Meu filho está com excesso de peso. O que posso fazer?
Segundo dados da OMS (Organização Mundial de Saúde) A obesidade infantil é agora um problema de saúde pública que deve ser levado em conta.
É óbvio que este problema afeta apenas países em desenvolvimento e, embora não pareça grande coisa, é uma realidade que está se transformando em muitos problemas de diabetes ou doenças cardíacas. uma vez que essas pessoas entram na idade adulta
Nós nos esforçamos para educar nossos filhos com valores, emoções, pensamentos ... Então por que não educá-los do ponto de vista de comida e saúde?
O jogo vale a vela e é uma tarefa que devemos realizar juntos .
Hoje, neste artigo, vamos explicar como abordar o problema do excesso de peso de nossas crianças
A importância do apoio familiar
Dieta não saudável é uma ocorrência muito comum que ocorre em muitos lares
Seguimos padrões de nutrição incorretos e o menor de nós também acaba sofrendo conseqüências.
nós abrimos?
1. Confie no conselho dos pediatras
Se você tem um histórico familiar e acha que seus filhos podem herdá-lo e sofrer de excesso de peso, não hesite em consultar um pediatra.
Não podemos Nunca corra o risco de colocar uma criança em uma dieta sem o conselho de um especialista
Nossos filhos estão em pleno crescimento, e qualquer deficiência, qualquer déficit de vitaminas, proteína e os minerais podem afetar sua saúde.
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2. Seja um bom exemplo para eles
Não faz muito tempo, nós lhes falamos sobre a importância de ser um bom modelo para seus filhos.
Sua maneira de agir, comunicar, conversar e administrar as coisas são regras que eles observam, transformam e imitam na maioria dos casos.
Se você se esforça para seguir uma dieta saudável, variada e equilibrada, seus filhos verão isso como normal
Isto é, não se trata, por exemplo, de "colocar seu filho em uma dieta" quando estamos fazendo excesso de calorias na frente dele.
Você tem que ter uma certa quantidade de equilíbrio em casa e na mesa, e é importante ser coerente com o que fazemos e o que pedimos a nossos filhos.
3. Apoie-os em seus hábitos diários para uma vida mais saudável
Há um aspecto vital em torno do tema do excesso de peso em crianças.
Eles muitas vezes experimentam a rejeição escolar por causa disso, mas se, além disso, eles pensam que você não está feliz com sua aparência física, eles vão construir uma imagem de si mesmos muito negativos.
Tente acima de tudo para mostrar-lhes um apoio incondicional, para estar atento às suas emoções para em todos os momentos, para ser positivo e para evitar frases mal colocadas como "Você vai ver como você será linda quando tiver ficado magro."
- Devemos encorajá-los a ter um estilo de vida saudável, comer melhor e fazer mais exercícios para fazê-los sentirem-se melhores e mais saudáveis.
- "Não se trata de focalizar a felicidade na magreza, mas de ser feliz hoje, e se esforçar para cuidar melhor da saúde "
Descubra 3 chaves para educar seu filho
Sim para uma vida
A OMS e a Sociedade Americana de Medicina Esportiva recomendam o seguinte:
- Crianças entre 5 e 17 anos de idade devem fazer de exercícios físicos entre 3 e 4 vezes por semana.
- O exercício físico melhora a capacidade cardiorrespiratória, regula o excesso de peso, promove o crescimento e estimula a auto-estima e as relações sociais.
- Evite sentar em volta da mesa tarde quando eles estão na escola. Cada criança tem gostos diferentes e você tem que descobrir o que pode interessá-lo: natação, karatê, dança, futebol ...
- Se você tem uma vida ativa e pratica excursões Caminhar e andar de bicicleta com o seu filho, você vai lutar com excesso de peso
Regras alimentares
Como contamos no início, é necessário contar com o bom conselho de um especialista quando se quer curar o excesso de peso de uma criança.
Recomendamos que você siga estas regras básicas diárias para crianças:
- Evite ter alimentos com alto teor de calorias, como bolos, doces, salgadinhos, etc. É melhor que eles não os vejam em casa e que estejam reservados para ocasiões especiais e pontuais.
- O café da manhã é fundamental. Não pule nenhuma das refeições do dia e sirva-as na quantidade certa.
- Use pequenos pratos para aumentar a sensação de saciedade.
- Escolha produtos lácteos com baixo teor de gordura ou desnatados. Também introduza bebidas vegetais.
- Se estiverem com sede, devem beber de água. Os refrigerantes não saciam a sede e são reservados para ocasiões especiais.
- Se a criança sofre de obesidade, os sucos não são recomendados: o melhor é comer uma fruta natural.
- Evitar que não comer na frente da televisão A idéia é que eles se concentrem no horário da refeição e que comam com calma enquanto apreciam cada mordida.
- Se eles se acostumarem a comer rápido ou comerem foco na televisão, eles provavelmente não sentem saciedade e são mais caprichosos.
- É essencial aumentar o consumo de vegetais frescos, alimentos integrais e pães ricos em sementes completas não elaboradas com farinhas brancas refinadas
- Sabemos que as crianças às vezes são muito relutantes em frente a pratos de vegetais.
Escolha originalidade ao preparar pratos, para prepará-los. torná-lo atraente e divertido. Assim, as crianças terão mais comê-los.
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