Algumas dicas para não recuperar peso após uma dieta
Depois das refeições festivas, vêm as boas resoluções e com elas as primeiras dietas do ano. É importante escolher sua dieta, mas também seguir algumas dicas que nos permitirão obter bons resultados e mantê-los sem um efeito yo-yo mais tarde. Nós, portanto, indicar algumas dicas para ajudá-lo melhor alimentá-lo, para satisfazer o seu apetite por comer menos e melhor combinam alimentos para se manter saudável com um peso equilibrado Não Regue! Evite dietas de baixa caloria para evitar o refluxo após
Dietas de baixa caloria não nos permitem perder peso de forma equilibrada, pois envolvem estresse para o corpo que não está recebendo. suprimento de nutrientes de que necessita.
É por isso que, após esse tipo de dieta, o corpo está desesperado para compensar uma falta e geralmente tenta acumular algumas reservas. É por isso que recomendar a consumir as calorias necessárias, mas também para comer melhor, escolhendo alimentos de qualidade, e passar-se fisicamente!
evitar o excesso de dietas de proteína
dietas que se baseiam em um Eng A ingestão excessiva de proteínas também é contra-indicada. Embora usado para perder peso em pouco tempo,
eles também forçar o corpo para fornecer força excessiva, particularmente em determinados órgãos, como o fígado e rins . , dando muito trabalho para os nossos órgãos, eles são atribuídos para encontrar a longo prazo, porque o stress tem efeitos secundários, mesmo a longas distâncias. proteína deve fazer parte de nossa dieta, mas acompanhada de vegetais, frutas e carboidratos
Mastigue bem
É um passo fundamental para digerir alimentos, mas também para aumentar a sensação de saciedade enquanto se come. menos porque
dores de fome, ela desaparece 20 minutos depois de começar a comer! Tome cuidado para combinar os alimentos
a comida não beneficia da mesma forma que o a forma como os associamos: devemos evitar misturar aqueles que, uma vez absorvidos, serão mais ficiles de digerir.
Em geral, é melhor não misturar alimentos em uma única refeição.
Por exemplo, uma refeição típica pode consistir de uma única escolha de alimentos em cada um dos três categorias: Proteínas:
- carne, peixe, ovos, legumes Carboidratos:
- massas, arroz, batatas, pão, etc. Legumes:
- vegetais, salada, gaspacho, etc. É aconselhável não levar a sobremesa ao final da refeição, exceto uma maçã ou uma pêra. As frutas que são menos digeridas no final da refeição são frutas cítricas, melancia e melão, que fermentam e podem causar inchaço e dar gás.
Laticínios também se associam mal com os outros.
Escolha alimentos que sufoquem a fome
A comida que sacia é perfeita para pessoas que têm um bom apetite e não querem ficar com fome!
Cocktails de frutas
são uma boa opção; frutas misturadas são misturadas com água e adicionadas com um pouco de stevia se não forem muito doces. Por outro lado, sucos não naturais não aliviam a fome porque na maioria dos casos eles não contêm mais as fibras dos frutos. Outra opção benéfica é o
gazpacho , um coquetel de vegetais (tomate, pimenta, pepino ...) que você consumirá sem filtrá-lo para que retenha suas fibras naturais. E sempre que possível, vamos escolher alimentos integrais (pão, arroz, massas, etc.) que saciar e são nutritivos.
Agar
, que é usado para engrossar e dar mais consistência aos alimentos, é também um produto que devemos incluir em nossos pratos. Beba muito líquido
, muitas vezes, o corpo pede-nos para comer quando na realidade nós realmente com sede. Além disso, beber muita coisa que podemos eliminar as toxinas que se acumulam no nosso corpo.
É importante que a água é a temperatura ambiente
e que evite beber água muito fria, porque pode esfriar o sistema digestivo e digestão difícil. Ele vai beber 6 a 8 copos de água entre as refeições, mas você também pode tomar infusões. O chá verde e chá vermelho, por exemplo, ajudar a eliminar a retenção de água no corpo e queimar gordura acumulada.
é bom para preparar um litro de chá por dia e consumi-lo antes do meio da tarde para evitar a insônia, mesmo se eles são baixos em cafeína. um pouco de suco de limão pode ser adicionado e adoçar com estévia. fotografias reproduzidas cortesia de cyclonebill para diekatrin e HarlanH.
Como manter um bom fluxo sanguíneo
O fluxo sanguíneo é o suprimento de sangue que viaja e percorre todo o nosso corpo e permite que nossos músculos e outros órgãos funcionem adequadamente. No entanto, quando o fluxo sanguíneo não é ideal, é comum ter os seguintes sintomas Heaviness Falta de energia formigamento nas extremidades body Dormência disfunção dos principais órgãos Felizmente, ele pode facilmente ser melhorado através de diferentes métodos Se você estava procurando por uma boa circulação sanguínea, neste artigo vamos mostrar-lhe como chegar lá.
Dicas naturais para lavar roupas em casa
Quanto gastamos em produtos de cuidados domésticos a cada semana? Estamos acostumados a comprar produtos que embranquecem as roupas, eliminam seus odores e os tornam mais macios e limpos. A realidade é que, com pequenos remédios caseiros, podemos obter muitas coisas: vinagre, limão e bicarbonato de sódio serão seus melhores aliados.
