Prevenção e tratamento da osteoporose em mulheres
Como você já sabe, A osteoporose é uma afecção que mais acomete mulheres.
É uma doença crônica que diminui a massa óssea, tornando os ossos mais frágeis, submetendo-os a um risco de deformidade e causando dor severa na vida cotidiana
Infelizmente, no momento, não há soluções eficazes contra essa doença
Por outro lado, graças a a série de conselhos que lhe daremos, você pode reduzir muito seu impacto e melhorar sua qualidade de vida
Quais são os fatores de risco que podem levar à osteoporose?
Como você sabe, os ossos são formados por tecido vivo em outras palavras, estruturas que evoluem ao longo do tempo desde o nosso nascimento, adquirindo dens Está crescendo à medida que crescemos.
Crescemos durante nossa infância e adolescência, até os 20 anos, quando geralmente atingimos nosso pico mais alto de massa óssea.
Tudo isso significa que o desenvolvimento de uma pessoa é essencial para adquirir um quadro mais firme, saudável e resistente ao longo dos anos.
Nossa dieta e estilo de vida são dois fatores essenciais porque nos permitem adquirir uma boa massa óssea.
No entanto, às vezes sofremos de deficiências de cálcio, flúor ou vitamina D.
É por isso que vamos agora analisar a Fatores que determinam a ocorrência de osteoporose
1. Fatores de risco além do nosso controle
- Sexo: Pode parecer injusto, mas a natureza, a genética e os hormônios das mulheres são fatores que os exporão mais a sofrer dessa doença do que os homens.
A longo prazo, geralmente se torna crônico, o que pode ser bastante complicado de se administrar diariamente. - Idade: À medida que envelhecemos, inevitavelmente temos um risco maior de desenvolver Osteoporose
- Genética: Se um membro da família, como sua mãe ou avó, tem osteoporose, é mais provável que você sofra com isso. Vale a pena levar em conta, a fim de retardar o seu progresso, tomando algumas medidas
- Menopausa: As alterações hormonais que ocorrem durante a menopausa são mais propensas a sofrer de osteoporose. Tome especial cuidado se esteve na menopausa antes dos 45 anos de idade.
- Constituição física: Se é magro e magro, é mais provável que sofra de osteoporose
2. Fatores de Risco que Podemos Controlar
- Todos nós precisamos prestar muita atenção aos nossos níveis de cálcio e vitamina D.
- Evitar bebidas alcoólicas, bem como bebidas açucaradas ou gasoso. Esses refrigerantes que você tanto ama são altamente descalcificadores
- Você fuma? Comece hoje a se livrar desse mau hábito
- Preste atenção a distúrbios alimentares, como anorexia, por exemplo. Se você sofrer com isso por longos períodos de tempo, seus ossos certamente serão danificados.
- Ter níveis baixos de estrogênio ou testosterona facilita o desenvolvimento da osteoporose. Disfunção tireoidiana também provoca uma diminuição na massa óssea
- As drogas usadas para tratar inflamações, especialmente aquelas do tipo corticosteróide, que são tomadas por longos períodos, podem causar muitos problemas.
Reduzem a absorção de cálcio pelo organismo e, portanto, causam osteoporose, como é o caso das drogas para tratar o ácido estomacal, por exemplo.
Como você pode tratar a osteoporose?
Em primeiro lugar, lembramos que a osteoporose não pode ser curada, mas é tratada. Você deve sempre respeitar o tratamento prescrito pelo seu médico
É importante que você saiba que, assim que esta doença for diagnosticada, sua vida mudará, mas graças a sua força de vontade e a algumas pequenas mudanças em sua vida diária, você desfrutará de excelente qualidade de vida.
Não tome remédio apenas para combater a dor. Coloque essas dicas simples em prática e aproveite a vida e o bem-estar!
1. Natação: Como você já sabe, muita sedentarização afeta muito a perda de densidade óssea. Se você acabou de ser diagnosticado com esta doença, não vá para casa sem se mover.
Nadar três vezes por semana melhorará sua situação e prevenirá a perda óssea. Você se sentirá mais dinâmico, mais móvel e sentirá menos dor
2. Magnésio e Vitamina D: Você pode usar suplementos de farmácia, ou você pode conversar com seu médico para aconselhamento.
Lembre-se de incluir em sua dieta espinafre, sementes de abóbora, arroz integral, peixe, abacate, iogurte de estilo grego, banana, figos secos, chocolate amargo, etc.
3. Infusões de cavalinha e dente-de-leão: elas são simplesmente maravilhosas, porque permitem cobrir as deficiências de silício que você pode sofrer. Se você consumir essas infusões diariamente, será capaz de sintetizar cálcio muito melhor.
4. Cerejas e limão: estas duas frutas são essenciais para a sua dieta. Cerejas podem ser um pouco difíceis de encontrar, mas não hesite em consumir um copo de suco de limão por dia, porque é rico em cálcio e vitamina C. Isso ajudará seu corpo a completar a calcificação de os.
Você vai começar hoje a colocar todas essas dicas em prática?
Os perigos de comer apenas alimentos enlatados
Hoje, muitos alimentos no mercado estão contidos em alimentos enlatados. Isso pode parecer normal, até saudável para todos. No entanto, alguns estudos indicam que o metal nesses recipientes pode conter componentes tóxicos. Vamos tentar neste artigo conhecer os possíveis perigos relacionados a uma dieta baseada unicamente neste tipo de alimento Os alimentos enlatados têm um revestimento especial à base de resina bisfenol A.
Como evitar e tratar úlceras por pressão
Quando uma pessoa está deitada por um tempo muito longo devido a doença ou idade, a formação de úlceras de pressão é comum. A pele está sujeita a alta pressão e em algumas áreas, pode aparecer vermelhidão primeiro, depois bolhas, feridas ou úlceras. Para que isso aconteça ou seja tratado, recomendamos leia o seguinte artigo O que são úlceras por pressão?
