Dor no Joelho: 4 Coisas para Fazer e 3 Coisas para Evitar
A dor no joelho pode ocorrer em qualquer idade É freqüentemente associada com osteoartrite, mas também pode vir de um movimento ruim, um problema de cartilagem ou mesmo de um pequeno cisto.
O mais importante nesse caso é ter um bom diagnóstico e um tratamento médico ajustado às suas necessidades particulares.
O tratamento que um esportista recebe e uma pessoa sênior a vida sedentária não pode ser o mesmo. Devemos, portanto, ser cuidadosos e sempre seguir o conselho dos especialistas.
Por outro lado, nunca é demais consumir remédios caseiros, ou mesmo ajudar a natureza a melhore sua qualidade de vida na fase de recuperação
Hoje, neste artigo, queremos dar-lhe 4 boas dicas e 3 advertências para ajudá-lo.
Nós o encorajamos a tomar notas!
1. Descanso: Não arrisque tornar a situação pior
Uma das maiores dificuldades que temos quando a dor no joelho ocorre é tornar-se consciente das necessidades do nosso corpo e obedecê-lo: o que ele requer é descanso.
- Qualquer sobrecarga ou mau movimento envolve intensificar a dor e danificar ainda mais essa estrutura, onde está o problema: ligamentos, meniscos, ossos ...
- Sabemos que o exercício é positivo, o andar evita muitos problemas articulares, mas quando o problema já está lá, não faz mais sentido forçar a articulação.
- É necessário estabelecer um período prudente de descanso. para começar, gradual e harmoniosamente, uma terapia de recuperação baseada na natação ou fisioterapia
O mais importante é não sair caminhando em terreno pedregoso ou irregular: uma queda é arriscada.
Descobrir também: Descubra o que é o ali que ajudam a regenerar a cartilagem
2. Removedor de Tendões de Fortalecimento
Ingredientes
- Uma xícara de aveia de cozimento rápido (150 g)
- Um copo de água (250 ml)
- Uma xícara de suco de abacaxi (250 ml)
- Um copo de sumo de laranja (250 ml)
- Duas colheres de mel (50 g)
- Uma colher de pó de canela (7 g)
Preparação
- Este, saborosa remédio simples e nutritivo irá ajudá-lo a cuidar e regenerar os tendões do joelho
- A única coisa que você precisa fazer é colocar todos os ingredientes no liquidificador e misturar para obter uma bebida homogênea.
- Em seguida, coloque-o na sua garrafa de vidro e beba 3 doses: uma tomada de manhã, outra ao meio-dia e outras duas horas antes de se deitar.
3. O vinagre de maçã e azeite de oliva
O vinagre de maçã também é muito eficaz no alívio e tratamento da dor no joelho.
- Sua "magia" é encontrada em seu efeito alcalinizante e em sua capacidade de dissolver o acúmulo de toxinas nocivas que estão concentradas em nossas articulações quando estão inflamadas
- Se você misturar vinagre de maçã com azeite de oliva, você terá um fabuloso remédio antiinflamatório
- Para isso, a única coisa a fazer é aplicar uma colher de vinagre de maçã em um pano de algodão, com um pouco de azeite.
Em seguida, aplique no seu joelho fazendo uma massagem circular. Você pode repetir isso 3 vezes ao dia
4. Urtiga e suco de limão remédio
Ingredientes
- 8 colheradas de urtigas (80 g)
- 1 litro de água
- O suco de um limão
Preparação
Infusão de urtiga sempre foi um remédio fabuloso para tratar a inflamação e dor nas articulações.
- Basta misturar urtigas com suco de limão para obter um tratamento purificador natural, rico em vitamina C para regenerar a cartilagem e ideal para recuperar fisicamente e mentalmente
- Para preparar esta água medicinal, primeiro faça uma boa infusão com urtiga e meio litro de água. Deixe em chamas por 20 minutos e deixe descansar por mais 10 minutos
- Depois de esgotar o tempo, filtre o conteúdo e mantenha apenas a água infundida.
- Por fim, adicione o suco de um limão e o meio litro de água restante . Beba o dia todo e você vai se sentir bem
Descubra: Como aliviar a dor do nervo ciático com exercícios
3 coisas a NÃO fazer quando você tem um joelho
Cuidado com a terapia fria
Todos nós já ouvimos falar de terapia com frio quente para reduzir a dor e os processos inflamatórios.
No entanto, devemos ser cautelosos: durante os primeiros 48-72 horas, é melhor evitar compressas quentes porque elas intensificariam o problema
O ideal é fazer o seguinte durante os primeiros dias:
- Aplicar compressas de gel frio
- Aplicar uma bandagem de compressão
- Mantenha o descanso com a parte superior da perna
Cuidado com os sapatos que você usa
Se você sofre de dor no joelho regularmente, é necessário escolher seus sapatos e solas.
- Mesmo que os sapatos não caibam não são gatilhos para dor no joelho, eles podem ter
- É aconselhável consultar um especialista para nos informar sobre o tipo de palmilha que você deve usar para este problema em particular
Existem palmilhas acolchoadas que regulam o impacto do pé até o chão e alivia a dor no joelho.
Leia também: 4 coisas que seus joelhos dizem sobre sua saúde
Cuidado com os suplementos de gengibre
Sabemos que o gengibre é a raiz medicinal mais comum mais útil para reduzir a dor relacionada aos processos inflamatórios.
No entanto, há duas coisas a saber antes de tomar esses famosos suplementos de gengibre:
- Se você tomar antiinflamatórios por prescrição, não consuma sem gengibre
- Se você sofre de hipertensão, também é melhor evitar essa planta.
Saiba que qualquer medicamento pode interferir com esse tipo de plantas naturais. O mais cauteloso é procurar sempre o conselho de um especialista.
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