9 Razões Surpreendentes Por Que Devemos Comer Abacate
Até alguns anos atrás, era erroneamente considerado engordante porque é uma das frutas que contém mais calorias.
pouco a pouco, essa crença foi posta em questão e encontramos um verdadeiro aliado para a dieta e a saúde em geral.
Hoje, ela é classificada como um "superalimento" e existem pessoas que consomem diariamente para se beneficiar de seus nutrientes essenciais.
Mostrou ser uma fonte natural de ácidos graxos, vitamina E, proteínas e outras substâncias que participam de várias funções corporais.
Além disso, graças ao seu conteúdo de fibra, é uma excelente opção. um para perder peso porque prolonga a sensação de saciedade e melhora a digestão.
Como algumas pessoas não conhecem as propriedades incríveis do advogado, nós compartilharemos as 9 razões pelas quais devemos comê-lo assim regular.
1. É rico em vitaminas e minerais
Estima-se que um advogado contém 20 vitaminas e minerais que ajudam a melhorar a saúde de muitas áreas do corpo.
Uma única xícara de abacate (225 gramas) traz:
- Vitamina C: 25% do valor diário
- Vitamina K: 39% do valor diário
- Vitamina E: 16% do valor diariamente
- Vitamina B9: 30% do valor diário
- Potássio: 21% do valor diário
Leia também: O que pode ser usado para o abacate?
2. Protege contra a saúde cardiovascular
Graças aos seus ácidos graxos ômega-3, vitamina E e outros antioxidantes, o abacate é um dos alimentos mais recomendados para a proteção da saúde cardiovascular.
gorduras saudáveis ajudam a limpar as artérias e diminuem o excesso de lipídios prejudiciais, como colesterol ruim e triglicérides.
Por outro lado, graças à sua ingestão de potássio, é bom para controlar a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea
3. Melhora a saúde visual
Até agora, a comida mais popular para a visão é, claro, a cenoura. Mas este não é o único e também não é o melhor. O abacate contém um carotenóide, como a luteína, que desempenha um papel importante na prevenção de certas patologias oculares. o ômega-3
previne a degeneração macular e ajuda a manter o umedecimento natural dos olhos.
4. É bom para a saúde intestinal As pessoas que sofrem de prisão de ventre e problemas digestivos podem encontrar alívio se consumirem pelo menos um abacate todos os dias.
Este fruto contém até 80% de fibra alimentar,
que alivia a inflamação enquanto promove o movimento do intestino.
É considerado um prebiótico porque serve de alimento às boas bactérias que protegem o cólon 5. Atua como um desinfetante antiinflamatório nos processos inflamatórios do corpo, são a origem de muitas doenças crônicas.
Felizmente, um alimento como o abacate pode nos ajudar a regulá-los através da ação. anti-inflamatório dos seus flavonóides e polifenóis
6. Previne o envelhecimento prematuro da pele
Uma das principais causas do envelhecimento prematuro da pele são os efeitos negativos que os radicais livres causam ao ambiente.
Vitamina E, flavonóides, polifenóis o abacate tem uma poderosa ação antioxidante que
interrompe o estresse oxidativo para manter a pele jovem por mais tempo.
Também deve ser acrescentado que ele traz vitamina C, um nutriente que aumenta a produção de colágeno e elastina.
7. Alivia artrite Pacientes que sofrem de dor regular devido à artrite pode encontrar um sedativo natural em que os alimentos.
Seus antioxidantes e agentes anti-inflamatórios
para aliviar a dor temporariamente e ajudar a melhorar a saúde das articulações.
Veja este artigo: Artrite: 6 passos para tomar
8. Ele cuida das unhas Biotina continha o advogado é essencial para proteger e manter as unhas saudáveis.
Seja através de consumo ou para uma aplicação tópica, óleos essenciais que contém hidrata e embeleza-os.
9. É bom durante a gravidez e após o parto
pediatras e médicos recomendavam que abacate mulheres grávidas como
que contém a quantidade necessária de folato
(vitamina B9) o que reduz o risco durante a gravidez.
Alguns também recomendo para a dieta do bebê, pois proporciona gordura monoinsaturada que desempenham um papel fundamental no seu desenvolvimento. uma vez que este é um frutas com textura macia, podemos dar-lhes sem nenhum problema, embora deva sempre procurar o aconselhamento de um médico o advogado traz-los.
de potássio
a partir do ácido fólico
vitaminas B1 e B2
- magnésio
- fazer você comer abacate?
- Mesmo se ele não comer em proporções exageradas,
- é bom inclua em sua dieta várias vezes por semana
para desfrutar de todas as suas virtudes.
Divirta-se!
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