8 Alimentos para aumentar as defesas imunológicas

seu imunológico Presumivelmente aumentar em apenas inverno. No entanto, em qualquer época do ano, precisamos de um sistema imunológico forte que seja saudável.

Além do estresse e do bom sono, a comida é essencial para prevenir doenças. não vêm até nós ou para impedi-los de desenvolvimento.

neste artigo, vamos dizer-lhe quais os alimentos que você deve adicionar à sua dieta para se manter aquecido.

alimentos e sistema imune

A comida que ingerimos tem uma grande influência em nossas defesas imunológicas, sejam positivas ou negativas.

Se adotarmos uma dieta muito forte em farinhas, gorduras e açúcares, é provável que o nosso sistema imunológico seja mais vulnerável E permite que vírus e bactérias de entrar no corpo.

Pelo contrário, se comer alimentos mais saudáveis ​​como frutas e legumes na época, o corpo vai estar preparado para micro "negócio" -organismos que produzem doenças

Além de controlar o peso, a redução de gordura permite uma melhor função imunológica.

Quer saber mais? Leia: 5 dicas para desenvolver um sistema imunológico psicológico forte e digno

Quais alimentos consumir para aumentar as defesas imunológicas?

Ter uma dieta saudável é excelente em todos os sentidos da palavra, mas especialmente se você quiser evitar ficar doente.

Uma dieta equilibrada nos dará as vitaminas e minerais que o corpo necessita para luta contra o envelhecimento celular e radicais livres.

a cada mudança de estação, devemos ser préparé- ee tome as medidas necessárias, a fim de aumentar as defesas imunológicas e não ficar doente

Alimentos que não podem faltar em sua dieta se você quiser evitar a gripe, resfriados e dores de garganta (entre outros vírus) são:

Geléia Real

Esta é a comida que somente a abelha rainha consome na colmeia. Contém muitas vitaminas, especialmente as vitaminas A, B, C e E.

A geléia real também traz cobre, ferro e fósforo. Como se isso não bastasse, também nos dá selênio, ácidos graxos insaturados e cálcio.

• Coma uma colher toda manhã com o estômago vazio e você evitará infecções, especialmente em crianças e idosos.

Gengibre

Sua avó certamente recomendou que você coma chá de gengibre para reduzir os sintomas da gripe ou congestão nasal. E não foi errado!

Esta raiz, amplamente utilizada na gastronomia asiática, tem muitos benefícios e faz parte da medicina natural há séculos.

Ginger serve para combater infecções e para melhorar a saúde celular através de seus antioxidantes

Para aproveitar os benefícios dessa raiz, você pode borrifar em seus pratos ou fazer uma infusão.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1/2 colher de sopa de raiz de gengibre ralado (2 g)
• 1 colher de sopa de mel (25 g)

Preparação

• Aqueça a água e, quando ferver, acrescente o gengibre.
• Deixe ferver por 5 minutos, retire do fogo e tampe.
• Filtre e adoe com mel. Beba o mais quente possível.

Própolis

Aqui é outro elemento usado pelas abelhas em suas vidas diárias (neste caso, eles usá-lo para cobrir as colmeias).

É um alimento rico em ácidos, vitaminas, óleos essenciais aminoácidos , em oligoelementos e bio-flavonóides. Tudo isso dá um tônico maravilhoso para barrar o caminho a doenças virais e bacterianas.

A própolis é recomendado em casos de infecções respiratórias freqüentes ou quando por uma situação ou outra, o sistema imunológico para baixo ( pode ser um problema de família, muito estresse, depressão etc.). E nestes tempos, que são mais vulneráveis ​​à doença.

A canja de galinha

Outros remédios caseiros que nossas avós nos deram quando pequena, tivemos a gripe.

A sopa ou caldo de galinha quente consumida tem a capacidade de reduzir a congestão nasal e confortar-nos quando temos resfriados.

quando o estudante de temperatura corporal, secreções são liberados. E esta sopa também nos mantém hidratado.

Iogurte

Ele contém várias "bactérias boas" que são responsáveis ​​por regular a flora intestinal e, ao mesmo tempo, proteger o sistema imunológico.

Em iogurte além recomendamos que você consumir kefir, ou outro alimento fermentado. produto lácteo probiótico que vai lutar eficazmente contra vírus e bactérias.

chá verde

infusão mais consumida Ásia oferece poderosos antioxidantes chamados polifenóis. Eles têm a capacidade de aumentar a imunidade no corpo.

Enquanto isso, catequinas (outro componente essencial de chá) pode destruir o vírus da gripe . Para aumentar suas virtudes, recomendamos que você adoçar com mel.

Alho

comer um dente de alho cru por dia mantém o médico. Você provavelmente já ouviu esta frase.

O alho tem um sabor forte e cheiro, mas ele sulfúrico compostos tais como a alicina, que aumentam a imunidade.

Você pode usá-lo em qualquer tipo de preparativos e tirar proveito de suas propriedades poderosas contra a gripe, resfriados e dores de garganta

Veja também este artigo. Como preparar uma loção, óleo e alho para fortalecer as unhas

espinafre

Além de nos tornar fortes, como o Popeye, o espinafre afasta as doenças. Este é um super alimento que pode ser consumido de várias maneiras: em tortas, smoothies, chinelos, saladas ...

Estes verdes são grandes fontes de vitamina C e ácido fólico que reforçam as células do sistema e reparação do sistema imunológico.

além disso, espinafre mantém o corpo hidratado e aumentar os níveis de energia.

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