6 Hábitos que podem afetar seus rins
Os rins são os órgãos carregados trabalhando o dia inteiro para filtrar os resíduos que fluem pela corrente sanguínea
Estima-se que eles tratam cerca de 190 litros de sangue por dia e eliminam dois litros de água e toxinas.
Eles também desempenham um papel muito importante na secreção de certos hormônios e, ao mesmo tempo, são fundamentais para a regulação da pressão arterial.
No entanto, como outros órgãos do corpo, suas funções podem ser comprometidas por causa do desenvolvimento de certas doenças e do acúmulo excessivo de resíduos.
O problema é que muitas pessoas não sabem como cuidar delas e têm certos hábitos que afetam diretamente sua saúde.
Mais preocupados essas pessoas sofrem progressivamente de uma deterioração significativa que acaba afetando sua qualidade de vida.
Por esse motivo, dedicamos este artigo a 6 hábitos que afetam a saúde renal.
Descubra todos eles!
1. Consumo inadequado de água
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O consumo inadequado de água é um dos fatores que influencia o aparecimento de problemas renais e trato urinário
Este fluido vital é essencial para um processo ideal de desintoxicação que, com os rins, é responsável pela remoção de toxinas presentes no sangue.
A desidratação pode levar à formação de pedras nos rins e ao mesmo tempo desenvolva o risco de infecções e problemas inflamatórios
Dicas
- Beba entre 6 e 8 copos de água por dia
- Aumente o consumo de frutas e vegetais ricos em água.
2. Excesso de ingestão de sal
Embora algumas pessoas pensem que o acúmulo de sódio no corpo é inofensivo, pode causar graves desequilíbrios na saúde renal e cardiovascular .
Consuma alimentos com altos níveis de sal são uma causa direta de pressão alta e retenção de líquidos
Essas condições associadas a rins com mau funcionamento sobrecarregados com sódio têm menos capacidade de eliminar o excesso minerais através da urina .
Dicas
- Substitua sal de mesa refinado por sal do Himalaia ou sal marinho.
- Evite consumir mais de 3 gramas de sal por dia ( meia colher de chá)
- Procure alternativas para temperar seus pratos com outras especiarias naturais, como especiarias.
3. Consumo excessivo de bebidas alcoólicas
Se os principais efeitos das bebidas alcoólicas são sentidos na saúde do fígado, os rins também são afetados pelas toxinas que contêm .
Seu consumo habitual e excessivo pode causar insuficiência renal e dano tecidual grave
Dicas
- Moderar ou evitar consumo excessivo de bebidas alcoólicas, incluindo vinho tinto
4. Consumo de carnes vermelhas
Embora as carnes vermelhas contenham certos nutrientes benéficos para o corpo, seu consumo em grandes quantidades pode levar ao aparecimento de problemas metabólicos e renais.
Excesso de proteínas e gorduras aumenta o trabalho de extração de órgãos e isso reduz sua capacidade de eliminar toxinas.
Por outro lado, são alimentos com altos níveis de purinas que, uma vez assimiladas no corpo, são transformadas em ácido.
Esta substância se acumula lentamente nos tecidos e pode causar condições crônicas, como pedras nos rins e gota.
Dicas
- Consumir não mais do que duas porções de carne por semana.
- Substituir a carne vermelha com outros mais saudáveis como frango, peixe ou peru.
5. Abster-se de urinar
abster-se de urinar é um hábito muito perigoso, , embora num primeiro momento, não existe efeitos secundários Semple , pode causar inflamação e problemas renal .
Mesmo que às vezes você não pode ir ao banheiro imediatamente deve urinar mais rapidamente possível para evitar problemas no sistema.
Lembre-se urina de comprimento e, como de costume aumenta a pressão no trato urinário e afeta os rins e bexiga .
Dicas
- Ir ao banheiro assim que você sentir vontade de urinar.
- Evite a ingestão excessiva de fluidos quando você Não tenha um banheiro por perto
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6. O abuso de analgésicos
Os analgésicos aliviar muitas dores comum, mas infelizmente tem alguns efeitos colaterais quando tomado tão exagerado .
Seus compostos químicos devem ser metabolizado no organismo, e, muitas vezes, podem causar problemas nos rins e fígado.
Dicas de
- Diminuir o consumo máximo de drogas analgésicas.
- Substitua logo que possível essas drogas através de remédios naturais, como chás.
você sofre com esses hábitos? Se sim, tente corrigi-los para evitar problemas renais.
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