7 Benefícios surpreendentes do café para a saúde
O café é a segunda bebida mais consumida no mundo, depois da água, porque seu sabor incomparável e seu efeito estimulantes conquistaram o paladar de milhões de pessoas.
Até apenas duas décadas atrás, alegava-se que seu consumo causava efeitos colaterais sérios devido ao seu alto teor de cafeína.
No entanto, graças a Nos últimos anos, foi determinado que a ingestão moderada de tem muitos benefícios para o corpo, graças ao seu alto valor nutricional.
Hoje, muitas pessoas consomem regularmente sua dieta, mas eles ignoram todas as virtudes que tem para o corpo.
Além disso, há pessoas que continuam a pensar que não devem consumir mais porque é prejudicial.
Saiba que isso é 'uma comida com qualidades surpreendentes! Neste artigo, revelaremos em detalhes as razões pelas quais devemos todos consumi-los.
1. É rico em antioxidantes
Um dos principais benefícios do café é o seu alto teor de antioxidantes, que são mais numerosos do que o das frutas e vegetais.
São moléculas poderosas cuja principal função é para inibir o dano oxidativo causado pelos radicais livres, responsáveis por doenças crônicas e envelhecimento precoce.
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2. Aumenta a energia
É talvez uma das virtudes mais conhecidas do café porque permite que você trabalhe ou estude por mais tempo sem sofrer de fadiga.
Cafeína, Um dos principais ativos, tem um efeito estimulante que ajuda a aumentar a concentração e o rendimento.
3. Reduz o risco de diabetes tipo 2
Estima-se que em todo o mundo existam mais de 300 milhões de pessoas que sofrem de diabetes tipo 2.
Esta doença crónica, que é caracterizada por altos níveis de açúcar no sangue, pode ser evitada através do consumo de café.
No estudo realizado pela American Chemical Society, foi demonstrado que pessoas que tomam até 4 xícaras de café por dia diminui entre 23% e 50% o risco de sofrer desta patologia.
4. Protege o fígado
O fígado é o órgão responsável pela realização de tarefas importantes para a saúde de todo o corpo.
No entanto, às vezes se deteriora e desenvolve doenças crônicas como hepatite ou fígado gordo
De acordo com uma pesquisa realizada pela Duke-NUS School of Medicine (Cingapura), a ingestão de quatro xícaras de café reduz a probabilidade de sofrer de esteatose hepática.
Em outro estudo publicado em 2006, foi demonstrado que as pessoas que bebem pelo menos uma xícara de café por dia são menos propensas a sofrer de cirrose.
5. Aumenta a sensação de bem-estar
O Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos mostrou, através de um estudo, que as pessoas que consomem café em um nível moderado reduzem em 10% o risco de sofrer depressão ou tendo emoções negativas.
Segundo o autor da pesquisa, Honglei Chen, esse efeito pode ser devido à ação dos antioxidantes.
6. Ajuda a manter a saúde do cérebro
Os antioxidantes que contém e os seus nutrientes essenciais reduzem o risco de contrair doenças degenerativas como a doença de Alzheimer ou a demência.
Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade do Sul da Flórida e da Universidade de Miami descobriu que pessoas de 65 anos com maior quantidade de cafeína no sangue demoravam mais dois a quatro anos para se desenvolver. Doença de Alzheimer, em comparação com aqueles que não bebiam.
Embora não possa proteger contra esta doença, quando aparece, o consumo de café pode retardar seu desenvolvimento.
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7. É um aliado da beleza
Seu consumo e sua aplicação direta trazem benefícios interessantes na beleza.
Depois de ter demonstrado que é um ótimo complemento para lutar contra a celulite e o acúmulo de células mortas, várias empresas na indústria de cosméticos decidiram usá-lo como base para o desenvolvimento de alguns de seus produtos.
A cafeína aplicada diretamente na pele promove a circulação sanguínea e protege contra aparecimento precoce de rugas e manchas
Como você pode ver, esta bebida natural é um excelente suporte para dieta e saúde.
O importante é ingeri-lo em quantidades apropriadas, a partir do momento em que não se é intolerante à cafeína.
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