Remédios Naturais e Bons Hábitos para a Hipertensão

A hipertensão é o flagelo das últimas décadas, principalmente no mundo ocidental , onde nosso estilo de vida inadequado não nos permite controlá-lo adequadamente (por causa de 'um estilo de vida sedentário e uma dieta pobre). A hipertensão é um problema em si mesmo que tem um impacto direto no resto do corpo. Por que então? Porque o sangue circula em todos os órgãos (coração, rins) e em todas as artérias dos braços e pernas com uma tensão maior do que o normal, e isso pode causar-lhes lesões graves Imagine canos onde a água circula ou tenta circular com uma pressão e uma intensidade maior do que aqueles que o sistema é capaz de suportar!

Se é verdade que um tratamento medicinal atualmente exigido para controlar certa hipertensão (chamada hipertensão essencial) causada por problemas na produção essencial para as suas substâncias de equilíbrio, existem outros tipos que resultam de um estilo de vida saudável. E este é o nosso campo de batalha. Devemos introduzir em nossas vidas diárias uma série de padrões alimentares e nutricionais que, com alguns remédios naturais muito eficazes, nos permitirão lutar e regular nossa tensão muito alta.

Como controlar nossa dieta?

A maçã é um hipotensor, o que a torna uma boa aliada para baixar a pressão arterial em casos de hipertensão.

Os padrões gerais que devem ser incluídos nossa rotina dieta diária são:

• Aumentar a proporção de cálcio na nossa dieta
• Aumentar o consumo de potássio
• Reduzir a ingestão de sal
• Reduzir o consumo de álcool (nós ... recentemente, verificou-se que não há nenhuma razão para pensar que o consumo moderado, como o vidro clássico de vinho por dia, proteger ou reduzir a pressão arterial elevada).
• Verificar o seu poder, especialmente em pacientes em situação de e com sobrepeso ou obesos Para este fim, devemos optar pelos pobres calorias dietas (de baixa caloria).
  • Elimine bolos, cremes, bolos industriais, biscoitos, molhos, doces ...
  • Reduzir as gorduras saturadas (carnes frias, carnes gordas, queijos gordos ou envelhecidos, natas, leite integral)
  • Consumir mais verduras, legumes, frutas, legumes e cereais, de preferência completos (alimentos elevado teor em fibra e baixo teor de açúcar).
  • o consumo de azeite, 30 a 40 ml por dia (ou sementes de Moringa óleo a dose menor, mais difíceis de encontrar no Ocidente, mais caro)
• Reduzir o peso para baixar a pressão arterial (cai um ponto para cada quilo a menos) e reduzir a necessidade de medicamentos para hipertensos que estão em tratamento.

Como aumentar a pressão arterial cálcio

O brócolis é rico em vitamina C e contém fibras; Ele também contém vários nutrientes que têm importantes propriedades anti-câncer

Desde que você não deve engordar ou armazenar gordura em seu corpo, você deve consumir:

• Legumes e verduras: espinafre, repolho couve, cebola, agrião, acelga, nabo, brócolis, moringa. é bom lembrar que os moringa (folhas ou óleo extraído de suas sementes) faz quatro vezes mais cálcio do que o leite!
• Leguminosas: feijões brancos, grão-de-bico e lentilhas

Como aumentar a ingestão de potássio

As bananas são ricas em fibras, hidratos de carbono, potássio, vitamina A, vitamina C e em triptofano

Devemos consumir pelo menos 2 ou 3 frutas por dia (como bananas) para otimizar nossa tensão, mas também consumimos de moringa, que traz três vezes mais potássio do que banana!

Quais remédios naturais para consumir hipertensão? Quanto?

Consumir azeite regularmente ajuda a tratar a hipertensão e outras doenças.

Alguns dos remédios naturais que podemos usar para controlar nossa pressão alta incluem:

• No mundo ocidental, a oliveira é conhecida por sua ação anti-hipertensiva, e seu óleo é altamente recomendado. As folhas podem ser comidas cozidas ou em cápsulas (reduzidas a pó). A dose recomendada de óleo varia de acordo com sua qualidade.
• Na medicina indiana (tradicional e ayurvédica), é usado muito óleo de semente de moringa , similar ao óleo de azeitona e até superior. Tal como acontece com o azeite, a dose recomendada varia de acordo com a qualidade do óleo
• Alho reduz
• o sangue e dilata as artérias (imagine que nossos canos dobrem sua capacidade). Previne a formação de coágulos sanguíneos e, consequentemente, reduz a hipertensão. É melhor consumi-lo cru. A dose indicada é um dente de alho cru por dia. Também pode ser tomado em cápsulas. O ginkgo biloba é um poderoso vasodilatador,
• tornando-o um dos melhores remédios para melhorar a circulação sanguínea. Da mesma forma, inibe a sedimentação das plaquetas nas artérias e fluidifica o sangue. A dose habitual é de 120 mg de extrato por dia dividido em três doses A infusão de Hawthorn é muito simples
• Despeje uma xícara de água fervente sobre duas colheres de chá de flores de espinheiro branco e deixe descansar por 25 minutos. Deve ser tomado uma xícara três vezes ao dia Graviola ou guanabana também pode ser usada

A dose ideal é de 500 mg uma ou duas vezes ao dia

Conclusão: hipertensão , uma batalha em muitas frentes Finalmente, lembre-se de que temos muitos remédios naturais ao nosso alcance que nos ajudarão a reduzir nossa pressão sanguínea,

mas devemos combiná-los criteriosamente com uma mudança no nosso modo de vida. É necessário deixar de ser completamente sedentário e ser ativo para controlar seu peso e promover a atividade cardio-circulatória! O que isso significa? Que, além de uma boa dieta (nutrição e naturopatia), você deve fazer um exercício suave e regular, como caminhar em um bom ritmo, caminhar, pedalar, etc. De fato, atividade física estimulará a energia e o gasto calórico do nosso corpo enquanto promoverá o aumento da secreção de certos hormônios

que servem para regular nossa pressão sanguínea e purificar nosso sangue, graças a um aumento em nosso volume de urina (diurese) Também deve ser notado que as pessoas que estão em terapia medicamentosa não devem desistir,

7 Alimentos que afetam sua saúde intestinal

Você sabia que os alimentos ricos em gordura aumentam os níveis de acidez do estômago e podem irritar o intestino, além de causar refluxo? ? Além disso, a longo prazo, este distúrbios deriva metabólicas. Os intestinos desempenham um papel muito importante na nossa saúde. Através de suas funções, processo de absorção de nutrientes percebe, assim, a remoção resíduos que o corpo não precisa Existem milhões de bactérias que, ao contrário do que alguns acreditam, são necessárias para um bom processo digestivo, pois são responsáveis ​​pela quebra de certas substâncias que o organismo não pode digerir sozinho Além disso, eles ajudam a produzir certas vitaminas essenciais que fornecem energia ao corpo e fortalecem o sistema imunológico.

(Bons hábitos)

4 Exercícios para não perder a clareza mental e exercitar o cérebro durante a velhice

Preservar a boa saúde de nossas mentes, bem como sua clareza para "pensar bem" é fundamental para se sentir bem na velhice e manter sua capacidade autonomia. Com estes quatro exercícios você não perderá a clareza mental. 1. O texto das cores Como você pode ver nesta figura, há uma série de palavras escritas com cores diferentes Comece por pronunciar a cor na qual cada palavra é escrita Faça isso até chegar ao final da imagem e repita o mesmo exercício na direção oposta.

(Bons hábitos)