9 Boas razões para comer abacate
Coma advogados devem faça parte de suas prioridades. Além de fornecer sabor e textura, é preenchido com ácidos graxos que contêm níveis extremamente baixos de colesterol .
O abacate é uma fruta muito especial e você pode encontrar várias espécies. Todos eles podem melhorar suas refeições com um sabor especial e fornecer uma textura incomparável que atrai todas as papilas gustativas. O abacate é delicioso e fornece muitos nutrientes.
A sua ingestão de calorias é menor do que se pensa habitualmente e a maior parte do seu teor de gordura provém de fontes como os fitoesteróis.
Você quer saber as razões para comer abacates? Nós explicamos tudo neste artigo
1. Ele facilita a boa digestão
com o seu conteúdo de fibra solúvel e insolúvel, comer o advogado irá ajudar o seu sistema digestivo para continuar a operar sem problemas.
Ambos os tipos de fibra são importantes para a sua digestão porque eles ajudam o processo de eliminação de resíduos, e previnem problemas como diarréia ou constipação
Quando você consome uma boa porção de abacate você ajuda a comida a atravessar o intestino mais . fácil
do estômago e sucos digestivos também são estimulados, o que promove a absorção de nutrientes com maior rapidez e eficiência
também ler :. 8 smoothies de frutas para dizer adeus a constipação
2. Promove a sua saúde oral
Comer abacate também ajuda a prevenir o mau hálito devido a indigestão ou dor de estômago.
Em caso de mau hálito e de não saber se vem da dieta pobre, tente consumir metade de um advogado por dia. Se este é realmente o problema, problemas cansados desaparecer imediatamente.
Os flavonóides e propriedades antioxidantes e antibacterianas de abacate também ajudam a remover as bactérias da boca.
Para cima de tudo, você deve saber que o consumo de abacate está relacionado com a prevenção do câncer oral.
3. Dá-lhe a pele e o cabelo saudáveis
Os abacates estão cheios de nutrientes que ajudam a proteger e cuidar da sua pele.
Eles são capazes de enriquecer a pele quando seca, rachada ou danificado . Por esta razão, existe uma grande quantidade de produtos de beleza que contêm esta fruta como base principal.
Coma advogados dá a seu corpo uma grande quantidade de vitaminas, beta-caroteno e licopeno, sem a necessidade de gastar mais em produtos de beleza
Para completar seus tratamentos de beleza você pode aplicar uma máscara de tempos em tempos , mesmo que isso não seja necessário se você consumir abacates suficientes.
4. olhos de saúde cheios de
com o seu conteúdo de carotenóides, comer advogados ajudá-lo proteger os olhos de catarata e outras doenças oculares com degeneração macular relacionada à idade e.
Isso ocorre porque, na maioria dos casos, esses problemas são causados por radicais livres que se acumulam no tecido ocular.
A atividade antioxidante dos carotenóides neutraliza os efeitos desses compostos nocivos.
5. Seu coração fica mais forte
O abacate contém beta-sitosterol, um composto que ajuda a manter os níveis de colesterol sob controle. Isso significa que comer abacate protege seu coração da arritmia e da aterosclerose .
O abacate também é rico em potássio. Atua como um vasodilatador que remove a tensão dos vasos sanguíneos e artérias.
Outros problemas que esta fruta ajuda a controlar são:
- Hipertensão
- Coágulos sanguíneos
- Ataques cardíacos
- Eventos cardiovasculares
6. Substitui a falta de vitamina K
A falta de vitamina K não é um estado usual, mas pode estar bastante presente no estágio neonatal.
Quando você sente falta da vitamina K, pode apresentar problemas de coagulação , o que pode ser perigoso quando se fala de gravidez ou anemia.
Por esse motivo, comer abacate é uma boa idéia para manter níveis estáveis dessa vitamina. O abacate contém quase 40% da vitamina K que o organismo necessita diariamente.
7. Combate a artrite
As propriedades anti-inflamatórias do abacate são um dos mais notáveis e valiosos benefícios desta fruta.
Nestes entram em jogo uma grande variedade de fitoquímicos, flavonóides , carotenóides, fitoesteróis e ácidos graxos ômega 3.
Se você quiser reduzir a dor nas articulações e músculos e inflamação, escolha incluir um abacate de tamanho médio em sua dieta.
Você não deve consumi-lo todo se você não quiser. Você pode dividi-lo em vários pratos ao longo do dia.
8. Fortalece a saúde dos seus ossos
Os carotenóides que o abacate contém estão fortemente relacionados com a redução dos efeitos da cartilagem. É um dos sintomas mais comuns da osteoartrite.
Comer abacate pode ajudá-lo a reduzir o risco de sofrer desta doença.
Ao mesmo tempo, seu alto conteúdo em minerais (zinco, fósforo , cobre, cálcio e selênio) fornecem benefícios para os ossos e reduzem o risco de desenvolver ou piorar a osteoporose , pois aumentam a densidade mineral óssea.
Recomendamos que você leia: Osteoporosis como preveni-lo naturalmente
9. Melhora a absorção de nutrientes
Os nutrientes nas frutas e legumes são melhor assimilados quando se combinam com um pedaço de abacate. Esta combinação ajuda a absorver antioxidantes carotenóides entre 3 e 5 vezes.
Esta é uma boa notícia se você comer os frutos mostrados para combater os radicais livres.
de vez em quando, uma salada mista ou um milkshake que inclua abacate pode tornar as suas refeições ainda mais saudáveis.
Uma maçã todos os dias, um presente para a sua saúde
Comer frutas frescas é um hábito altamente recomendado, pois os frutos nos trazem vitaminas e fibras que facilitam o bom funcionamento dos diferentes tipos de maçã. sistemas em nosso corpo Mas a maçã é, de acordo com os resultados de vários estudos, aquela que parece ser a mais benéfica por causa de suas múltiplas qualidades!
8 Métodos que o ajudarão a combater os distúrbios do sono
Ter uma boa qualidade de sono é uma necessidade biológica . De fato, mesmo que algumas pessoas não o saibam, ele desempenha um papel muito importante para a saúde física e cognitiva. Durante o período de descanso, o corpo renova suas energias e realiza certas tarefas que não pode realizar com outra hora do dia Este descanso gera um equilíbrio em todos os sistemas do corpo e, ao mesmo tempo, aumenta a concentração e a eficiência em todas as atividades do dia seguinte.
