Prevenção e tratamento da osteoporose em mulheres
Como você já sabe, A osteoporose é uma afecção que mais acomete mulheres.
É uma doença crônica que diminui a massa óssea, tornando os ossos mais frágeis, submetendo-os a um risco de deformidade e causando dor severa na vida cotidiana
Infelizmente, no momento, não há soluções eficazes contra essa doença
Por outro lado, graças a a série de conselhos que lhe daremos, você pode reduzir muito seu impacto e melhorar sua qualidade de vida
Quais são os fatores de risco que podem levar à osteoporose?
Como você sabe, os ossos são formados por tecido vivo em outras palavras, estruturas que evoluem ao longo do tempo desde o nosso nascimento, adquirindo dens Está crescendo à medida que crescemos.
Crescemos durante nossa infância e adolescência, até os 20 anos, quando geralmente atingimos nosso pico mais alto de massa óssea.
Tudo isso significa que o desenvolvimento de uma pessoa é essencial para adquirir um quadro mais firme, saudável e resistente ao longo dos anos.
Nossa dieta e estilo de vida são dois fatores essenciais porque nos permitem adquirir uma boa massa óssea.
No entanto, às vezes sofremos de deficiências de cálcio, flúor ou vitamina D.
É por isso que vamos agora analisar a Fatores que determinam a ocorrência de osteoporose
1. Fatores de risco além do nosso controle
- Sexo: Pode parecer injusto, mas a natureza, a genética e os hormônios das mulheres são fatores que os exporão mais a sofrer dessa doença do que os homens.
A longo prazo, geralmente se torna crônico, o que pode ser bastante complicado de se administrar diariamente. - Idade: À medida que envelhecemos, inevitavelmente temos um risco maior de desenvolver Osteoporose
- Genética: Se um membro da família, como sua mãe ou avó, tem osteoporose, é mais provável que você sofra com isso. Vale a pena levar em conta, a fim de retardar o seu progresso, tomando algumas medidas
- Menopausa: As alterações hormonais que ocorrem durante a menopausa são mais propensas a sofrer de osteoporose. Tome especial cuidado se esteve na menopausa antes dos 45 anos de idade.
- Constituição física: Se é magro e magro, é mais provável que sofra de osteoporose
2. Fatores de Risco que Podemos Controlar
- Todos nós precisamos prestar muita atenção aos nossos níveis de cálcio e vitamina D.
- Evitar bebidas alcoólicas, bem como bebidas açucaradas ou gasoso. Esses refrigerantes que você tanto ama são altamente descalcificadores
- Você fuma? Comece hoje a se livrar desse mau hábito
- Preste atenção a distúrbios alimentares, como anorexia, por exemplo. Se você sofrer com isso por longos períodos de tempo, seus ossos certamente serão danificados.
- Ter níveis baixos de estrogênio ou testosterona facilita o desenvolvimento da osteoporose. Disfunção tireoidiana também provoca uma diminuição na massa óssea
- As drogas usadas para tratar inflamações, especialmente aquelas do tipo corticosteróide, que são tomadas por longos períodos, podem causar muitos problemas.
Reduzem a absorção de cálcio pelo organismo e, portanto, causam osteoporose, como é o caso das drogas para tratar o ácido estomacal, por exemplo.
Como você pode tratar a osteoporose?
Em primeiro lugar, lembramos que a osteoporose não pode ser curada, mas é tratada. Você deve sempre respeitar o tratamento prescrito pelo seu médico
É importante que você saiba que, assim que esta doença for diagnosticada, sua vida mudará, mas graças a sua força de vontade e a algumas pequenas mudanças em sua vida diária, você desfrutará de excelente qualidade de vida.
Não tome remédio apenas para combater a dor. Coloque essas dicas simples em prática e aproveite a vida e o bem-estar!
1. Natação: Como você já sabe, muita sedentarização afeta muito a perda de densidade óssea. Se você acabou de ser diagnosticado com esta doença, não vá para casa sem se mover.
Nadar três vezes por semana melhorará sua situação e prevenirá a perda óssea. Você se sentirá mais dinâmico, mais móvel e sentirá menos dor
2. Magnésio e Vitamina D: Você pode usar suplementos de farmácia, ou você pode conversar com seu médico para aconselhamento.
Lembre-se de incluir em sua dieta espinafre, sementes de abóbora, arroz integral, peixe, abacate, iogurte de estilo grego, banana, figos secos, chocolate amargo, etc.
3. Infusões de cavalinha e dente-de-leão: elas são simplesmente maravilhosas, porque permitem cobrir as deficiências de silício que você pode sofrer. Se você consumir essas infusões diariamente, será capaz de sintetizar cálcio muito melhor.
4. Cerejas e limão: estas duas frutas são essenciais para a sua dieta. Cerejas podem ser um pouco difíceis de encontrar, mas não hesite em consumir um copo de suco de limão por dia, porque é rico em cálcio e vitamina C. Isso ajudará seu corpo a completar a calcificação de os.
Você vai começar hoje a colocar todas essas dicas em prática?
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