8 Alimentos com propriedades anti-inflamatórias que não devem ser excluídos da sua dieta

Os processos inflamatórios do corpo fazem parte do mecanismo de cura que ativa o sistema imunológico quando rejeita um agente interno ou externo.

É caracterizado por aumento do volume da área afetada, bem como sintomas como vermelhidão, dor e sensação de calor

A aparência é devida ao ataque de patógenos ou irritantes, mas também pode resultar de trauma ou doenças progressivas .

Embora seu nível de gravidade varie de acordo com a causa que o desencadeou, quase sempre representa um problema para o bem-estar do corpo.

Felizmente, seja qual for o seu ori gine, pode ser naturalmente controlado graças às propriedades anti-inflamatórias de certos alimentos

Através deste artigo, queremos compartilhar os 8 melhores destes alimentos para você começar a integrá-los em sua dieta

1. Mirtilos

Os mirtilos são amplamente reconhecidos como uma importante fonte de fibras e componentes antioxidantes que, em geral, ajudam a proteger a atividade celular do organismo .

propriedades, adicionadas às suas vitaminas e minerais, ajudam a manter os processos inflamatórios do corpo em equilíbrio, mesmo em casos crônicos como artrite ou problemas cardíacos .

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2. Cebola

O consumo regular de cebola é um dos hábitos que ajudam a reduzir o risco de doenças inflamatórias e infecciosas.

Este vegetal se beneficia de substâncias anti-inflamatórias, como alicina e quercetina, recomendadas para proteger os tecidos contra os efeitos dos radicais livres

Também são atribuídas propriedades antibióticas e antifúngicas, que são essenciais para fortalecer o sistema imunológico.

3. Alho

Com propriedades nutricionais semelhantes às da cebola, o alho é um alimento antiinflamatório que pode prevenir e tratar vários tipos de doenças .

Seu principal componente, A alicina é um analgésico e tranquilizante, ideal para reduzir a dor , por exemplo, com artrite ou acidente vascular cerebral.

4. Tomates

Este delicioso vegetal, que pode ser facilmente incorporado à dieta, é uma fonte de nutrientes essenciais que ajudam a reduzir o inchaço e a dor.

Ele contém substâncias como o licopeno, um antioxidante inibe os efeitos negativos dos radicais livres e evita as reações inflamatórias dos tecidos

Traz vitaminas e minerais essenciais que, uma vez absorvidos, protegem as células e melhoram os processos de eliminação das toxinas e patógenos

5. Óleo de coco

O óleo de coco ganhou um lugar de destaque entre os cosméticos e medicinais porque seus nutrientes essenciais lhe proporcionam benefícios maravilhosos.

concentra uma quantidade significativa de calorias e gordura, é um produto muito digerível que, graças aos seus antioxidantes, ajuda a proteger o corpo.

É recomendado para controlar inflamação dos músculos e articulações , pois melhora a circulação e causa um efeito de calor que os ajuda a relaxar.

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6. Linhaça

A semente de linhaça é uma parte muito importante do grupo de alimentos com propriedades antiinflamatórias, porque constituem um fonte vegetal de omega 3 e fitonutrientes .

Estas substâncias ajudar a regular os processos inflamatórios dos tecidos que por sua vez são eficazes na luta contra o envelhecimento celular.

As suas propriedades prevenir as desequilíbrios hormonais e ajudam a eliminar as toxinas e bactérias para impedir doenças .

Além disso, sendo ricos em fibras, eles são ideais para auxiliar a digestão e evitar problemas intestinais

7. Abacaxi

Esta deliciosa fruta tropical tem vários benefícios para a saúde.

Os principais agentes anti-inflamatórios vêm de bromelina, uma enzima natural que é, entre outros, antioxidante e anticancerígeno.

As suas propriedades diuréticos e purificação ajudar a eliminar toxinas e líquidos retidos no corpo , o que impede agravar a inflamação.

Seu uso regular ajuda a manter articulações saudáveis ​​e diminuições o risco de distúrbios digestivos e cardiovasculares

8. Peixes de água doce

Os peixes de água doce são aqueles que contêm muitos ácidos graxos ômega 3.

Este alimento, que também contém aminoácidos e antioxidantes, reduz o risco de desenvolver problemas cardíacos. e problemas comuns .

o seu consumo, pelo menos duas vezes por semana, ajuda a eliminar gordura acumulada nas artérias , que então estimula a cicatrização de . ignição

Entre as variedades recomendadas, recomenda-se:

• Thon
• salmão
• Cavala
• Sardinha
• Cod
• Herring
• Trout

quantas vezes você comer esses alimentos? Agora que você sabe como eles são bons para o seu corpo, tentar incorporá-los em sua dieta.

Seu consumo fortalece a saúde imunológica e ajudar a reduzir a gravidade de muitos tipos de doenças .

Preencha o consumo desses alimentos com uma dieta controlada em gorduras e açúcares, como estes podem afetar seus benefícios.

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