8 Maus hábitos que podem causar problemas cardíacos

O coração é lindamente chamado de órgão do amor e, embora saibamos hoje que as emoções ocorrem no cérebro, é preciso reconhecer que elas são dependente do bom funcionamento do nosso órgão do coração. Além disso, tudo o que fazemos (nosso estilo de vida, nossa dieta, como lidamos com nossos problemas) afeta direta ou indiretamente nosso coração. Neste artigo, discutiremos 8 maus hábitos que podem causar problemas cardíacos e contra os quais é necessário lutar.

Meu coração e eu

O coração é o órgão principal do sistema circulatório e seu Sua função é impulsionar o sangue por todo o corpo para permitir o transporte de nutrientes, oxigênio, hormônios e substâncias residuais para os tecidos e órgãos adequados. Imagine-o como uma máquina perfeita na qual cada engrenagem desempenha um papel fundamental. A menor alteração pode criar distúrbios graves.

Quando o coração e os vasos sanguíneos não funcionam como deveriam, o resultado são desordens conhecidas como doença cardiovascular. Às vezes são difíceis de detectar e podem ser descobertos após o aparecimento de outras infecções:

Infecções que revelam problemas do sistema cardiovascular

• Arteriosclerose: É a ampliação e o endurecimento artérias que, perdendo em diâmetro, não podem mais carregar tanto sangue, que atinge o coração.
• Angina pectoris: Quando sofremos de angina, sentimos uma dor terrível no peito. Isso significa que o coração não recebe sangue suficiente. Procure atendimento médico muito rapidamente
• Ataque cardíaco : Quando as artérias ou veias ficam bloqueadas devido a uma variedade de razões, como um coágulo sanguíneo, o fluxo sangüíneo pára em parte do corpo. coração. Então vem o ataque do coração
• Hemorragia cerebral ou apoplexia : A ruptura ou o bloqueio de um vaso sanguíneo faz com que o cérebro não receba oxigênio suficiente. O resultado é apoplexia.

Existem muitos fatores de risco que podem causar problemas cardíacos: envelhecimento, que causa desgaste de artérias, veias e tecidos, malformações congênitas e assim por diante. No entanto, os cientistas dizem que a nossa maneira de viver diariamente tem uma grande influência na saúde do nosso coração. É por isso que vamos descobrir aqui 8 maus hábitos que podem levar a problemas cardíacos.

8 Hábitos que mudam o coração

É óbvio que hoje a maioria das pessoas vive a uma taxa frenéticos, tanto que pensam que seus maus hábitos são inevitáveis ​​diante de suas obrigações. No entanto, comer mal, fumar, beber muito álcool, trabalhar demais, estar constantemente sob estresse são hábitos que tornam nossos corpos menos eficazes e tiram anos das nossas vidas. Você não acredita? Leia isto e você terá uma idéia ...

Estilo de vida sedentário

O estilo de vida sedentário é uma das principais causas do aparecimento de muitas doenças que promovem o mau funcionamento do nosso sistema circulatório: diabetes, arteriosclerose, obesidade. O exercício regular irá ajudá-lo a remover as gorduras depositadas nos tecidos, fortalecer o seu coração e tornar os vasos sanguíneos mais suaves.

Tabagismo

Dicas para parar de fumar

O temido vício em fumar não só causa deficiências respiratórias. Muitos estudos mostraram que fumar causa contração das artérias, acelera os batimentos cardíacos, diminui a quantidade de oxigênio recebida e, assim, obriga o coração a redobrar seus esforços para impulsionar o sangue para dentro do corpo. O tabaco também promove o acúmulo de gordura e a hipertensão. Se você quiser cuidar do seu sistema circulatório, não fume.

Junk food

Junk food é rico em gorduras saturadas, açúcares refinados, sal e farinha branca: uma variedade muito tóxica para o nosso corpo Tudo o que o corpo não pode gastar em processos metabólicos todos os dias é armazenado como gorduras em seus tecidos. Se suas gorduras se multiplicam demais, elas começam a cobrir os vasos sanguíneos e órgãos. As artérias tornam-se estreitas e inflexíveis e isso causa problemas cardíacos o tempo todo. Use frutas, verduras, fibras em sua dieta para limpar o excesso de corpo e evitar a obesidade.

Trabalho demais

Se você não tirar um momento para si mesmo, se trabalhar demais, ou você está sob pressão - seja profissional, familiar, emocional - atenção! Você aumenta o risco de sofrer de problemas cardíacos. O estresse é responsável por muitas das nossas doenças: enfraquece o sistema imunológico, aumenta nossa probabilidade de contrair infecções e o risco de ataques cardíacos. Tudo isso por causa das variações na pressão sanguínea que causa. É importante descansar, aproveitar os prazeres da vida, dedicar tempo a si mesmo, à família, aos entes queridos. Faça exercícios de relaxamento para evitar o estresse e cuide da sua saúde mental

Não durma

É necessário dormir 8 horas por noite para manter seu coração em boas condições. Então, seu corpo pode se preparar para um novo dia de trabalho. Os distúrbios hormonais causados ​​pela falta de sono podem causar danos ao coração e afetar o sistema circulatório.

Beber pouca água

Beber pouco promove o acúmulo de substâncias tóxicas no corpo. Se você quiser ajudar seu coração a trabalhar bem e facilitar a circulação, beba bastante água, pois isso permite a eliminação de resíduos.

Álcool

O consumo regular de álcool pode causar sérios danos ao fígado e ao corpo. coração. Tenha um estilo de vida saudável se quiser evitar problemas cardíacos

Dieta vegetariana estrita

A nutrição vegetariana estrita pode causar deficiência de vitamina B12, que afeta o sistema cardiovascular. Opte por uma dieta saudável e equilibrada

Recomendações Finais

Esperamos que este artigo tenha sido benéfico para você ao identificar as ações de sua vida diária que afetam sua saúde. Se você deseja evitar problemas cardíacos, deve, na medida do possível, observar as seguintes recomendações:

1. Adotar uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas e fibras. Fortalecerá seu coração
2. Diminuir a ingestão de gordura, açúcar e sal
3. Beba mais de dois litros de água por dia
4. Exercite-se regularmente: pode ser caminhar, correr , nadar ou qualquer atividade que você goste
5. Evite o excesso de estimulantes, como chá ou café
6. Evite situações estressantes
7. Faça exercícios de relaxamento
8. Durma o tempo necessário
9. Não fumar
10. Evitar bebidas alcoólicas

Uma salada pode fazer um bom prato principal?

Em muitos lares, a salada é consumida todos os dias porque é uma comida deliciosa, mas também uma opção leve e saudável . Mas, é realmente um prato completo e equilibrado? Neste artigo, vamos explicar quais são as chaves para preparar uma boa salada, que lhe trará todos os nutrientes que você precisa.

(Bons hábitos)

Jantares para dormir melhor e recuperar

O jantar é a hora de descansar um pouco e compartilhar um momento com a família. Por essa razão, geralmente tendemos a comer mais do que o necessário e muitas vezes tarde demais. No entanto, o jantar é uma refeição sobre a qual devemos ter cuidado, se queremos ser capazes de dormir e estar em forma pela manhã.

(Bons hábitos)