaxar.

Leia também: 10 benefícios da água de coco normal

6. Linhaça

A semente de linhaça é uma parte muito importante do grupo de alimentos com propriedades antiinflamatórias, porque constituem um fonte vegetal de omega 3 e fitonutrientes .

Estas substâncias ajudar a regular os processos inflamatórios dos tecidos que por sua vez são eficazes na luta contra o envelhecimento celular.

As suas propriedades prevenir as desequilíbrios hormonais e ajudam a eliminar as toxinas e bactérias para impedir doenças .

Além disso, sendo ricos em fibras, eles são ideais para auxiliar a digestão e evitar problemas intestinais

7. Abacaxi

Esta deliciosa fruta tropical tem vários benefícios para a saúde.

Os principais agentes anti-inflamatórios vêm de bromelina, uma enzima natural que é, entre outros, antioxidante e anticancerígeno.

As suas propriedades diuréticos e purificação ajudar a eliminar toxinas e líquidos retidos no corpo , o que impede agravar a inflamação.

Seu uso regular ajuda a manter articulações saudáveis ​​e diminuições o risco de distúrbios digestivos e cardiovasculares

8. Peixes de água doce

Os peixes de água doce são aqueles que contêm muitos ácidos graxos ômega 3.

Este alimento, que também contém aminoácidos e antioxidantes, reduz o risco de desenvolver problemas cardíacos. e problemas comuns .

o seu consumo, pelo menos duas vezes por semana, ajuda a eliminar gordura acumulada nas artérias , que então estimula a cicatrização de . ignição

Entre as variedades recomendadas, recomenda-se:

• Thon
• salmão
• Cavala
• Sardinha
• Cod
• Herring
• Trout

quantas vezes você comer esses alimentos? Agora que você sabe como eles são bons para o seu corpo, tentar incorporá-los em sua dieta.

Seu consumo fortalece a saúde imunológica e ajudar a reduzir a gravidade de muitos tipos de doenças .

Preencha o consumo desses alimentos com uma dieta controlada em gorduras e açúcares, como estes podem afetar seus benefícios.

Um decálogo para manter seu cérebro jovem e apto

A partir de uma certa idade, você pode ter rugas no rosto, cabelos brancos na cabeça ou osteoartrite nas mãos. No entanto, apesar de tudo isso, você pode manter seu cérebro jovem , para aproveitar a vida ao máximo. Na verdade, seu cérebro é um músculo, que você tem que alimentar todos os dias, e estimula para dar-lhe sempre No final, não importa quantos anos você tem, porque se você seguir estas dicas simples, você sempre manterá um cérebro jovem.

(Bons hábitos)

Caminhada: um exercício fácil para estar em forma e saudável

Muitas pessoas não sabem, mas andar é uma das melhores maneiras de se exercitar. Como isso é algo natural para o nosso corpo, ele não gera uma sensação muito rápida de cansaço como outras atividades. Além disso, é uma maneira muito simples de começar a adotar uma rotina. dia de esportes Ao caminhar em ritmo acelerado, ele nos traz benefícios cardiovasculares, pois aumenta nossa frequência cardíaca, fortalece nossos músculos e queima nossas calorias desnecessárias.

(Bons hábitos)