Benefícios para a saúde da aveia

Poucos grãos são tão completos quanto a aveia. Suas propriedades nutricionais são tão numerosas que, hoje, a aveia se tornou um dos alimentos mais consumidos por seu alto teor de vitaminas, minerais e fibras . Além disso, nos permite perder peso e é como um excelente aliado para o nosso fígado.

Os grandes benefícios da aveia para a saúde

A aveia é conhecida desde a antiguidade. Este cereal é a base da alimentação de muitos povos e civilizações por causa de suas qualidades, tanto nutritivas quanto energéticas. Você sabia que a aveia também é conhecida como a "rainha dos cereais"? De fato, seu conteúdo de proteínas, vitaminas, carboidratos e nutrientes é muito maior do que para outros cereais. Tome nota de tudo o que explicaremos abaixo:

1. O Valor Nutricional da Aveia

• Rica em Vitaminas: A aveia é um tesouro natural da vitamina E, e todas as vitaminas do complexo B estão repletas de benefícios (principalmente vitamina B1, B5 e B6).
• Alto conteúdo mineral: que precisamos, como magnésio, potássio, cálcio e zinco
• Rico em carboidratos complexos: que são essenciais para nossa produção saúde e a manutenção de uma boa qualidade de vida. Uma das qualidades da aveia que não podemos esquecer é que os carboidratos são lentamente absorvidos pelo organismo. Mas o que isso significa? Isso significa que a aveia é de fácil digestão e lhe dá uma sensação de saciedade, o que a torna perfeita para a dieta.

2. As propriedades da aveia

• Ela traz uma sensação de saciedade: a aveia é uma aliada ideal na hora de perder peso de forma saudável e natural, e isso, graças ao seu conteúdo em carboidratos cheios que são de absorção lenta. Isso significa que eles nos trazem uma sensação de saciedade prolongada, o que nos impede de mordiscar entre as refeições. Além disso, a aveia é perfeita para ajudar o nosso corpo a controlar o açúcar no sangue.
• É bom para o cérebro! A aveia é um dos alimentos mais ricos em silício, um elemento maravilhoso que não apenas nos permite cuidar de nossos cérebros; mas também para regenerar seus tecidos conjuntivos. Além disso, os carboidratos nos trazem energia, enquanto a vitamina B1 essencial melhora nossa memória. Além disso, a aveia é rica em fósforo, que é um elemento básico que ajuda na formação do cérebro e do sistema nervoso durante a juventude. Por isso, é recomendado para crianças. Então, por que não adquirir o hábito de comê-lo no café da manhã?
• É recomendado para diabéticos: graças às suas propriedades que controlam os níveis de açúcar no sangue, como temos feito. Como dito anteriormente, a aveia é um cereal adequado para pessoas com diabetes
• Previne e alivia a constipação: É um excelente remédio. Notavelmente graças ao seu alto teor de fibras, facilita o trânsito intestinal e alivia a constipação. Observe seus próprios benefícios de saúde comendo uma tigela de aveia todas as manhãs no café da manhã
• Ela regula o colesterol: Como? Com seu conteúdo de aminoácidos essenciais, especialmente metionina, a aveia é ideal para diminuir os níveis de colesterol ruim. Além disso, a aveia nos traz fibras e gorduras ômega 6 saturadas que nos ajudam a reduzir este tipo de colesterol e aumentar o bem (HDL). É muito eficaz.
• Cuida do nosso fígado: graças à sua contribuição nos aminoácidos que estimulam o fígado e a sua produção de lecitina, purificando assim o corpo dos seus componentes pesados.
• Ajuda a prevenir o cancro: É claro que não garante 100% que nunca sofreremos com esta doença, mas é um complemento que, graças aos seus fitoestrogênios e lignanas, nos permite regular adequadamente nossos hormônios, protegendo-nos, por exemplo, dos hormônios. incidência de câncer de mama
• Ele cuida do nosso sistema cardiovascular: Graças às suas propriedades para reduzir o colesterol, ele nos permite manter o coração saudável, bem como a circulação sanguínea e as artérias em bom estado. estado,
• Previne o hipertiroidismo: Você sabia? De fato, a aveia contém iodo mineral que permite que a tireóide funcione adequadamente.
• Ela cuida dos nossos ossos: a aveia é rica em cálcio, o que nos ajuda a manter a taxa deste mineral em nosso corpo e, portanto, para evitar a desmineralização óssea.

Os perigos de comer em frente à televisão

Na maioria dos casos, nós agora comer na frente da televisão para o jantar de família, por exemplo. Também é comum para algumas pessoas almoçar ou tomar café da manhã na frente do computador para não "perder tempo" e continuar trabalhando. Esses hábitos estão realmente enraizados na sociedade de hoje, mas carregam consigo certas conseqüências.

(Bons hábitos)

Os 6 melhores alimentos para aumentar o colesterol bom (HDL)

As lipoproteínas de alta densidade, mais conhecidas como bom colesterol (HDL), são substâncias lipídicas que ajudam a eliminar o excesso de colesterol ruim (LDL) ) que se acumula nas artérias Eles são caracterizados por uma composição rica em fosfolipídios. É uma substância que atrai gordura e partículas de colesterol depositadas nas artérias.

(Bons hábitos)