O fruto seco para fortalecer os ossos e combate a fadiga

da menopausa, as mulheres começam a perder massa óssea, com todos os riscos que isso implica.

frutos secos são uma forma saudável e deliciosa para trazer-lhe energia e cuidar sua saúde e seus ossos.

Mesmo que eles não contêm água, porque eles estão desidratados, eles trazem uma grande quantidade de minerais e proteínas, perfeito para começar o dia com muita energia.

Como resistir a eles? Eles são uma opção ideal para o pequeno almoço, o que permitirá que você para evitar que sofrem de constipação e fortalecer os ossos , devido ao seu elevado teor em cálcio e zinco.

Fruit seca são uma ótima opção para a sua saúde se consumidos em quantidades razoáveis.

neste artigo vamos dar-lhe algumas informações que você deve saber como tirar proveito de todos os seus benefícios.

frutos secos são gordura -eles?

Esta é uma pergunta que certamente está vindo diretamente à mente.

na verdade, muitas pessoas evitar comer secos e frutas desidratadas, porque eles acreditam que eles contêm muito açúcar .

Se é certo que eles contêm uma alta dose da substância (como passas em particular), o processo de desidratação ajudou a tornar concentrados reais de nutrientes, como vitaminas e minerais, que nós não . Não deve excluir de nossa dieta

Para entender melhor os benefícios destes frutos, considere as seguintes informações:

• Alimentos desidratados contêm grandes quantidades de nutrientes, e nos trazem 4 vezes mais frutas de energia como frutas frescas.

• secas são muito melhor assimilado pelo nosso corpo, e são muito saciante .
  assim que você vai precisar comer menos frutas para alcançar o mesmo saciedade.

• muitas pessoas incluem frutos secos em sua dieta pois facilitam o trânsito intestinal e ajuda a digestão.
  com apenas 100 gramas de frutos secos por dia, você evitar lanches entre as refeições, tendo um grande energia

• beneficiar de todas as contribuições frutos secos, devem ser consumidos com moderação .. 100 gramas por dia no máximo
  este maneira, você obterá nutrientes iments básicas para seu corpo e para os seus ossos, que irá ajudá-lo a combater a fadiga crônica.

Os benefícios de frutas secas para os nossos ossos

Há pouco tempo, temos explicado em uma das nossos produtos, os benefícios de figos para o tratamento da osteoporose.

você precisa ter essa informação a sério, especialmente se você é uma mulher, porque você sabe que o sexo feminino é mais suscetível a perda óssea com a idade, especialmente após a menopausa.

frutas secas são aliados saudáveis, você pode começar com mais regularidade incluir em sua dieta, você escolhe ameixas, tâmaras, framboesas ou damascos. todos eles são deliciosos!

além disso, eles são uma ótima opção para o pequeno almoço.

você também pode adicioná-los para ensopados e seus pratos de carne.

querem saber tudo o que as frutas secas podem fazer p nossa você?

• Eles são uma fonte natural cálcio, ferro, magnésio e zinco . Um concentrado de benefícios para os ossos e combater a osteoporose.

• Eles são usados ​​para evitar certas doenças degenerativas devido ao seu alto teor de vitamina E, vitamina C e antioxidantes.

• Eles melhoram a digestão, cuidar de nossos intestinos e e evitar a acumulação de toxinas , ou quaisquer outros elementos nocivos em nosso corpo.

• Frutos secos são uma fonte natural de potássio e vitaminas do complexo B, ideais para os nossos ossos.

• Como não contêm sódio, e são ricos em micronutrientes, ajudam a reduzir a pressão arterial elevada.

• Frutos secos são ricos em gorduras boas, como ômega 3 e 6.

• Eles são ideais para combater a ansiedade e desejos compulsivos.

• Através de seus nutrientes excepcionalmente, eles fazem parte dos cardápios de muitos atletas, que os utilizam para obter energia e melhor desempenho físico.

• Frutas desidratadas são cápsulas de energia e otimismo, ideais para todas as mulheres que começam a menopausa fase, e que se sentem muito cansados ​​ou mesmo desesperados
  É também neste momento que a perda de massa óssea é a maior.
  portanto, é aconselhável consumir 100 gramas de figos secos durante a menopausa, porque é o fruto seco contém mais cálcio.

o fruto melhor secos

Como já dissemos antes, a quantidade adaptado de frutas secas que você deve consumir t de 100 gramas por dia.

Trata-se de um bom punhado de frutas. Você pode variar o fruto de acordo com os seus gostos ou necessidades.

Não hesite em usá-los como um delicioso lanche, você pode desfrutar entre as refeições, ou como uma maneira de dar seus pratos um sabor exótico.

frutas secas são um remédio natural para lanches, que vai lhe trazer muitas propriedades medicinais.

Lembre-se de comê-los sempre com moderação para obter todos os seus benefícios.

Tome nota das melhores opções s 'ofereça a você.

1. Figos desidratados

Os figos secos fortalecem os ossos e são excelentes laxantes.

Você pode comê-los no café da manhã, acompanhado de uma noz e algumas amêndoas

Você receberá um delicioso coquetel de energia, cálcio e magnésio.

2. Ameixas

Estas são as frutas secas com o maior teor de fibra. Eles são extremamente eficazes no combate à constipação. Eles contêm um alto teor de ferro e vitamina do complexo B.

3. Datas secas

Elas são ideais para aumentar sua concentração e sua agilidade mental.

Além disso, as datas são ricas em magnésio e cálcio, o que as torna muito úteis para ter um bom sono repousante

Coma 5 datas meia hora antes de dormir, e você verá esse efeito por si mesmo!

4. Os cranberries secas

Os cranberries secas são os melhores frutos para regular o colesterol ruim, para melhorar a saúde do coração e fazer cheios de antioxidantes.

Você sabe como consumir ? Misture-os com iogurte natural sem adição de açúcares. Um verdadeiro deleite!

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