9 Boas razões para comer abacate
Coma advogados devem faça parte de suas prioridades. Além de fornecer sabor e textura, é preenchido com ácidos graxos que contêm níveis extremamente baixos de colesterol .
O abacate é uma fruta muito especial e você pode encontrar várias espécies. Todos eles podem melhorar suas refeições com um sabor especial e fornecer uma textura incomparável que atrai todas as papilas gustativas. O abacate é delicioso e fornece muitos nutrientes.
A sua ingestão de calorias é menor do que se pensa habitualmente e a maior parte do seu teor de gordura provém de fontes como os fitoesteróis.
Você quer saber as razões para comer abacates? Nós explicamos tudo neste artigo
1. Ele facilita a boa digestão
com o seu conteúdo de fibra solúvel e insolúvel, comer o advogado irá ajudar o seu sistema digestivo para continuar a operar sem problemas.
Ambos os tipos de fibra são importantes para a sua digestão porque eles ajudam o processo de eliminação de resíduos, e previnem problemas como diarréia ou constipação
Quando você consome uma boa porção de abacate você ajuda a comida a atravessar o intestino mais . fácil
do estômago e sucos digestivos também são estimulados, o que promove a absorção de nutrientes com maior rapidez e eficiência
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2. Promove a sua saúde oral
Comer abacate também ajuda a prevenir o mau hálito devido a indigestão ou dor de estômago.
Em caso de mau hálito e de não saber se vem da dieta pobre, tente consumir metade de um advogado por dia. Se este é realmente o problema, problemas cansados desaparecer imediatamente.
Os flavonóides e propriedades antioxidantes e antibacterianas de abacate também ajudam a remover as bactérias da boca.
Para cima de tudo, você deve saber que o consumo de abacate está relacionado com a prevenção do câncer oral.
3. Dá-lhe a pele e o cabelo saudáveis
Os abacates estão cheios de nutrientes que ajudam a proteger e cuidar da sua pele.
Eles são capazes de enriquecer a pele quando seca, rachada ou danificado . Por esta razão, existe uma grande quantidade de produtos de beleza que contêm esta fruta como base principal.
Coma advogados dá a seu corpo uma grande quantidade de vitaminas, beta-caroteno e licopeno, sem a necessidade de gastar mais em produtos de beleza
Para completar seus tratamentos de beleza você pode aplicar uma máscara de tempos em tempos , mesmo que isso não seja necessário se você consumir abacates suficientes.
4. olhos de saúde cheios de
com o seu conteúdo de carotenóides, comer advogados ajudá-lo proteger os olhos de catarata e outras doenças oculares com degeneração macular relacionada à idade e.
Isso ocorre porque, na maioria dos casos, esses problemas são causados por radicais livres que se acumulam no tecido ocular.
A atividade antioxidante dos carotenóides neutraliza os efeitos desses compostos nocivos.
5. Seu coração fica mais forte
O abacate contém beta-sitosterol, um composto que ajuda a manter os níveis de colesterol sob controle. Isso significa que comer abacate protege seu coração da arritmia e da aterosclerose .
O abacate também é rico em potássio. Atua como um vasodilatador que remove a tensão dos vasos sanguíneos e artérias.
Outros problemas que esta fruta ajuda a controlar são:
- Hipertensão
- Coágulos sanguíneos
- Ataques cardíacos
- Eventos cardiovasculares
6. Substitui a falta de vitamina K
A falta de vitamina K não é um estado usual, mas pode estar bastante presente no estágio neonatal.
Quando você sente falta da vitamina K, pode apresentar problemas de coagulação , o que pode ser perigoso quando se fala de gravidez ou anemia.
Por esse motivo, comer abacate é uma boa idéia para manter níveis estáveis dessa vitamina. O abacate contém quase 40% da vitamina K que o organismo necessita diariamente.
7. Combate a artrite
As propriedades anti-inflamatórias do abacate são um dos mais notáveis e valiosos benefícios desta fruta.
Nestes entram em jogo uma grande variedade de fitoquímicos, flavonóides , carotenóides, fitoesteróis e ácidos graxos ômega 3.
Se você quiser reduzir a dor nas articulações e músculos e inflamação, escolha incluir um abacate de tamanho médio em sua dieta.
Você não deve consumi-lo todo se você não quiser. Você pode dividi-lo em vários pratos ao longo do dia.
8. Fortalece a saúde dos seus ossos
Os carotenóides que o abacate contém estão fortemente relacionados com a redução dos efeitos da cartilagem. É um dos sintomas mais comuns da osteoartrite.
Comer abacate pode ajudá-lo a reduzir o risco de sofrer desta doença.
Ao mesmo tempo, seu alto conteúdo em minerais (zinco, fósforo , cobre, cálcio e selênio) fornecem benefícios para os ossos e reduzem o risco de desenvolver ou piorar a osteoporose , pois aumentam a densidade mineral óssea.
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9. Melhora a absorção de nutrientes
Os nutrientes nas frutas e legumes são melhor assimilados quando se combinam com um pedaço de abacate. Esta combinação ajuda a absorver antioxidantes carotenóides entre 3 e 5 vezes.
Esta é uma boa notícia se você comer os frutos mostrados para combater os radicais livres.
de vez em quando, uma salada mista ou um milkshake que inclua abacate pode tornar as suas refeições ainda mais saudáveis.
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